Prizn\u00e1m sa, dlho som poh\u00e1nku ignoroval. Le\u017eala v reg\u00e1li so zdravou v\u00fd\u017eivou a ja som ju obch\u00e1dzal s pocitom, \u017ee to je nie\u010do pre asketick\u00fdch jog\u00ednov, nie pre m\u0148a. Chutila mi… no, ako zem. A\u017e k\u00fdm som jedn\u00e9ho d\u0148a, viac-menej z n\u00fadze, nesk\u00fasil poh\u00e1nkov\u00e9 rizoto. A vtedy sa to zlomilo. Zistil som, \u017ee probl\u00e9m nebol v poh\u00e1nke, ale v mojej pr\u00edprave. T\u00e1to nen\u00e1padn\u00e1, orie\u0161kovo chutiaca plodina je v skuto\u010dnosti kulin\u00e1rsky chamele\u00f3n a nutri\u010dn\u00e1 bomba. A pr\u00e1ve preto sa dnes pozrieme na v\u0161etky k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky, ktor\u00e9 ma presved\u010dili da\u0165 jej druh\u00fa \u0161ancu.<\/p>\n
Mo\u017eno ju pozn\u00e1te ako s\u00fa\u010das\u0165 poh\u00e1nkov\u00fdch vank\u00fa\u0161ov alebo ako pr\u00edlohu, ktor\u00fa v\u00e1m raz za \u010das naserv\u00edrovala babi\u010dka. Ale poh\u00e1nka je ove\u013ea viac. Je to superpotravina, ktor\u00e1 sa nepr\u00e1vom kr\u010d\u00ed v tieni modernej\u0161ej quinoy \u010di chia semienok. A to je obrovsk\u00e1 \u0161koda. Jej sila nespo\u010d\u00edva v exotickom marketingu, ale v st\u00e1ro\u010diami overen\u00fdch \u00fa\u010dinkoch a neuverite\u013enej nutri\u010dnej hustote.<\/p>\n
Prv\u00e1 vec, ktor\u00fa si treba ujasni\u0165: poh\u00e1nka nie je obilnina. V\u00f4bec. Botanicky je pr\u00edbuzn\u00e1 rebarbore a \u0161tiavu, \u010do z nej rob\u00ed takzvan\u00fa pseudoobilninu. Hist\u00f3ria a p\u00f4vod poh\u00e1nky siaha tis\u00edce rokov dozadu do \u00c1zie, odkia\u013e sa postupne roz\u0161\u00edrila do cel\u00e9ho sveta. Na\u0161i predkovia ju dobre poznali a cenili si ju pre jej nen\u00e1ro\u010dnos\u0165 na pestovanie a schopnos\u0165 zas\u00fdti\u0165. A hlavne, pre jej vplyv na zdravie. Je fascinuj\u00face, ako na\u0161i star\u00ed rodi\u010dia intuit\u00edvne vedeli, \u010do dnes potvrdzuj\u00fa vedeck\u00e9 \u0161t\u00fadie \u2013 \u017ee zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky s\u00fa skuto\u010dne rozsiahle a stoja za pozornos\u0165.<\/p>\n
Preto\u017ee je extr\u00e9mne v\u0161estrann\u00e1, lacn\u00e1 a jednoduch\u00e1 na pr\u00edpravu. A hlavne, preto\u017ee va\u0161e telo sa v\u00e1m po\u010fakuje. Zabudnite na predsudky o f\u00e1dnej chuti. Spr\u00e1vne pripraven\u00e1 poh\u00e1nka je lahodn\u00e1, s pr\u00edjemnou orie\u0161kovou ar\u00f3mou, ktor\u00e1 sa hod\u00ed do slan\u00fdch aj sladk\u00fdch jed\u00e1l. Je to proste z\u00e1kladn\u00e1 surovina, ktor\u00e1 \u010dak\u00e1 na svoje znovuobjavenie vo va\u0161ej \u0161pajzi. A verte mi, oplat\u00ed sa.<\/p>\n
Ke\u010f sa povie pr\u00edloha, v\u00e4\u010d\u0161ina si predstav\u00ed pr\u00e1zdne kal\u00f3rie. Poh\u00e1nka je presn\u00fd opak. Je to komplexn\u00fd bal\u00ed\u010dek \u017eiv\u00edn, ktor\u00fd \u010faleko presahuje oby\u010dajn\u00fa energiu. Pozrie\u0165 sa na jej zlo\u017eenie je ako \u010d\u00edta\u0165 zoznam v\u0161etk\u00e9ho, \u010do va\u0161e telo pre spr\u00e1vne fungovanie potrebuje.<\/p>\n
Jednou z najv\u00e4\u010d\u0161\u00edch prednost\u00ed poh\u00e1nky je vysok\u00fd obsah vl\u00e1kniny, rozpustnej aj nerozpustnej. \u010co to znamen\u00e1 v praxi? Podporuje zdrav\u00fa \u010drevn\u00fa mikrofl\u00f3ru, pom\u00e1ha pri z\u00e1pche a zabezpe\u010duje dlhotrvaj\u00faci pocit s\u00fdtosti. Nie je to \u017eiadna m\u00e1gia, len \u010dist\u00e1 biol\u00f3gia. Zdrav\u00e9 \u010drev\u00e1 s\u00fa z\u00e1kladom celkovej imunity a pohody. A poh\u00e1nka je pre ne ako balzam. \u00daprimne, odkedy ju jem pravidelne, moje tr\u00e1venie funguje ako hodinky.<\/p>\n
Pre vegetari\u00e1nov a veg\u00e1nov je poh\u00e1nka mal\u00fd z\u00e1zrak. Obsahuje v\u0161etk\u00fdch osem esenci\u00e1lnych aminokysel\u00edn, \u010do z nej rob\u00ed zdroj kompletnej bielkoviny, porovnate\u013en\u00fd s m\u00e4som. To je v rastlinnej r\u00ed\u0161i pomerne vz\u00e1cne. Tak\u017ee ak h\u013ead\u00e1te sp\u00f4sob, ako doplni\u0165 kvalitn\u00e9 prote\u00edny bez \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nych produktov, poh\u00e1nka je jasn\u00e1 vo\u013eba. A aj pre m\u00e4so\u017eravcov je to skvel\u00fd sp\u00f4sob, ako od\u013eah\u010di\u0165 jed\u00e1lni\u010dek a z\u00e1rove\u0148 doda\u0165 telu stavebn\u00e9 l\u00e1tky, ktor\u00e9 potrebuje na regener\u00e1ciu svalov a tkan\u00edv. Skvel\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky sa prejavuj\u00fa aj tu.<\/p>\n
Poh\u00e1nka je doslova nabit\u00e1 mikro\u017eivinami. Nie je to len p\u00e1r stopov\u00fdch prvkov, je to seri\u00f3zna d\u00e1vka zdravia v ka\u017edom zrnku.<\/p>\n
Magn\u00e9zium pre nervov\u00fd syst\u00e9m a proti k\u0155\u010dom, zinok pre imunitu a zdrav\u00fa poko\u017eku, \u017eelezo proti \u00fanave a chudokrvnosti. V\u0161etky tieto miner\u00e1ly n\u00e1jdete v poh\u00e1nke v hojnom mno\u017estve. Odkedy som zaradil poh\u00e1nku do jed\u00e1lni\u010dka, c\u00edtim sa menej unaven\u00fd a vystresovan\u00fd. Mo\u017eno je to placebo, ale sk\u00f4r si mysl\u00edm, \u017ee je to sila pr\u00edrody.<\/p>\n
Komplex vitam\u00ednov skupiny B je k\u013e\u00fa\u010dov\u00fd pre energetick\u00fd metabolizmus. Poh\u00e1nka je bohat\u00e1 najm\u00e4 na niac\u00edn (B3) a pyridox\u00edn (B6), ktor\u00e9 pom\u00e1haj\u00fa premie\u0148a\u0165 potravu na vyu\u017eite\u013en\u00fa energiu. Tak\u017ee namiesto \u010fal\u0161ej k\u00e1vy si dajte rad\u0161ej misku poh\u00e1nkovej ka\u0161e. Efekt bude mo\u017eno jemnej\u0161\u00ed, ale ur\u010dite dlhodobej\u0161\u00ed a bez nepr\u00edjemn\u00fdch ved\u013eaj\u0161\u00edch \u00fa\u010dinkov.<\/p>\n
Teraz sa dost\u00e1vame k jadru veci. V\u0161etky tie \u017eiviny sa premietaj\u00fa do konkr\u00e9tnych, merate\u013en\u00fdch pr\u00ednosov pre na\u0161e zdravie. A pr\u00e1ve komplexn\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky s\u00fa d\u00f4vodom, pre\u010do by mala by\u0165 pevnou s\u00fa\u010das\u0165ou n\u00e1\u0161ho jed\u00e1lni\u010dka.<\/p>\n
Toto je jedna z najviac cenen\u00fdch vlastnost\u00ed. Poh\u00e1nka je spojencom ka\u017ed\u00e9ho, kto si chce udr\u017ea\u0165 zdrav\u00e9 srdce a cievy. Pom\u00e1ha regulova\u0165 krvn\u00fd tlak a v\u010faka vysok\u00e9mu obsahu vl\u00e1kniny efekt\u00edvne bojuje proti zl\u00e9mu LDL cholesterolu. Ak v\u00e1s tr\u00e1pi poh\u00e1nka na vysok\u00fd cholesterol, jej pravideln\u00e1 konzum\u00e1cia m\u00f4\u017ee by\u0165 skvel\u00fdm podporn\u00fdm prostriedkom. Je to jednoduch\u00fd a chutn\u00fd krok k prevencii srdcovo-cievnych ochoren\u00ed, \u010do z nej rob\u00ed ide\u00e1lnu potravinu, ktor\u00e1 je poh\u00e1nka pre zdrav\u00e9 srdce.<\/p>\n
Hlavnou hviezdou v poh\u00e1nke je bioflavonoid zvan\u00fd rut\u00edn. Tento siln\u00fd antioxidant posil\u0148uje kapil\u00e1ry, zlep\u0161uje prietok krvi a p\u00f4sob\u00ed protiz\u00e1palovo. Obsah rut\u00ednu v poh\u00e1nke je jedn\u00fdm z hlavn\u00fdch d\u00f4vodov, pre\u010do m\u00e1 tak\u00fd pozit\u00edvny vplyv na obehov\u00fd syst\u00e9m. Zauj\u00edmav\u00e9 je, \u017ee aj niektor\u00e9 druhy orechov, ako napr\u00edklad tie v \u010dl\u00e1nku o zdravotn\u00fdch benefitoch pekanov\u00fdch orechov<\/a>, maj\u00fa podobn\u00e9 kardioprotekt\u00edvne \u00fa\u010dinky, hoci cez in\u00e9 mechanizmy.<\/p>\n Poh\u00e1nka m\u00e1 n\u00edzky glykemick\u00fd index, \u010do znamen\u00e1, \u017ee uvo\u013e\u0148uje cukor do krvi pomaly a postupne. T\u00fdm zabra\u0148uje prudk\u00fdm v\u00fdkyvom glyk\u00e9mie, ktor\u00e9 za\u0165a\u017euj\u00fa pankreas a m\u00f4\u017eu vies\u0165 k inzul\u00ednovej rezistencii. Preto je poh\u00e1nka pre diabetikov vhodnos\u0165 takmer ide\u00e1lna. Pom\u00e1ha udr\u017ea\u0165 hladinu cukru pod kontrolou a zni\u017euje chu\u0165 na sladk\u00e9. Je to skvel\u00e1 prevencia proti cukrovke 2. typu.<\/p>\n Chcete schudn\u00fa\u0165? Jedzte poh\u00e1nku. Nie, naozaj. Kombin\u00e1cia vl\u00e1kniny a kvalitn\u00fdch bielkov\u00edn v\u00e1s zas\u00fdti na dlh\u00e9 hodiny. Nebudete ma\u0165 potrebu ma\u0161krti\u0165 medzi jedlami. Jednoducho zjete menej kal\u00f3ri\u00ed bez pocitu hladu a odriekania. Existuje mnoho sp\u00f4sobov, ako ju zaradi\u0165 do di\u00e9tneho pl\u00e1nu, sta\u010d\u00ed poh\u013eada\u0165 in\u0161pir\u00e1ciu na t\u00e9mu poh\u00e1nka a chudnutie recepty. Skombinova\u0165 ju m\u00f4\u017eete napr\u00edklad s n\u00edzkokalorickou zeleninou, ako je brokolica, ktorej v\u00fdhody s\u00fa pop\u00edsan\u00e9 v \u010dl\u00e1nku o zdravotn\u00fdch benefitoch brokolice<\/a>, a vytvor\u00edte tak dokonal\u00e9 jedlo pre reduk\u010dn\u00fa di\u00e9tu.<\/p>\n Pre \u013eud\u00ed s celiakiou alebo intoleranciou na lepok je poh\u00e1nka darom z nebies. Ke\u010f\u017ee to nie je obilnina, je prirodzene bezlepkov\u00e1. Je to skvel\u00e1 poh\u00e1nka bezlepkov\u00e1 alternat\u00edva k p\u0161enici, ja\u010dme\u0148u \u010di ra\u017ei. M\u00f4\u017eete ju pou\u017ei\u0165 ako pr\u00edlohu, robi\u0165 z nej m\u00faku na pe\u010denie alebo si pripravi\u0165 chutn\u00e9 ra\u0148ajkov\u00e9 ka\u0161e.<\/p>\n Chronick\u00fd z\u00e1pal je tich\u00fd zabijak a stoj\u00ed za mnoh\u00fdmi civiliza\u010dn\u00fdmi chorobami. Antioxidanty v poh\u00e1nke, najm\u00e4 spom\u00ednan\u00fd rut\u00edn, pom\u00e1haj\u00fa bojova\u0165 proti oxida\u010dn\u00e9mu stresu a chr\u00e1nia bunky pred po\u0161koden\u00edm. Tieto protiz\u00e1palov\u00e9 \u00fa\u010dinky s\u00fa \u010fal\u0161\u00edm dielikom do sklada\u010dky, ktor\u00e1 vysvet\u013euje komplexn\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky. Podobn\u00e9 vlastnosti n\u00e1jdeme aj u in\u00fdch potrav\u00edn, napr\u00edklad cibu\u013ea je tie\u017e zn\u00e1ma svojimi siln\u00fdmi protiz\u00e1palov\u00fdmi \u00fa\u010dinkami<\/a>.<\/p>\n Te\u00f3ria je pekn\u00e1 vec, ale po\u010fme na prax. Ako pripravi\u0165 poh\u00e1nku zdravo a chutne, aby ste z nej vy\u0165a\u017eili maximum? Je to jednoduch\u0161ie, ako si mysl\u00edte.<\/p>\n Najjednoduch\u0161\u00ed sp\u00f4sob. Uvarte poh\u00e1nku (ide\u00e1lne l\u00fapan\u00fa, kr\u00fapy) v dvojn\u00e1sobnom objeme osolenej vody, podobne ako ry\u017eu. Trv\u00e1 to asi 15 min\u00fat. Potom ju nechajte pod pokrievkou d\u00f4js\u0165. M\u00e1 skvel\u00fa, pevn\u00fa text\u00faru a orie\u0161kov\u00fa chu\u0165. Hod\u00ed sa k m\u00e4su, zeleninov\u00fdm om\u00e1\u010dkam, alebo len tak s opra\u017eenou cibu\u013ekou. Je to fantastick\u00e1 zmena oproti stereotypn\u00fdm pr\u00edloh\u00e1m.<\/p>\n Poh\u00e1nkov\u00e1 m\u00faka m\u00e1 v\u00fdrazn\u00fa chu\u0165 a je skvel\u00e1 na palacinky, lievance, chlieb alebo slan\u00e9 kol\u00e1\u010de. M\u00f4\u017eete ju mie\u0161a\u0165 s in\u00fdmi m\u00fakami alebo ju pou\u017ei\u0165 samostatne pre bezlepkov\u00e9 verzie. Jej tmav\u0161ia farba a bohat\u00e1 chu\u0165 dodaj\u00fa va\u0161im receptom \u00faplne nov\u00fd rozmer. Sk\u00faste napr\u00edklad poh\u00e1nkov\u00e9 halu\u0161ky. To je delikatesa.<\/p>\n Na ra\u0148ajky si urobte poh\u00e1nkov\u00fa ka\u0161u s ovoc\u00edm, orechmi a medom. Na obed si ju pridajte do \u0161al\u00e1tu \u2013 skvele sa kombinuje napr\u00edklad so \u0161pen\u00e1tom, ako sa m\u00f4\u017eete do\u010d\u00edta\u0165 v \u010dl\u00e1nku o pr\u00ednosoch \u0161pen\u00e1tu<\/a>. Na ve\u010deru si pripravte poh\u00e1nkov\u00e9 rizoto s hubami a parmez\u00e1nom. A pre odv\u00e1\u017enych gurm\u00e1nov, pre\u010do nesk\u00fasi\u0165 kombin\u00e1ciu s nie\u010d\u00edm naozaj v\u00fdrazn\u00fdm? Mo\u017eno to znie zvl\u00e1\u0161tne, ale varen\u00e1 poh\u00e1nka s k\u00faskami cibu\u013eky a napr\u00edklad intenz\u00edvnymi olomouck\u00fdmi syre\u010dkami<\/a> je z\u00e1\u017eitok, na ktor\u00fd nezabudnete. Neodsudzujte, k\u00fdm nevysk\u00fa\u0161ate! Fant\u00e1zii sa medze neklad\u00fa a pr\u00e1ve zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky s\u00fa tou najlep\u0161ou motiv\u00e1ciou experimentova\u0165.<\/p>\n Hoci je poh\u00e1nka extr\u00e9mne zdrav\u00e1, ni\u010d nie je dokonal\u00e9 a pre ka\u017ed\u00e9ho. Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 pozna\u0165 aj druh\u00fa stranu mince, aj ke\u010f v tomto pr\u00edpade je ve\u013emi mal\u00e1. \u00da\u017easn\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky s\u00fa nespochybnite\u013en\u00e9, ale opatrnos\u0165 je na mieste.<\/p>\n Alergia na poh\u00e1nku je zriedkav\u00e1, ale existuje. Ak po jej konzum\u00e1cii spozorujete ak\u00e9ko\u013evek ne\u017eiaduce reakcie, ako s\u00fa ko\u017en\u00e9 vyr\u00e1\u017eky, tr\u00e1viace \u0165a\u017ekosti alebo probl\u00e9my s d\u00fdchan\u00edm, rad\u0161ej sa jej vyhnite a pora\u010fte sa s lek\u00e1rom. Preva\u017en\u00e1 v\u00e4\u010d\u0161ina \u013eud\u00ed ju v\u0161ak zn\u00e1\u0161a \u00faplne bez probl\u00e9mov.<\/p>\n Vzh\u013eadom na vysok\u00fd obsah vl\u00e1kniny a in\u00fdch bioakt\u00edvnych l\u00e1tok by teoreticky mohla ovplyvni\u0165 vstreb\u00e1vanie niektor\u00fdch liekov. Ak u\u017e\u00edvate lieky na riedenie krvi alebo lieky na cukrovku, je dobr\u00e9 konzultova\u0165 pravideln\u00fa konzum\u00e1ciu v\u00e4\u010d\u0161ieho mno\u017estva poh\u00e1nky so svoj\u00edm lek\u00e1rom. Je to len prevent\u00edvne opatrenie, ale istota je istota. K\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky by mali by\u0165 v s\u00falade s va\u0161ou celkovou lie\u010dbou.<\/p>\n Tak\u017ee, ak\u00e9 s\u00fa zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky? Obrovsk\u00e9. Od zdrav\u00e9ho srdca, cez stabiln\u00fd cukor, lep\u0161ie tr\u00e1venie a\u017e po pomoc pri chudnut\u00ed. Je to cenovo dostupn\u00e1, lok\u00e1lna a neuverite\u013ene v\u00fd\u017eivn\u00e1 potravina, na ktor\u00fa sme trochu zabudli. Moja po\u010diato\u010dn\u00e1 skepsa sa zmenila na \u010dist\u00e9 nad\u0161enie. Dnes je poh\u00e1nka pevnou s\u00fa\u010das\u0165ou mojej kuchyne a \u00faprimne m\u00f4\u017eem poveda\u0165, \u017ee sa c\u00edtim lep\u0161ie. Zaradenie tejto pseudoobilniny do jed\u00e1lni\u010dka je jedna z najjednoduch\u0161\u00edch a najefekt\u00edvnej\u0161\u00edch zmien, ak\u00e9 m\u00f4\u017eete pre svoje zdravie urobi\u0165. Tak jej dajte \u0161ancu. Mo\u017eno budete prekvapen\u00ed rovnako ako ja. A mo\u017eno zist\u00edte, \u017ee tie najv\u00e4\u010d\u0161ie zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky sa skr\u00fdvaj\u00fa v jej jednoduchosti a prirodzenosti. Ve\u010f koniec koncov, pr\u00e1ve v tom spo\u010d\u00edva jej najv\u00e4\u010d\u0161ie k\u00fazlo a k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity poh\u00e1nky. A to nie je m\u00e1lo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prizn\u00e1m sa, dlho som poh\u00e1nku ignoroval. Le\u017eala v reg\u00e1li so zdravou v\u00fd\u017eivou a ja som ju obch\u00e1dzal s pocitom, \u017ee to je nie\u010do pre asketick\u00fdch jog\u00ednov, nie pre m\u0148a. Chutila mi… no, ako zem. A\u017e k\u00fdm som jedn\u00e9ho d\u0148a, viac-menej z n\u00fadze, nesk\u00fasil poh\u00e1nkov\u00e9 rizoto. A vtedy sa to zlomilo. Zistil som, \u017ee probl\u00e9m nebol […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-534","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=534"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Stabiliz\u00e1cia hladiny cukru v krvi a prevencia diabetu<\/h3>\n
Pomoc pri regul\u00e1cii hmotnosti a pocit s\u00fdtosti<\/h3>\n
Bezlepkov\u00e1 alternat\u00edva pre citliv\u00fdch jedincov<\/h3>\n
Protiz\u00e1palov\u00e9 \u00fa\u010dinky a ochrana buniek<\/h3>\n
Ako zaradi\u0165 poh\u00e1nku do jed\u00e1lni\u010dka: Jednoduch\u00e9 a chutn\u00e9 recepty<\/h2>\n
Poh\u00e1nka ako pr\u00edloha: Namiesto ry\u017ee \u010di zemiakov<\/h3>\n
Poh\u00e1nkov\u00e1 m\u00faka v pe\u010den\u00ed a varen\u00ed<\/h3>\n
Sladk\u00e9 a slan\u00e9 vari\u00e1cie s poh\u00e1nkou<\/h3>\n
Mo\u017en\u00e9 ved\u013eaj\u0161ie \u00fa\u010dinky a kto by mal by\u0165 opatrn\u00fd<\/h2>\n
Alergie a precitlivenos\u0165 na poh\u00e1nku<\/h3>\n
Interakcie s liekmi<\/h3>\n
Z\u00e1ver: Poh\u00e1nka \u2013 mal\u00e1 zmena s ve\u013ek\u00fdm dopadom na va\u0161e zdravie<\/h2>\n