Pam\u00e4t\u00e1m si to ako dnes. Sedel som ako mal\u00fd chlapec za kuchynsk\u00fdm stolom a s hr\u00f4zou pozeral na zelen\u00fa ka\u0161u na mojom tanieri. \u0160pen\u00e1t. Moja mama mi s v\u00e1\u017enou tv\u00e1rou vysvet\u013eovala, \u017ee je to pre moje dobro, \u017ee budem siln\u00fd ako Pepek n\u00e1morn\u00edk. Vtedy som tomu neveril. Bola to len zelen\u00e1 hmota, ktor\u00e1 mi v\u00f4bec nechutila. O desiatky rokov nesk\u00f4r sa na to pozer\u00e1m \u00faplne inak. Dnes je \u0161pen\u00e1t st\u00e1licou v mojom jed\u00e1lni\u010dku a ja som fascinovan\u00fd t\u00fdm, ak\u00e9 neuverite\u013en\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu v skuto\u010dnosti s\u00fa. Nie, nebudem klama\u0165, st\u00e1le si ob\u010das spomeniem na t\u00fa detsk\u00fa nechu\u0165, ale dnes u\u017e viem, \u017ee mama mala pravdu. A presne o tom bude tento \u010dl\u00e1nok \u2013 o v\u0161etk\u00fdch t\u00fdch \u00fa\u017easn\u00fdch veciach, ktor\u00e9 t\u00e1to oby\u010dajn\u00e1 listov\u00e1 zelenina dok\u00e1\u017ee pre na\u0161e telo urobi\u0165.<\/p>\n
\u0160pen\u00e1t, latinsky Spinacia oleracea, je ove\u013ea viac ne\u017e len pr\u00edloha k m\u00e4su a zemiakom. Je to nutri\u010dn\u00fd gigant, ktor\u00fd si zasl\u00fa\u017ei hlavn\u00fa rolu na na\u0161om tanieri. Jeho hist\u00f3ria siaha a\u017e do starovekej Perzie a postupne si podmanil cel\u00fd svet. A pre\u010do? Preto\u017ee odpove\u010f na ot\u00e1zku, pre\u010do je \u0161pen\u00e1t zdrav\u00fd, je neuverite\u013ene rozsiahla. Je to skuto\u010dn\u00fd superhrdina medzi zeleninou, nabit\u00fd l\u00e1tkami, ktor\u00e9 na\u0161e telo miluje. Zabudnite na predstavu nudnej a mdlej zeleniny. \u0160pen\u00e1t je chamele\u00f3n. Dok\u00e1\u017ee by\u0165 jemn\u00fd v \u0161al\u00e1te, kr\u00e9mov\u00fd v polievke, alebo v\u00fdrazn\u00fd v kombin\u00e1cii s cesnakom. Pr\u00e1ve t\u00e1to v\u0161estrannos\u0165 otv\u00e1ra dvere k tomu, aby sme mohli \u010derpa\u0165 rozsiahle zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu ka\u017ed\u00fd jeden de\u0148, bez toho, aby sa n\u00e1m zunoval. A to je skvel\u00e1 spr\u00e1va pre ka\u017ed\u00e9ho, kto to so svoj\u00edm zdrav\u00edm mysl\u00ed v\u00e1\u017ene.<\/p>\n
Po\u010fme sa pozrie\u0165 na fakty. \u010co rob\u00ed \u0161pen\u00e1t tak\u00fdm v\u00fdnimo\u010dn\u00fdm? Na prv\u00fd poh\u013ead je to len voda a vl\u00e1knina. Ale to je len za\u010diatok. V tej zelenej hmote sa skr\u00fdva neuverite\u013en\u00e9 bohatstvo. Je extr\u00e9mne n\u00edzkokalorick\u00fd, \u010do z neho rob\u00ed ide\u00e1lneho partnera pri chudnut\u00ed, no z\u00e1rove\u0148 je hust\u00fd na \u017eiviny. To znamen\u00e1, \u017ee aj v malom mno\u017estve prijmete obrovsk\u00fa d\u00e1vku prospe\u0161n\u00fdch l\u00e1tok. K\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu pramenia pr\u00e1ve z tejto jedine\u010dnej kombin\u00e1cie n\u00edzkej energetickej hodnoty a vysok\u00e9ho obsahu mikro\u017eiv\u00edn. Je to ako investova\u0165 do svojho zdravia s maxim\u00e1lnym v\u00fdnosom.<\/p>\n
Detailn\u00fd poh\u013ead na obsah vitam\u00ednov v \u0161pen\u00e1te je ako \u010d\u00edtanie zoznamu v\u0161etk\u00e9ho, \u010do va\u0161e telo potrebuje. Vitam\u00edn K1 je absol\u00fatne k\u013e\u00fa\u010dov\u00fd pre zr\u00e1\u017eanlivos\u0165 krvi a zdravie kost\u00ed. U\u017e jedna porcia \u0161pen\u00e1tu pokryje denn\u00fa potrebu s obrovskou rezervou. Vitam\u00edn A (vo forme betakarot\u00e9nu) je nevyhnutn\u00fd pre zdrav\u00fd zrak a funkciu imunitn\u00e9ho syst\u00e9mu. Vitam\u00edn C, siln\u00fd antioxidant, podporuje imunitu a zdravie poko\u017eky. Kyselina listov\u00e1 (fol\u00e1t) je extr\u00e9mne d\u00f4le\u017eit\u00e1, najm\u00e4 pre bud\u00face mami\u010dky, \u010do pod\u010diarkuje, ak\u00e9 v\u00fdznamn\u00e9 s\u00fa zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu a ak\u00fd d\u00f4le\u017eit\u00fd je \u0161pen\u00e1t pre tehotn\u00e9 \u017eeny benefity prin\u00e1\u0161aj\u00faci. A to nie je v\u0161etko. \u017delezo, aj ke\u010f v neh\u00e9movej forme (ktor\u00e1 sa vstreb\u00e1va o nie\u010do \u0165a\u017e\u0161ie), je d\u00f4le\u017eit\u00e9 pre prenos kysl\u00edka v krvi. V\u00e1pnik pre kosti, drasl\u00edk pre regul\u00e1ciu krvn\u00e9ho tlaku a mang\u00e1n pre metabolizmus. Skr\u00e1tka, komplexn\u00fd bal\u00ed\u010dek.<\/p>\n
Okrem vitam\u00ednov a miner\u00e1lov je \u0161pen\u00e1t doslova nabit\u00fd antioxidantmi a rastlinn\u00fdmi zl\u00fa\u010deninami, ktor\u00e9 mu d\u00e1vaj\u00fa jeho superschopnosti. Lute\u00edn a zeaxant\u00edn s\u00fa dva k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 karotenoidy, ktor\u00e9 sa hromadia v sietnici a chr\u00e1nia na\u0161e o\u010di. Kvercet\u00edn je flavonoid, ktor\u00fd p\u00f4sob\u00ed protiz\u00e1palovo a m\u00f4\u017ee chr\u00e1ni\u0165 pred srdcov\u00fdmi chorobami. Kaempferol je \u010fal\u0161\u00ed siln\u00fd antioxidant sp\u00e1jan\u00fd s ni\u017e\u0161\u00edm rizikom chronick\u00fdch ochoren\u00ed. Tieto l\u00e1tky bojuj\u00fa proti oxida\u010dn\u00e9mu stresu v tele, ktor\u00fd je sp\u00f4soben\u00fd vo\u013en\u00fdmi radik\u00e1lmi a je jedn\u00fdm z hlavn\u00fdch vinn\u00edkov starnutia a mnoh\u00fdch chor\u00f4b. Konzum\u00e1ciou \u0161pen\u00e1tu tak akt\u00edvne chr\u00e1nite svoje bunky. Toto s\u00fa tie menej vidite\u013en\u00e9, no o to d\u00f4le\u017eitej\u0161ie zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu.<\/p>\n
Pre\u0161li sme si te\u00f3riu, teraz po\u010fme na prax. Ako sa v\u0161etky tie \u00fa\u017easn\u00e9 l\u00e1tky premietnu do re\u00e1lneho fungovania n\u00e1\u0161ho tela? Ak\u00e9 s\u00fa zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu, ktor\u00e9 m\u00f4\u017eeme poc\u00edti\u0165 na vlastnej ko\u017ei? Pripravte sa, zoznam je dlh\u00fd a p\u00f4sobiv\u00fd.<\/p>\n
Ke\u010f sa povie zdrav\u00e9 kosti, v\u00e4\u010d\u0161ina \u013eud\u00ed si predstav\u00ed mlieko a v\u00e1pnik. Ale vitam\u00edn K je rovnako, ak nie d\u00f4le\u017eitej\u0161\u00ed. Funguje ako aktiv\u00e1tor prote\u00ednov, ktor\u00e9 s\u00fa nevyhnutn\u00e9 pre zabudovanie v\u00e1pnika do kostnej hmoty. Bez dostatku vitam\u00ednu K m\u00f4\u017ee by\u0165 v\u00e1pnik v tele takmer nepou\u017eite\u013en\u00fd. A pr\u00e1ve \u0161pen\u00e1t je jedn\u00fdm z najbohat\u0161\u00edch pr\u00edrodn\u00fdch zdrojov vitam\u00ednu K1. Pravideln\u00e1 konzum\u00e1cia teda priamo podporuje hustotu a pevnos\u0165 kost\u00ed. Toto s\u00fa k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu pre kosti, ktor\u00e9 ocen\u00edme najm\u00e4 v neskor\u0161om veku.<\/p>\n
Vysok\u00fd krvn\u00fd tlak je tich\u00fd zabijak. \u0160pen\u00e1t obsahuje dve zbrane na boj s n\u00edm: drasl\u00edk a dusi\u010dnany. Drasl\u00edk pom\u00e1ha zmier\u0148ova\u0165 \u00fa\u010dinky sod\u00edka a uvo\u013e\u0148ova\u0165 nap\u00e4tie v cievnych sten\u00e1ch. Dusi\u010dnany sa v tele menia na oxid dusnat\u00fd, molekulu, ktor\u00e1 roz\u0161iruje cievy, zlep\u0161uje prietok krvi a zni\u017euje tlak. Preto je vz\u0165ah medzi konzum\u00e1ciou potrav\u00edn ako \u0161pen\u00e1t a krvn\u00fd tlak tak\u00fd v\u00fdznamn\u00fd. Pr\u00e1ve tieto zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu s\u00fa k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 pre prevenciu srdcov\u00fdch ochoren\u00ed.<\/p>\n
Na\u0161e o\u010di s\u00fa neust\u00e1le vystaven\u00e9 svetlu, vr\u00e1tane \u0161kodliv\u00e9ho modr\u00e9ho svetla z obrazoviek. Lute\u00edn a zeaxant\u00edn, ktor\u00e9 \u0161pen\u00e1t obsahuje v hojnom mno\u017estve, funguj\u00fa ako vn\u00fatorn\u00e9 slne\u010dn\u00e9 okuliare. Filtruj\u00fa toto \u0161kodliv\u00e9 svetlo a chr\u00e1nia citliv\u00e9 \u010dasti sietnice pred po\u0161koden\u00edm. Ot\u00e1zka, ako \u0161pen\u00e1t pom\u00e1ha zraku, m\u00e1 teda jasn\u00fa odpove\u010f. Pom\u00e1ha predch\u00e1dza\u0165 vekom podmienenej makul\u00e1rnej degener\u00e1cii a \u0161ed\u00e9mu z\u00e1kalu, \u010do s\u00fa hlavn\u00e9 pr\u00ed\u010diny slepoty u star\u0161\u00edch \u013eud\u00ed. O tieto zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu by sme sa mali zauj\u00edma\u0165 v\u0161etci.<\/p>\n
\u0160pen\u00e1t obsahuje antioxidant zn\u00e1my ako kyselina alfa-lipoov\u00e1, ktor\u00e1 preuk\u00e1zate\u013ene zni\u017euje hladinu gluk\u00f3zy, zvy\u0161uje citlivos\u0165 na inzul\u00edn a zabra\u0148uje oxida\u010dn\u00fdm zmen\u00e1m u diabetikov. Hoci je potrebn\u00fd \u010fal\u0161\u00ed v\u00fdskum, tieto po\u010diato\u010dn\u00e9 zistenia s\u00fa ve\u013emi s\u013eubn\u00e9. Vl\u00e1knina v \u0161pen\u00e1te tie\u017e spoma\u013euje vstreb\u00e1vanie cukru do krvn\u00e9ho obehu, \u010d\u00edm pom\u00e1ha stabilizova\u0165 jeho hladinu. Pr\u00e1ve v\u00fdhody \u0161pen\u00e1tu pre diabetikov z neho robia skvel\u00fa s\u00fa\u010das\u0165 ich stravy.<\/p>\n
Siln\u00fd imunitn\u00fd syst\u00e9m je z\u00e1kladom zdravia. \u0160pen\u00e1t ho podporuje hne\u010f nieko\u013ek\u00fdmi sp\u00f4sobmi. Vitam\u00edn C stimuluje produkciu bielych krviniek, ktor\u00e9 bojuj\u00fa s infekciami. Vitam\u00edn A je d\u00f4le\u017eit\u00fd pre zdravie slizn\u00edc v d\u00fdchac\u00edch cest\u00e1ch, ktor\u00e9 s\u00fa prvou obrannou l\u00edniou proti patog\u00e9nom. Pr\u00e1ve \u0161pen\u00e1t na posilnenie imunity je skvel\u00e1 vo\u013eba, podobne ako in\u00e9 superpotraviny, napr\u00edklad cesnak, ktor\u00e9ho \u00fa\u010dinky s\u00fa tie\u017e fascinuj\u00face, ako si m\u00f4\u017eete pre\u010d\u00edta\u0165 v \u010dl\u00e1nku o zdravotn\u00fdch \u00fa\u010dinkoch cesnaku<\/a>. Tieto zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu s\u00fa neocenite\u013en\u00e9 najm\u00e4 v chr\u00edpkovom obdob\u00ed.<\/p>\n Tr\u00e1viace probl\u00e9my s\u00fa dnes be\u017en\u00e9. \u0160pen\u00e1t je bohat\u00fd na vl\u00e1kninu a vodu, obe zlo\u017eky s\u00fa k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 pre zdrav\u00e9 tr\u00e1venie. Vl\u00e1knina dod\u00e1va objem stolici a podporuje pravidelnos\u0165, \u010d\u00edm predch\u00e1dza z\u00e1pche. Spr\u00e1vny vz\u0165ah medzi konzum\u00e1ciou potrav\u00edn ako \u0161pen\u00e1t a tr\u00e1venie je z\u00e1kladom pre celkov\u00e9 zdravie \u010driev. Navy\u0161e, chlorofyl v \u0161pen\u00e1te m\u00f4\u017ee pom\u00e1ha\u0165 viaza\u0165 tox\u00edny a podporova\u0165 ich vylu\u010dovanie z tela, \u010do je forma jemnej detoxik\u00e1cie \u0161pen\u00e1tom. Ak v\u00e1s zauj\u00edma zdravie \u010driev, odpor\u00fa\u010dam si pre\u010d\u00edta\u0165 aj o zdravotn\u00fdch benefitoch kyslej kapusty<\/a>, ktor\u00e1 je v tomto smere kr\u00e1\u013eovnou.<\/p>\n Chronick\u00fd z\u00e1pal je spojen\u00fd s takmer ka\u017ed\u00fdm modern\u00fdm ochoren\u00edm. V\u010faka obsahu antioxidantov ako kvercet\u00edn a kaempferol je \u0161pen\u00e1t proti z\u00e1palom ve\u013emi \u00fa\u010dinn\u00fd. Tieto l\u00e1tky pom\u00e1haj\u00fa neutralizova\u0165 vo\u013en\u00e9 radik\u00e1ly a zni\u017eova\u0165 z\u00e1palov\u00e9 procesy v tele. To ocenia nielen \u013eudia s chronick\u00fdmi ochoreniami, ale aj \u0161pen\u00e1t pre \u0161portovcov predstavuje obrovsk\u00fa v\u00fdhodu, ke\u010f\u017ee pom\u00e1ha ur\u00fdchli\u0165 regener\u00e1ciu po n\u00e1ro\u010dnom tr\u00e9ningu. Pre \u010fal\u0161iu podporu boja proti z\u00e1palom m\u00f4\u017eete siahnu\u0165 aj po kvalitnom olivovom oleji; viac sa dozviete v na\u0161om sprievodcovi zdravotn\u00fdmi benefitmi olivov\u00e9ho oleja<\/a>.<\/p>\n Hoci \u017eiadna potravina nie je z\u00e1zra\u010dn\u00fdm liekom, niektor\u00e9 zlo\u017eky v \u0161pen\u00e1te vykazuj\u00fa s\u013eubn\u00e9 protirakovinov\u00e9 vlastnosti. Dve z nich, MGDG a SQDG, m\u00f4\u017eu spoma\u013eova\u0165 rast n\u00e1dorov. Karotenoidy ako lute\u00edn a zeaxant\u00edn, ktor\u00e9 odstra\u0148uj\u00fa vo\u013en\u00e9 radik\u00e1ly, m\u00f4\u017eu tie\u017e zohr\u00e1va\u0165 \u00falohu v prevencii. Ide o komplexn\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu, ktor\u00e9 s\u00fa predmetom intenz\u00edvneho v\u00fdskumu, no v\u00fdsledky s\u00fa povzbudiv\u00e9.<\/p>\n Dobre, te\u00f3riu m\u00e1me za sebou. Vieme, pre\u010do je \u0161pen\u00e1t zdrav\u00fd. Ale ako ho dosta\u0165 na tanier tak, aby n\u00e1m chutil? Mo\u017enost\u00ed je nekone\u010dne ve\u013ea. Zabudnite na traumu zo \u0161kolskej jed\u00e1lne. Modern\u00e1 kuchy\u0148a vie so \u0161pen\u00e1tom robi\u0165 z\u00e1zraky. A pr\u00e1ve pravideln\u00e1 konzum\u00e1cia je k\u013e\u00fa\u010dom k tomu, aby sme naplno vyu\u017eili v\u0161etky zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu. Ale ko\u013eko \u0161pen\u00e1tu denne jes\u0165? U\u017e jedna \u0161\u00e1lka \u010derstv\u00e9ho alebo pol \u0161\u00e1lky varen\u00e9ho \u0161pen\u00e1tu denne prinesie vidite\u013en\u00e9 v\u00fdsledky.<\/p>\n Toto je ve\u010dn\u00e1 dilema. Pravdou je, \u017ee oba varianty s\u00fa skvel\u00e9. \u010cerstv\u00fd \u0161pen\u00e1t je ide\u00e1lny do \u0161al\u00e1tov, smoothie alebo na r\u00fdchle orestovanie. Ak m\u00e1te mo\u017enos\u0165 k\u00fapi\u0165 \u010derstv\u00fd bio \u0161pen\u00e1t, je to skvel\u00e1 vo\u013eba. Mrazen\u00fd \u0161pen\u00e1t je zase fantastick\u00fd do varenia \u2013 do polievok, om\u00e1\u010dok \u010di pr\u00edvarkov. \u010casto je mrazen\u00fd kr\u00e1tko po zbere, \u010d\u00edm si zachov\u00e1va maximum \u017eiv\u00edn. Tak\u017ee sa nenechajte odradi\u0165, ak nem\u00e1te po ruke \u010derstv\u00fd. Mrazen\u00fd je rovnako hodnotn\u00e1 alternat\u00edva a pom\u00f4\u017ee v\u00e1m objavi\u0165 najlep\u0161ie sp\u00f4soby pr\u00edpravy \u0161pen\u00e1tu.<\/p>\n H\u013ead\u00e1te in\u0161pir\u00e1ciu? Tu s\u00fa nejak\u00e9 recepty zo \u0161pen\u00e1tu jednoduch\u00e9 a r\u00fdchle. Rann\u00e9 smoothie: hrs\u0165 baby \u0161pen\u00e1tu, ban\u00e1n, k\u00fasok anan\u00e1su a voda. Obed: cestoviny s kurac\u00edm m\u00e4som a \u0161pen\u00e1tovou om\u00e1\u010dkou. Klasick\u00fd \u0161pen\u00e1t s cesnakom recept je skvelou pr\u00edlohou \u2013 na panvici orestujte cesnak, pridajte \u0161pen\u00e1t, so\u013e, korenie a hotovo. A \u010do tak kr\u00e9mov\u00e1 \u0161pen\u00e1tov\u00e1 polievka recept? Rozmixujte varen\u00fd \u0161pen\u00e1t so zemiakom, cibu\u013eou, zeleninov\u00fdm v\u00fdvarom a trochou smotany. Dokonal\u00e9. \u0160pen\u00e1t sa \u00fa\u017easne hod\u00ed aj k vaj\u00ed\u010dkam. Sk\u00faste si urobi\u0165 pra\u017eenicu alebo omeletu s \u010derstv\u00fdm \u0161pen\u00e1tom. Ak chcete vedie\u0165 viac o tom, pre\u010do s\u00fa vaj\u00ed\u010dka tak\u00e9 prospe\u0161n\u00e9, pre\u010d\u00edtajte si o zdravotn\u00fdch benefitoch vajec<\/a>. Alebo vysk\u00fa\u0161ajte nie\u010do odv\u00e1\u017enej\u0161ie a pridajte do smotanovej om\u00e1\u010dky k \u0161pen\u00e1tu tro\u0161ku chrenu pre pikantn\u00fd n\u00e1dych, podobne ako sa to rob\u00ed pri tradi\u010dn\u00fdch jedl\u00e1ch, ktor\u00fdch benefity popisujeme v \u010dl\u00e1nku o zdravotn\u00fdch benefitoch chrenu<\/a>.<\/p>\n \u017diadna minca nem\u00e1 len jednu stranu. Aj \u0161pen\u00e1t m\u00e1 svoje “ale”. Je bohat\u00fd na oxal\u00e1ty, ktor\u00e9 m\u00f4\u017eu u citliv\u00fdch jedincov prispieva\u0165 k tvorbe obli\u010dkov\u00fdch kame\u0148ov. Ak m\u00e1te s kame\u0148mi probl\u00e9m, konzum\u00e1ciu \u0161pen\u00e1tu by ste mali obmedzi\u0165. Tie\u017e vysok\u00fd obsah vitam\u00ednu K m\u00f4\u017ee interferova\u0165 s liekmi na riedenie krvi (napr. warfar\u00edn). Ak tak\u00e9to lieky u\u017e\u00edvate, je d\u00f4le\u017eit\u00e9 udr\u017eiava\u0165 pr\u00edjem vitam\u00ednu K stabiln\u00fd a konzultova\u0165 to s lek\u00e1rom. Tieto ved\u013eaj\u0161ie \u00fa\u010dinky \u0161pen\u00e1tu sa t\u00fdkaj\u00fa len malej skupiny \u013eud\u00ed, no je dobr\u00e9 o nich vedie\u0165 a pozna\u0165 v\u0161etky zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu aj ich odvr\u00e1ten\u00fa stranu.<\/p>\n Tak\u017ee, sme na konci na\u0161ej cesty. Od detskej nechuti a\u017e po pochopenie neuverite\u013enej sily, ktor\u00fa t\u00e1to zelen\u00e1 rastlina v sebe skr\u00fdva. D\u00fafam, \u017ee teraz u\u017e m\u00e1te jasn\u00fa odpove\u010f na ot\u00e1zku, ak\u00e9 s\u00fa zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu. Je to potravina, ktor\u00e1 chr\u00e1ni srdce, kosti, o\u010di a bojuje proti z\u00e1palom. Podporuje tr\u00e1venie a posil\u0148uje imunitu. Jeho v\u0161estrannos\u0165 v kuchyni z neho rob\u00ed jednoduch\u00fd a chutn\u00fd sp\u00f4sob, ako investova\u0165 do svojho zdravia ka\u017ed\u00fd de\u0148. Mo\u017eno je \u010das prekona\u0165 star\u00e9 predsudky a da\u0165 \u0161pen\u00e1tu nov\u00fa \u0161ancu. Va\u0161e telo sa v\u00e1m po\u010fakuje. Obrovsk\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity \u0161pen\u00e1tu s\u00fa faktom, ktor\u00fd sa oplat\u00ed prija\u0165 s otvorenou n\u00e1ru\u010dou a pln\u00fdm tanierom. Ve\u010f pre\u010do je \u0161pen\u00e1t zdrav\u00fd? Preto\u017ee je to jednoducho pr\u00edrodn\u00fd z\u00e1zrak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pam\u00e4t\u00e1m si to ako dnes. Sedel som ako mal\u00fd chlapec za kuchynsk\u00fdm stolom a s hr\u00f4zou pozeral na zelen\u00fa ka\u0161u na mojom tanieri. \u0160pen\u00e1t. Moja mama mi s v\u00e1\u017enou tv\u00e1rou vysvet\u013eovala, \u017ee je to pre moje dobro, \u017ee budem siln\u00fd ako Pepek n\u00e1morn\u00edk. Vtedy som tomu neveril. Bola to len zelen\u00e1 hmota, ktor\u00e1 mi v\u00f4bec […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Podpora tr\u00e1venia a detoxik\u00e1cia organizmu<\/h3>\n
\u0160pen\u00e1t v boji proti z\u00e1palom a oxida\u010dn\u00e9mu stresu<\/h3>\n
Potenci\u00e1l \u0161pen\u00e1tu v prevencii niektor\u00fdch druhov rakoviny<\/h3>\n
\u0160pen\u00e1t v kuchyni: Ako ho zaradi\u0165 do jed\u00e1lni\u010dka<\/h2>\n
\u010cerstv\u00fd vs. mrazen\u00fd \u0161pen\u00e1t: Ktor\u00fd je lep\u0161\u00ed a pre\u010do?<\/h3>\n
Jednoduch\u00e9 a chutn\u00e9 recepty so \u0161pen\u00e1tom pre ka\u017ed\u00fd de\u0148<\/h3>\n
Mo\u017en\u00e9 ved\u013eaj\u0161ie \u00fa\u010dinky a kontraindik\u00e1cie konzum\u00e1cie \u0161pen\u00e1tu<\/h2>\n
Z\u00e1ver: Pre\u010do by \u0161pen\u00e1t nemal ch\u00fdba\u0165 na va\u0161om stole<\/h2>\n