Ur\u010dite ste u\u017e po\u010duli star\u00e9 zn\u00e1me pr\u00edslovie: \u201eJedno jablko denne udr\u017e\u00ed lek\u00e1ra \u010faleko.\u201c Znie to mo\u017eno ako kli\u0161\u00e9, ktor\u00e9 n\u00e1m opakovali na\u0161e star\u00e9 mamy, no verte mi, je v tom viac pravdy, ne\u017e by ste si mysleli. Jablk\u00e1 s\u00fa ove\u013ea viac ne\u017e len r\u00fdchly a chrumkav\u00fd olovrant. S\u00fa to mal\u00e9 nutri\u010dn\u00e9 bomby, ktor\u00e9 v sebe skr\u00fdvaj\u00fa neuverite\u013en\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak. A presne o nich si dnes povieme. Zabudnite na exotick\u00e9 a predra\u017een\u00e9 superpotraviny. Niekedy to najlep\u0161ie a najzdrav\u0161ie m\u00e1me priamo pod nosom, v na\u0161ich vlastn\u00fdch z\u00e1hrad\u00e1ch alebo na pultoch lok\u00e1lnych obchodov. Po\u010fme sa spolu ponori\u0165 do sveta tohto oby\u010dajn\u00e9ho, no z\u00e1rove\u0148 z\u00e1zra\u010dn\u00e9ho ovocia.<\/p>\n
Jablk\u00e1 s\u00fa s nami u\u017e tis\u00edce rokov. R\u00e1stli divoko v strednej \u00c1zii a postupne sa v\u010faka obchodu a migr\u00e1cii roz\u0161\u00edrili do cel\u00e9ho sveta. Ka\u017ed\u00e1 kult\u00fara si k nim na\u0161la cestu a objavila ich jedine\u010dn\u00e9 vlastnosti. Nie je to len ovocie, je to symbol. Symbol poznania, zdravia, poku\u0161enia. Ale nechajme mytol\u00f3giu bokom a pozrime sa na fakty. Modern\u00e1 veda dnes len potvrdzuje to, \u010do na\u0161i predkovia vedeli intuit\u00edvne. Skuto\u010dn\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak s\u00fa rozsiahle a vedecky podlo\u017een\u00e9, \u010do z nich rob\u00ed jedn\u00e9ho z najsilnej\u0161\u00edch hr\u00e1\u010dov v oblasti zdravej v\u00fd\u017eivy.<\/p>\n
Na prv\u00fd poh\u013ead sa m\u00f4\u017ee zda\u0165 jablko jednoduch\u00e9. Voda, trocha cukru, \u0161upka. Omyl. Pod tou tenkou \u0161upkou sa skr\u00fdva koktail \u017eiv\u00edn, ktor\u00fd va\u0161e telo ocen\u00ed. A ke\u010f sa sp\u00fdtate, \u010do obsahuj\u00fa jablk\u00e1 pre zdravie, odpove\u010f je skuto\u010dne p\u00f4sobiv\u00e1. Nejde len o jednu magick\u00fa zlo\u017eku, ale o ich dokonal\u00fa s\u00fahru.<\/p>\n
Jablk\u00e1 s\u00fa skvel\u00fdm zdrojom vitam\u00ednu C, ktor\u00fd je k\u013e\u00fa\u010dov\u00fd pre imunitn\u00fd syst\u00e9m a zdrav\u00fa poko\u017eku. N\u00e1jdete v nich aj vitam\u00edn K, d\u00f4le\u017eit\u00fd pre zr\u00e1\u017eanlivos\u0165 krvi a zdravie kost\u00ed, a drasl\u00edk, ktor\u00fd pom\u00e1ha regulova\u0165 krvn\u00fd tlak. Nech\u00fdbaj\u00fa ani vitam\u00edny skupiny B, ktor\u00e9 podporuj\u00fa energetick\u00fd metabolizmus. Mo\u017eno to nie s\u00fa najvy\u0161\u0161ie d\u00e1vky v porovnan\u00ed s in\u00fdmi potravinami, ale v\u010faka pravidelnej konzum\u00e1cii predstavuj\u00fa stabiln\u00fd a \u013eahko dostupn\u00fd pr\u00edsun t\u00fdchto nevyhnutn\u00fdch l\u00e1tok. Pr\u00e1ve t\u00e1to komplexnos\u0165 definuje celkov\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak.<\/p>\n
A sme pri tom. Ak by som mal vypichn\u00fa\u0165 jednu vec, bola by to vl\u00e1knina. Jablk\u00e1 s\u00fa extr\u00e9mne bohat\u00e9 na rozpustn\u00fa vl\u00e1kninu zvan\u00fa pekt\u00edn. T\u00e1to l\u00e1tka je ako balzam pre va\u0161e \u010drev\u00e1. Predstavte si ju ako \u0161pongiu, ktor\u00e1 na seba v tr\u00e1viacom trakte via\u017ee \u0161kodliviny a pom\u00e1ha ich dosta\u0165 z tela von. Pr\u00e1ve tu sa skr\u00fdva odpove\u010f na ot\u00e1zku, ako jablk\u00e1 pom\u00e1haj\u00fa tr\u00e1veniu. A verte mi, funguje to. Vl\u00e1knina v jablk\u00e1ch v\u00fdhody pre tr\u00e1venie len potvrdzuje.<\/p>\n
Vo\u013en\u00e9 radik\u00e1ly. Po\u010dujeme o nich st\u00e1le, ale \u010do to je? Zjednodu\u0161ene, s\u00fa to nestabiln\u00e9 molekuly, ktor\u00e9 po\u0161kodzuj\u00fa na\u0161e bunky a ur\u00fdch\u013euj\u00fa starnutie. Jablk\u00e1 s\u00fa pln\u00e9 siln\u00fdch antioxidantov, ako je kvercet\u00edn, katech\u00edn a \u010fal\u0161ie polyfenoly, ktor\u00e9 tieto \u0161kodliv\u00e9 \u010dastice neutralizuj\u00fa. A viete, kde sa ich nach\u00e1dza najviac? V \u0161upke! Tak\u017ee ju, preboha, nevyhadzujte. \u00da\u017easn\u00e9 benefity jablkovej \u0161upky s\u00fa jedn\u00fdm z najv\u00e4\u010d\u0161\u00edch tajomstiev tohto ovocia.<\/p>\n
Teraz, ke\u010f pozn\u00e1me z\u00e1kladn\u00e9 zlo\u017eky, pozrime sa, ako sa tieto l\u00e1tky premietaj\u00fa do konkr\u00e9tnych v\u00fdhod pre na\u0161e telo. A nie je ich m\u00e1lo. Celkov\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak s\u00fa skuto\u010dne ohromuj\u00face.<\/p>\n
U\u017e sme spomenuli vl\u00e1kninu. Pekt\u00edn funguje ako prebiotikum, \u010do znamen\u00e1, \u017ee je potravou pre dobr\u00e9 bakt\u00e9rie v na\u0161ich \u010drev\u00e1ch. Zdrav\u00fd \u010drevn\u00fd mikrobi\u00f3m je z\u00e1kladom pre siln\u00fa imunitu, dobr\u00e9 tr\u00e1venie a dokonca aj pre psychick\u00fa pohodu. Ak v\u00e1s zauj\u00edma, ako jablk\u00e1 pom\u00e1haj\u00fa tr\u00e1veniu, predstavte si ich ako z\u00e1hradn\u00edka pre va\u0161u \u010drevn\u00fa fl\u00f3ru. Pravideln\u00e1 konzum\u00e1cia pom\u00e1ha predch\u00e1dza\u0165 z\u00e1pche a udr\u017eiava syst\u00e9m v pohybe. Je to jednoduch\u00fd, no neuverite\u013ene efekt\u00edvny n\u00e1stroj pre zdrav\u00e9 brucho. Podobne ako fermentovan\u00e9 produkty, ktor\u00fdch kr\u00e1\u013eom je napr\u00edklad jabl\u010dn\u00fd ocot<\/a>, aj surov\u00e1 vl\u00e1knina z jab\u013ak je z\u00e1kladom pre zdrav\u00e9 \u010drev\u00e1 a pon\u00faka skvel\u00e9 benefity jablkov\u00e9ho octu pre tr\u00e1venie.<\/p>\n Zdravie srdca je absol\u00fatne k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9. A jablk\u00e1 s\u00fa pre\u0148 ako stvoren\u00e9. Rozpustn\u00e1 vl\u00e1knina pom\u00e1ha zni\u017eova\u0165 hladinu zl\u00e9ho LDL cholesterolu, ktor\u00fd je jedn\u00fdm z hlavn\u00fdch rizikov\u00fdch faktorov srdcov\u00fdch ochoren\u00ed. Pr\u00e1ve preto s\u00fa jablk\u00e1 proti vysok\u00e9mu cholesterolu tak \u00fa\u010dinn\u00e9. Antioxidanty, najm\u00e4 polyfenoly, zase prispievaj\u00fa k zni\u017eovaniu krvn\u00e9ho tlaku a zabra\u0148uj\u00fa oxid\u00e1cii cholesterolu, \u010do je proces ved\u00faci k upch\u00e1vaniu ciev. Jes\u0165 jablk\u00e1 pre zdrav\u00e9 srdce nie je len fr\u00e1za, je to fakt. Tieto zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak s\u00fa podlo\u017een\u00e9 mnoh\u00fdmi \u0161t\u00fadiami.<\/p>\n M\u00e1te obavy z cukrovky? Siahnite po jablku. Hoci obsahuj\u00fa pr\u00edrodn\u00e9 cukry, ich vysok\u00fd obsah vl\u00e1kniny spoma\u013euje vstreb\u00e1vanie gluk\u00f3zy do krvn\u00e9ho obehu. To zabra\u0148uje prudk\u00fdm v\u00fdkyvom hladiny cukru v krvi. Polyfenoly v jablk\u00e1ch m\u00f4\u017eu navy\u0161e zlep\u0161ova\u0165 citlivos\u0165 na inzul\u00edn. Tak\u017ee na ot\u00e1zku, \u010di s\u00fa jablk\u00e1 dobr\u00e9 na cukrovku, je odpove\u010f \u00e1no \u2013 v rozumnej miere s\u00fa skvelou vo\u013ebou. Je to \u010fal\u0161\u00ed z \u00fa\u017easn\u00fdch zdravotn\u00fdch benefitov jab\u013ak.<\/p>\n Vitam\u00edn C a antioxidanty v jablk\u00e1ch s\u00fa z\u00e1kladn\u00fdmi kame\u0148mi pre siln\u00fd imunitn\u00fd syst\u00e9m. Pravideln\u00fd pr\u00edsun t\u00fdchto l\u00e1tok pom\u00e1ha telu lep\u0161ie bojova\u0165 proti infekci\u00e1m, v\u00edrusom a bakt\u00e9ri\u00e1m. Jablk\u00e1 a posilnenie imunity id\u00fa ruka v ruke. Ne\u010dakajte na prv\u00e9 prechladnutie. Za\u010dnite svoju obranyschopnos\u0165 budova\u0165 prevent\u00edvne. Ka\u017ed\u00fd de\u0148. Jedn\u00fdm jablkom.<\/p>\n Chudnutie je zlo\u017eit\u00e9. Ale jablk\u00e1 ho m\u00f4\u017eu u\u013eah\u010di\u0165. S\u00fa n\u00edzkokalorick\u00e9, no v\u010faka vysok\u00e9mu obsahu vody a vl\u00e1kniny v\u00e1s dok\u00e1\u017eu skvele zas\u00fdti\u0165. Ke\u010f zjete jablko pred hlavn\u00fdm jedlom, prirodzene zjete menej. Je to jednoduch\u00fd psychologick\u00fd trik, ktor\u00fd naozaj funguje. Zabr\u00e1ni bezmy\u0161lienkovit\u00e9mu ma\u0161krteniu a pom\u00f4\u017ee v\u00e1m udr\u017ea\u0165 si kalorick\u00fd pr\u00edjem pod kontrolou. Moje osobn\u00e9 jablk\u00e1 na chudnutie sk\u00fasenosti s\u00fa ve\u013emi pozit\u00edvne. Samozrejme, jablk\u00e1 nie s\u00fa z\u00e1zra\u010dn\u00fd liek na chudnutie, ale s\u00fa skvelou s\u00fa\u010das\u0165ou cesty za lep\u0161ou postavou, ktor\u00e1 zah\u0155\u0148a aj zdrav\u00fd \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl a pohyb<\/a>.<\/p>\n Mo\u017eno v\u00e1s to prekvap\u00ed, ale zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak siahaj\u00fa a\u017e ku kostiam. Antioxidanty a protiz\u00e1palov\u00e9 l\u00e1tky v jablk\u00e1ch m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165 zvy\u0161ova\u0165 hustotu kost\u00ed a chr\u00e1ni\u0165 ich pred rednut\u00edm, najm\u00e4 vo vy\u0161\u0161om veku. Aj ke\u010f to nie je n\u00e1hrada za v\u00e1pnik a vitam\u00edn D, je to \u010fal\u0161\u00ed dielik do sklada\u010dky celkov\u00e9ho zdravia kost\u00ed.<\/p>\n \u010co je dobr\u00e9 pre srdce, je \u010dasto dobr\u00e9 aj pre mozog. A to plat\u00ed aj tu. Kvercet\u00edn, siln\u00fd antioxidant v jablk\u00e1ch, chr\u00e1ni mozgov\u00e9 bunky pred oxida\u010dn\u00fdm stresom, ktor\u00fd je spojen\u00fd s neurodegenerat\u00edvnymi ochoreniami. Pravideln\u00e1 konzum\u00e1cia m\u00f4\u017ee podporova\u0165 produkciu acetylchol\u00ednu, neurotransmitera d\u00f4le\u017eit\u00e9ho pre pam\u00e4\u0165. Tak\u017ee ak h\u013ead\u00e1te nie\u010do pre lep\u0161iu pam\u00e4\u0165, jablk\u00e1 s\u00fa spr\u00e1vna vo\u013eba.<\/p>\n Nie je jablko ako jablko. Zelen\u00e9 Granny Smith s\u00fa kyslej\u0161ie a obsahuj\u00fa o nie\u010do menej cukru a viac vl\u00e1kniny. \u010cerven\u00e9 odrody ako Red Delicious s\u00fa zase pln\u00e9 antioxidantov, najm\u00e4 v \u0161upke. Gala, Fuji, Golden Delicious… ka\u017ed\u00e1 odroda m\u00e1 svoju unik\u00e1tnu chu\u0165 a mierne odli\u0161n\u00fd nutri\u010dn\u00fd profil. Ktor\u00e9 s\u00fa najlep\u0161ie odrody jab\u013ak pre zdravie? Tie, ktor\u00e9 v\u00e1m najviac chutia a ktor\u00e9 budete jes\u0165 pravidelne. Striedajte ich! Pestros\u0165 je k\u013e\u00fa\u010dov\u00e1.<\/p>\n Vedie\u0165 o v\u00fdhod\u00e1ch je jedna vec. Praktizova\u0165 to je druh\u00e1. Na\u0161\u0165astie, s jablkami je to neuverite\u013ene jednoduch\u00e9. Ot\u00e1zka, pre\u010do jes\u0165 jablk\u00e1 ka\u017ed\u00fd de\u0148, by mala by\u0165 sk\u00f4r ot\u00e1zkou \u201eako ich jes\u0165 ka\u017ed\u00fd de\u0148 na in\u00fd sp\u00f4sob?\u201c.<\/p>\n Len tak, surov\u00e9 a umyt\u00e9. To je klasika. Nakr\u00e1jajte si ho na mesia\u010diky a zjedzte ako desiatu. Namiesto siahnutia po spracovan\u00fdch sladkostiach si dajte jablko s ly\u017ei\u010dkou ara\u0161idov\u00e9ho masla<\/a>. Pridajte si ho do ra\u0148ajkovej ka\u0161e alebo jogurtu. Nastr\u00fahajte ho do \u0161al\u00e1tov pre chrumkavos\u0165 a svie\u017eos\u0165. Mo\u017enosti s\u00fa nekone\u010dn\u00e9. K\u013e\u00fa\u010dom je ma\u0165 ich v\u017edy doma na o\u010diach.<\/p>\n Ak v\u00e1s surov\u00e9 jablk\u00e1 nudia, kuchy\u0148a je va\u0161e ihrisko. Upe\u010dte si ich v r\u00fare so \u0161koricou a medom. Pripravte si dom\u00e1ci jablkov\u00fd komp\u00f3t bez cukru. Sk\u00faste si r\u00e1no do ovsenej ka\u0161e prida\u0165 nakr\u00e1jan\u00e9 jablko a ly\u017ei\u010dku chia semienok<\/a> pre extra d\u00e1vku vl\u00e1kniny. Existuj\u00fa stovky receptov na zdrav\u00e9 jablkov\u00e9 kol\u00e1\u010de, kde cukor nahrad\u00edte pr\u00e1ve prirodzenou sladkos\u0165ou jab\u013ak. Nau\u010di\u0165 sa, ako pripravi\u0165 zdrav\u00e9 jablkov\u00e9 jedl\u00e1, je invest\u00edcia do v\u00e1\u0161ho zdravia.<\/p>\n Ko\u013eko jab\u013ak jes\u0165 denne?<\/strong> M\u00e1m jablk\u00e1 \u0161\u00fapa\u0165?<\/strong> S\u00fa bio jablk\u00e1 lep\u0161ie?<\/strong> Na konci d\u0148a je to cel\u00e9 ve\u013emi jednoduch\u00e9. Jablko nie je liek na v\u0161etko, ale je to jeden z najjednoduch\u0161\u00edch, najlacnej\u0161\u00edch a najchutnej\u0161\u00edch sp\u00f4sobov, ako podpori\u0165 svoje zdravie. Komplexn\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak, od tr\u00e1venia cez srdce a\u017e po imunitu, s\u00fa nespochybnite\u013en\u00e9. Pam\u00e4t\u00e1m si, ako mi babi\u010dka v\u017edy hovorila: ‘Jedno jablko denne, od lek\u00e1ra v\u017edycky pre\u010d.’ A viete \u010do? Mala pravdu. Jej star\u00e1 z\u00e1hrada bola pln\u00e1 t\u00fdch naj\u0161\u0165avnatej\u0161\u00edch jab\u013ak a ona sa do\u017eila kr\u00e1sneho veku pln\u00e1 energie. To nie je n\u00e1hoda. Tak pre\u010do jes\u0165 jablk\u00e1 ka\u017ed\u00fd de\u0148? Preto\u017ee je to mal\u00fd krok s obrovsk\u00fdm dopadom. Je to invest\u00edcia do seba. Jablko je mal\u00fd, ale v\u00fdznamn\u00fd krok. Vn\u00edmajte ho ako s\u00fa\u010das\u0165 v\u00e4\u010d\u0161ej mozaiky, ktor\u00fa predstavuje komplexn\u00fd sprievodca zdrav\u00edm a vitalitou<\/a>. Obrovsk\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak \u010dakaj\u00fa len na to, aby ste sa do nich zahryzli. Vl\u00e1knina v jablk\u00e1ch, v\u00fdhody pre imunitu a celkov\u00fa vitalitu s\u00fa d\u00f4vody, pre\u010do by sa mali sta\u0165 pevnou s\u00fa\u010das\u0165ou v\u00e1\u0161ho \u017eivota. Presved\u010div\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak s\u00fa neod\u0161kriepite\u013en\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ur\u010dite ste u\u017e po\u010duli star\u00e9 zn\u00e1me pr\u00edslovie: \u201eJedno jablko denne udr\u017e\u00ed lek\u00e1ra \u010faleko.\u201c Znie to mo\u017eno ako kli\u0161\u00e9, ktor\u00e9 n\u00e1m opakovali na\u0161e star\u00e9 mamy, no verte mi, je v tom viac pravdy, ne\u017e by ste si mysleli. Jablk\u00e1 s\u00fa ove\u013ea viac ne\u017e len r\u00fdchly a chrumkav\u00fd olovrant. S\u00fa to mal\u00e9 nutri\u010dn\u00e9 bomby, ktor\u00e9 v sebe […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-195","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ochrana srdca a ciev: Jablk\u00e1 ako \u0161t\u00edt pre kardiovaskul\u00e1rne zdravie<\/h3>\n
Stabiliz\u00e1cia hladiny cukru v krvi a prevencia diabetu<\/h3>\n
Posilnenie imunitn\u00e9ho syst\u00e9mu: Prirodzen\u00e1 obrana tela<\/h3>\n
Podpora regul\u00e1cie hmotnosti: Jablk\u00e1 ako pomocn\u00edk pri chudnut\u00ed<\/h3>\n
Vplyv na zdravie kost\u00ed a prevenciu osteopor\u00f3zy<\/h3>\n
Jablk\u00e1 a zlep\u0161enie funkcie mozgu<\/h3>\n
R\u00f4zne odrody jab\u013ak a ich \u0161pecifick\u00e9 pr\u00ednosy<\/h2>\n
Ako zaradi\u0165 jablk\u00e1 do ka\u017edodennej stravy pre maxim\u00e1lne benefity<\/h2>\n
Jednoduch\u00e9 tipy na konzum\u00e1ciu jab\u013ak<\/h3>\n
Zdrav\u00e9 recepty s jablkami: In\u0161pir\u00e1cia pre kuchy\u0148u<\/h3>\n
\u010casto kladen\u00e9 ot\u00e1zky o konzum\u00e1cii jab\u013ak<\/h2>\n
Jedno a\u017e dve stredne ve\u013ek\u00e9 jablk\u00e1 denne s\u00fa ide\u00e1lne pre v\u00e4\u010d\u0161inu \u013eud\u00ed na to, aby vyu\u017eili hlavn\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity jab\u013ak bez toho, aby prijali pr\u00edli\u0161 ve\u013ea cukru.<\/p>\n
Absol\u00fatne nie! V\u00e4\u010d\u0161ina vl\u00e1kniny a antioxidantov sa nach\u00e1dza pr\u00e1ve v \u0161upke. \u00da\u017easn\u00e9 benefity jablkovej \u0161upky by bola \u0161koda vyhodi\u0165. D\u00f4kladne ich umyte, ale nechajte im ich \u201ekab\u00e1t\u201c.<\/p>\n
Ak m\u00e1te t\u00fa mo\u017enos\u0165, vo\u013ete bio alebo jablk\u00e1 od lok\u00e1lnych farm\u00e1rov. \u0160upka konven\u010dn\u00fdch jab\u013ak m\u00f4\u017ee obsahova\u0165 zvy\u0161ky pestic\u00eddov. Ak nem\u00e1te pr\u00edstup k bio, d\u00f4kladn\u00e9 umytie pod te\u010d\u00facou vodou je nevyhnutnos\u0165ou.<\/p>\nZ\u00e1ver: Jablk\u00e1 ako invest\u00edcia do dlhodob\u00e9ho zdravia<\/h2>\n