Atrodoties skrie\u0161anas apavu veikal\u0101, var viegli apjukt. Sienas ir pilnas ar spilgtiem, tehnolo\u0123iski att\u012bst\u012btiem apaviem, un katrs no tiem sola b\u016bt tas \u012bstais. Esmu tur bijis. Pirms gadiem es nopirku savu pirmo “nopietno” skrie\u0161anas apavu p\u0101ri, balstoties tikai uz kr\u0101su un z\u012bmolu. Liela k\u013c\u016bda. P\u0113c p\u0101ris ned\u0113\u013c\u0101m mani ce\u013ci s\u0101p\u0113ja t\u0101, ka es tik tikko var\u0113ju paiet, kur nu v\u0113l skriet. Tie\u0161i \u0161\u012b pieredze man iem\u0101c\u012bja, cik svar\u012bgi ir pareizi izv\u0113l\u0113ties apavus, un t\u0101p\u0113c esmu apkopojis \u0161os padomus skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei, lai j\u016bs nem\u0101c\u012btos no sav\u0101m, bet gan no man\u0101m k\u013c\u016bd\u0101m. Jo pareizs apavu p\u0101ris ir lab\u0101kais ieguld\u012bjums j\u016bsu skrie\u0161anas priek\u0101 un vesel\u012bb\u0101. Tas nav tikai aksesu\u0101rs, bet gan galvenais instruments.<\/p>\n
Daudzi ies\u0101c\u0113ji dom\u0101, ka der\u0113s jebkuras sporta kurpes. N\u0113, neder\u0113s. Skrie\u0161ana ir specifiska, atk\u0101rtota kust\u012bba, kas rada milz\u012bgu slodzi j\u016bsu loc\u012btav\u0101m, \u012bpa\u0161i pot\u012bt\u0113m, ce\u013ciem un gurniem. Katr\u0101 sol\u012b j\u016bsu \u0137ermenis absorb\u0113 triecienu, kas divas l\u012bdz tr\u012bs reizes p\u0101rsniedz j\u016bsu svaru. Pareizi apavi ir izstr\u0101d\u0101ti, lai \u0161o triecienu mazin\u0101tu. Tie nav tikai modes lieta.<\/p>\n
Nepareizi apavi ir viens no galvenajiem iemesliem, k\u0101p\u0113c skr\u0113j\u0113ji g\u016bst traumas. Apak\u0161stilba pl\u0113ves iekaisums, ce\u013cu s\u0101pes, Ahileja c\u012bpslas probl\u0113mas \u2013 \u0161is saraksts ir gar\u0161 un nepat\u012bkams. Ticiet man, skrie\u0161anas apavi ce\u013cu s\u0101p\u0113m nav m\u012bts; tie ir nepiecie\u0161am\u012bba, ja j\u016bsu biomeh\u0101nika to prasa. Pareizi apavi ne tikai pasarg\u0101 no traum\u0101m, bet ar\u012b uzlabo sniegumu. Kad j\u016bsu p\u0113das j\u016btas \u0113rti un atbalst\u012btas, j\u016bs varat skriet t\u0101l\u0101k, \u0101tr\u0101k un ar liel\u0101ku baudu. Pareizi skrie\u0161anas apavi k\u0101jas vesel\u012bbai ir absol\u016bti kritisks faktors, kuru nedr\u012bkst ignor\u0113t. T\u0101p\u0113c \u0161ie padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei ir tik b\u016btiski. Komforts \u013cauj koncentr\u0113ties uz tehniku un elpo\u0161anu, nevis uz to, k\u0101 s\u0101p katrs solis. T\u0101 ir milz\u012bga at\u0161\u0137ir\u012bba.<\/p>\n
Izv\u0113le ir sare\u017e\u0123\u012bta, bet, zinot, kam piev\u0113rst uzman\u012bbu, viss k\u013c\u016bst skaidr\u0101ks. \u0160ie ir da\u017ei skrie\u0161anas apavi svar\u012bgi faktori, kas j\u0101izv\u0113rt\u0113 pirms pirkuma veik\u0161anas. Aizmirstiet par kr\u0101su uz mirkli un koncentr\u0113jieties uz funkciju. Pat vislab\u0101kie padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei nesniegs rezult\u0101tu, ja ignor\u0113siet savas individu\u0101l\u0101s vajadz\u012bbas un \u0137erme\u0146a \u012bpatn\u012bbas.<\/p>\n
\u0160is ir, iesp\u0113jams, vissvar\u012bg\u0101kais punkts. Pron\u0101cija ir p\u0113das dabisk\u0101 kust\u012bba uz iek\u0161pusi, lai absorb\u0113tu triecienu. Ir tr\u012bs veidi: neitr\u0101la pron\u0101cija, hiperpron\u0101cija (p\u0113da grie\u017eas p\u0101r\u0101k daudz uz iek\u0161u) un hipopron\u0101cija (supin\u0101cija, p\u0113da grie\u017eas uz \u0101ru). K\u0101 noteikt savu p\u0113das tipu skrie\u0161anai? Vienk\u0101r\u0161s “slapj\u0101s p\u0113das tests” var pal\u012bdz\u0113t: samitriniet p\u0113du un uzk\u0101piet uz kartona vai tum\u0161as fl\u012bzes. Pilns nospiedums nor\u0101da uz zemu velvi un iesp\u0113jamu hiperpron\u0101ciju, savuk\u0101rt \u013coti \u0161aurs nospiedums vidusda\u013c\u0101 \u2013 uz augstu velvi un supin\u0101ciju. Ide\u0101l\u0101 gad\u012bjum\u0101 nospiedums ir kaut kur pa vidu. Daudziem skr\u0113j\u0113jiem ir nepiecie\u0161ami specifiski skrie\u0161anas apavi pron\u0101cijai p\u0113dai, lai kori\u0123\u0113tu \u0161o kust\u012bbu un nov\u0113rstu traumas. \u0160ie ir fundament\u0101li padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei, kas ir j\u0101zina ikvienam.<\/p>\n
Kur j\u016bs pl\u0101nojat skriet? Pa asfaltu pils\u0113t\u0101, me\u017ea tak\u0101m vai skrejce\u013cu sporta z\u0101l\u0113? Atbilde uz \u0161o jaut\u0101jumu nosaka, k\u0101di apavi jums ir vispiem\u0113rot\u0101kie. Apavi skrie\u0161anai uz asfalta vai tak\u0101m ir divas piln\u012bgi at\u0161\u0137ir\u012bgas pasaules. Asfalta apaviem ir lab\u0101ka amortiz\u0101cija, lai mazin\u0101tu triecienu uz cietas virsmas, savuk\u0101rt taku apaviem ir agres\u012bv\u0101ks protektors lab\u0101kai sa\u0137erei un stingr\u0101ka aug\u0161da\u013ca, lai pasarg\u0101tu p\u0113du no akme\u0146iem un sakn\u0113m. T\u0101pat ir svar\u012bgi, cik t\u0101lu j\u016bs skrienat. \u012as\u0101m, \u0101tr\u0101m distanc\u0113m var noder\u0113t viegl\u0101ki apavi ar maz\u0101ku amortiz\u0101ciju, bet, ja interes\u0113, k\u0101 izv\u0113l\u0113ties skrie\u0161anas apavus maratonam, tad amortiz\u0101cija un komforts k\u013c\u016bst par galveno priorit\u0101ti, lai iztur\u0113tu garo slodzi.<\/p>\n
Ar\u012b j\u016bsu pieredze un skrie\u0161anas veids ir svar\u012bgi. Ja mekl\u0113jat, k\u0101 izv\u0113l\u0113ties skrie\u0161anas apavus ies\u0101c\u0113jiem, tad lab\u0101k s\u0101kt ar stabil\u0101ku, labi amortiz\u0113tu modeli, kas piedod tehniskas k\u013c\u016bdas. Pieredz\u0113ju\u0161i skr\u0113j\u0113ji, kuriem ir izkopta tehnika un stipras p\u0113das, var eksperiment\u0113t ar minim\u0101listisk\u0101kiem mode\u013ciem. M\u016bsdien\u0101s profesion\u0101li skrie\u0161anas apavu ieteikumi bie\u017ei vien ir \u013coti personaliz\u0113ti, t\u0101p\u0113c ir v\u0113rts ieklaus\u012bties speci\u0101listu viedokl\u012b, ta\u010du galvenais ir klaus\u012bt savam \u0137ermenim. Atcerieties, ka lab\u0101kie padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei vienm\u0113r s\u0101kas ar sevis izzin\u0101\u0161anu.<\/p>\n
Kad esat noskaidroju\u0161i savas pamatvajadz\u012bbas, ir laiks iel\u016bkoties apavu kategorij\u0101s. To ir daudz, bet galven\u0101s ir v\u0113rts zin\u0101t. T\u0101s nav tikai m\u0101rketinga fr\u0101zes \u2013 katram veidam ir savs m\u0113r\u0137is. Un, protams, \u0161ie ir visp\u0101r\u012bgi padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei, t\u0101p\u0113c vienm\u0113r ir iz\u0146\u0113mumi.<\/p>\n
\u0160is iedal\u012bjums ir tie\u0161i saist\u012bts ar pron\u0101ciju. Neitr\u0101lie apavi ir dom\u0101ti skr\u0113j\u0113jiem ar norm\u0101lu pron\u0101ciju \u2013 tiem nav nepiecie\u0161ama papildu korekcija. Stabilit\u0101tes apavi nodro\u0161ina m\u0113renu atbalstu p\u0113das velvei un ir piem\u0113roti tiem, kam ir neliela vai vid\u0113ja hiperpron\u0101cija. Kust\u012bbas kontroles apavi ir visstingr\u0101kie un mas\u012bv\u0101kie, paredz\u0113ti skr\u0113j\u0113jiem ar izteiktu hiperpron\u0101ciju vai plakan\u0101m p\u0113d\u0101m, nodro\u0161inot maksim\u0101lu atbalstu. \u0160\u012b ir svar\u012bga nianse, ko daudzi padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei nepiemin pietiekami detaliz\u0113ti.<\/p>\n
Minim\u0101listiskie apavi cen\u0161as imit\u0113t skrie\u0161anu bas\u0101m k\u0101j\u0101m. Tiem ir \u013coti pl\u0101na zole, minim\u0101ls polster\u0113jums un bie\u017ei vien tiek izmantota skrie\u0161anas apavi bezkrituma tehnolo\u0123ija, kas noz\u012bm\u0113, ka pap\u0113\u017ea un purngala augstums ir vien\u0101ds. Tie prasa \u013coti labu skrie\u0161anas tehniku. Savuk\u0101rt, ja mekl\u0113jat, kuri ir skrie\u0161anas apavi taku skrie\u0161anai lab\u0101kie, tad piev\u0113rsiet uzman\u012bbu zoles protektoram, aizsardz\u012bbai pret \u016bdeni un iztur\u012bbai. Tie ir rad\u012bti, lai iztur\u0113tu zarus, akme\u0146us un dub\u013cus. \u0160ie padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei pal\u012bdz\u0113s orient\u0113ties specifiskaj\u0101s kategorij\u0101s.<\/p>\n
\u0160ie tr\u012bs tehniskie parametri ir \u013coti svar\u012bgi. Skrie\u0161anas apavu amortiz\u0101cija un kritums nosaka, k\u0101 apavs jut\u012bsies skrienot. Amortiz\u0101cija var b\u016bt no minim\u0101las l\u012bdz maksim\u0101lai. Skr\u0113j\u0113jiem, kas v\u0113las maksim\u0101lu komfortu vai cie\u0161 no loc\u012btavu s\u0101p\u0113m, bie\u017ei noder skrie\u0161anas apavi ar maksim\u0101lu amortiz\u0101ciju. Kritums (drop) ir augstuma at\u0161\u0137ir\u012bba starp pap\u0113di un purngalu. Tradicion\u0101liem apaviem tas ir 8-12 mm, bet minim\u0101listiskiem \u2013 0-4 mm. Zoles sa\u0137ere ir \u012bpa\u0161i svar\u012bga main\u012bgos laika apst\u0101k\u013cos, un labi ziemas skrie\u0161anas apavi ar sa\u0137eri var gl\u0101bt no nepat\u012bkamiem kritieniem uz apledoju\u0161a ce\u013ca.<\/p>\n
Pat ja esat teor\u0113tiski izv\u0113l\u0113jies ide\u0101lo modeli, vissvar\u012bg\u0101kais ir pielaiko\u0161ana. Un \u0161eit ir da\u017ei knifi. Pat vislab\u0101kie padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei b\u016bs bezj\u0113dz\u012bgi, ja nopirksiet nepareizu izm\u0113ru.<\/p>\n
Vislab\u0101kais laiks apavu ieg\u0101dei ir p\u0113cpusdiena vai vakars, jo dienas laik\u0101 p\u0113das nedaudz piet\u016bkst. Uzvelciet t\u0101s pa\u0161as ze\u0137es, ar kur\u0101m parasti skrienat. Pielaiko\u0161anas laik\u0101 starp gar\u0101ko pirkstu un apava galu j\u0101b\u016bt apm\u0113ram \u012bk\u0161\u0137a platuma atstarpei. P\u0113dai ir j\u0101b\u016bt stabili nofiks\u0113tai pap\u0113\u017ea da\u013c\u0101, bet pirkstiem j\u0101b\u016bt br\u012bviem. Noteikti paskrieniet pa veikalu, lai saprastu, k\u0101 apavs uzvedas kust\u012bb\u0101. Un, protams, jaut\u0101jums, kur nopirkt kvalitat\u012bvus skrie\u0161anas apavus, ir b\u016btisks \u2013 specializ\u0113tie veikali bie\u017ei pied\u0101v\u0101 profesion\u0101las konsult\u0101cijas un skrie\u0161anas celi\u0146us testa veik\u0161anai. Turkl\u0101t sekojiet l\u012bdzi, vai nav pieejami skrie\u0161anas apavu atlai\u017eu pied\u0101v\u0101jumi, kas \u013caus ietaup\u012bt.<\/p>\n
Pirm\u0101 un galven\u0101 k\u013c\u016bda \u2013 pirkt apavus izskata d\u0113\u013c. Otr\u0101 \u2013 pirkt nepareizu izm\u0113ru, cerot, ka apavi “ievalk\u0101sies”. Skrie\u0161anas apaviem j\u0101b\u016bt \u0113rtiem jau no pirm\u0101s min\u016btes. Tre\u0161\u0101 \u2013 ignor\u0113t savu pron\u0101cijas tipu. Ceturt\u0101 \u2013 pirkt viena veida apavus vis\u0101m virsm\u0101m un distanc\u0113m. Un piekt\u0101 \u2013 p\u0101r\u0101k ilgi skriet ar novalk\u0101tiem apaviem. Visi \u0161ie so\u013ci ved tie\u0161i uz traum\u0101m. \u0160ie padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei ir izstr\u0101d\u0101ti, lai j\u016bs no t\u0101 pasarg\u0101tu.<\/p>\n
Lai apavi kalpotu ilgi un labi, par tiem ir j\u0101r\u016bp\u0113jas. Tas ir tikpat svar\u012bgi k\u0101 pati izv\u0113le. Un j\u0101, tiem ir der\u012bguma termi\u0146\u0161.<\/p>\n
Mani galvenie padomi skrie\u0161anas apavu kop\u0161anai ir vienk\u0101r\u0161i. Pirmk\u0101rt, nekad nelieciet tos ve\u013casma\u0161\u012bn\u0101 \u2013 tas boj\u0101 l\u012bm\u0113jumu un amortiz\u0101cijas materi\u0101lus. T\u012briet tos ar mitru birst\u012bti. Otrk\u0101rt, \u013caujiet tiem dabiski iz\u017e\u016bt, iz\u0146emot iek\u0161zoles, bet nekad nelieciet uz radiatoriem. Karstums deform\u0113 materi\u0101lus. Tre\u0161k\u0101rt, izmantojiet skrie\u0161anas apavus tikai skrie\u0161anai. Staig\u0101jot ikdien\u0101, j\u016bs tos nevajadz\u012bgi nolietojat. Un v\u0113l jaut\u0101jums par to, cik bie\u017ei j\u0101maina skrie\u0161anas apavi. Parasti tie kalpo 500-800 kilometrus. P\u0113c tam amortiz\u0101cijas \u012bpa\u0161\u012bbas strauji z\u016bd, pat ja apavs vizu\u0101li izskat\u0101s labi.<\/p>\n
\u0160eit esmu apkopojis atbildes uz da\u017eiem jaut\u0101jumiem, ko dzirdu visbie\u017e\u0101k. Daudzi mekl\u0113 vienk\u0101r\u0161as atbildes uz sare\u017e\u0123\u012btiem jaut\u0101jumiem, bet \u0161ie padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei pal\u012bdz\u0113s. Piem\u0113ram, daudziem ir aktu\u0101li skrie\u0161anas apavi plat\u0101m p\u0113d\u0101m \u2013 mekl\u0113jiet z\u012bmolus, kas pied\u0101v\u0101 da\u017e\u0101dus platuma variantus (piem\u0113ram, apz\u012bm\u0113jumus 2E vai 4E). Run\u0101jot par dzimumu at\u0161\u0137ir\u012bb\u0101m, v\u012brie\u0161u skrie\u0161anas apavu izv\u0113les vadl\u012bnijas at\u0161\u0137iras no sievie\u0161u, jo sievie\u0161u p\u0113das anatomija ir cit\u0101d\u0101ka \u2013 parasti \u0161aur\u0101ks pap\u0113dis un plat\u0101ka p\u0113das priek\u0161\u0113j\u0101 da\u013ca, t\u0101p\u0113c sievie\u0161u mode\u013ci ir konstru\u0113ti atbilsto\u0161i. K\u0101di ir lab\u0101kie skrie\u0161anas apavi sieviet\u0113m? Tie, kas atbilst vi\u0146u p\u0113das tipam, pron\u0101cijai un skrie\u0161anas m\u0113r\u0137iem, nevis tie, kas ir roz\u0101 kr\u0101s\u0101. Vasar\u0101 svar\u012bg\u0101k\u0101s ir vasaras skrie\u0161anas apavi \u012bpa\u0161\u012bbas k\u0101 elpojam\u012bba, t\u0101p\u0113c mekl\u0113jiet mode\u013cus ar vieglu, sieti\u0146veida aug\u0161da\u013cu, k\u0101di ir elpojo\u0161i skrie\u0161anas apavi vasarai. Visbeidzot, skrie\u0161anas apavu p\u0113das atbalsts ir iz\u0161\u0137iro\u0161s, un tas ir j\u0101piel\u0101go individu\u0101li. Veicot skrie\u0161anas apavu tests un atsauksmes las\u012b\u0161anu, varat g\u016bt papildu ieskatu, ta\u010du neaizmirstiet, ka katrs skr\u0113j\u0113js ir unik\u0101ls.<\/p>\n
Perfekto skrie\u0161anas apavu atra\u0161ana ir ce\u013cojums, nevis galam\u0113r\u0137is. Tas prasa laiku, paciet\u012bbu un nelielu izp\u0113ti. Ne\u013caujiet milz\u012bgajam pied\u0101v\u0101jumam j\u016bs nobied\u0113t. Atcerieties galvenos principus: nosakiet savu p\u0113das tipu, izv\u0113rt\u0113jiet skrie\u0161anas virsmu un m\u0113r\u0137us, un, pats galvenais, vienm\u0113r pielaikojiet apavus pirms pirk\u0161anas. Ceru, ka \u0161ie padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei jums pal\u012bdz\u0113s izvair\u012bties no man\u0101m s\u0101kotn\u0113j\u0101m k\u013c\u016bd\u0101m un atrast p\u0101ri, kas \u013caus jums izbaud\u012bt katru noskrieto kilometru. Pareizi apavi ir br\u012bv\u012bba. Br\u012bv\u012bba skriet bez s\u0101p\u0113m, sasniegt jaunus m\u0113r\u0137us un vienk\u0101r\u0161i kust\u0113ties ar prieku. T\u0101p\u0113c veltiet laiku, lai atrastu sav\u0113jos. J\u016bsu k\u0101jas jums pateiks paldies. \u0160ie ir mani svar\u012bg\u0101kie un praks\u0113 p\u0101rbaud\u012btie padomi skrie\u0161anas apavu izv\u0113lei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atrodoties skrie\u0161anas apavu veikal\u0101, var viegli apjukt. Sienas ir pilnas ar spilgtiem, tehnolo\u0123iski att\u012bst\u012btiem apaviem, un katrs no tiem sola b\u016bt tas \u012bstais. Esmu tur bijis. Pirms gadiem es nopirku savu pirmo “nopietno” skrie\u0161anas apavu p\u0101ri, balstoties tikai uz kr\u0101su un z\u012bmolu. Liela k\u013c\u016bda. P\u0113c p\u0101ris ned\u0113\u013c\u0101m mani ce\u013ci s\u0101p\u0113ja t\u0101, ka es tik tikko […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":449,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,9],"tags":[],"class_list":["post-448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports","category-zzz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=448"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":450,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448\/revisions\/450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}