R\u012bta kafijas smar\u017ea. Daudziem no mums tas ir sign\u0101ls, ka diena var s\u0101kties. T\u0101 ir gandr\u012bz vai sv\u0113ta ceremonija \u2013 tas karstais, r\u016bgtenais malks, kas, \u0161\u0137iet, acumirkl\u012b iesl\u0113dz smadzenes. Bet vai \u0161is ikdienas ritu\u0101ls mums n\u0101k par labu? Jaut\u0101jums par to, k\u0101da ir kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b>, ir dzird\u0113ts teju visur, un atbildes bie\u017ei vien ir pretrun\u012bgas. Vieni to slav\u0113 k\u0101 br\u012bnuml\u012bdzekli, citi br\u012bdina par briesm\u0101m. Paties\u012bba, k\u0101 jau ierasts, ir kaut kur pa vidu. Un, atkl\u0101ti sakot, esmu noguris no gal\u0113j\u012bb\u0101m. \u0160aj\u0101 rakst\u0101 m\u0113s m\u0113\u0123in\u0101sim tikt skaidr\u012bb\u0101, bez liekiem piepu\u0161\u0137ojumiem un bied\u0113\u0161anas, apl\u016bkojot gan plusus, gan m\u012bnusus. T\u0101p\u0113c pagatavojiet sev tasi (vai varb\u016bt tom\u0113r n\u0113?) un iedzi\u013cin\u0101simies.<\/p>\nKafija un vesel\u012bba: visaptvero\u0161s ieskats<\/h2>\n
Diskusijas par t\u0113mu “kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b>” ir nerimsto\u0161as. Gadu desmitiem zin\u0101tnieki ir p\u0113t\u012bju\u0161i \u0161o popul\u0101ro dz\u0113rienu, un p\u0113t\u012bjumu rezult\u0101ti reiz\u0113m \u0161\u0137iet k\u0101 amerik\u0101\u0146u kalni\u0146i \u2013 vienu dienu kafija ir superprodukts, n\u0101kamaj\u0101 \u2013 gandr\u012bz inde. \u0160\u012b main\u012bba rodas t\u0101p\u0113c, ka kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> ir neticami daudz\u0161\u0137aut\u0146aina. To ietekm\u0113 gan m\u016bsu \u0123en\u0113tika, gan dz\u012bvesveids, gan, protams, pat\u0113r\u0113tais daudzums. T\u0101p\u0113c nav vienas univers\u0101las atbildes. M\u016bsu m\u0113r\u0137is ir izlob\u012bt graudus no pelav\u0101m un sniegt jums l\u012bdzsvarotu skat\u012bjumu, lai j\u016bs pa\u0161i var\u0113tu izdar\u012bt inform\u0113tu izv\u0113li par saviem kafijas dzer\u0161anas paradumiem.<\/p>\nKas ir kafija un t\u0101s galven\u0101s sast\u0101vda\u013cas?<\/h2>\n
Pirms \u0137eramies kl\u0101t ieguvumiem un riskiem, \u0101tri apskat\u012bsim, kas \u012bsti ir tas, ko lejam sav\u0101s kr\u016bz\u012bt\u0113s. Kafija nav tikai br\u016bns \u016bdens ar kofe\u012bnu. T\u0101 ir komplekss dz\u0113riens, kas pagatavots no grauzd\u0113t\u0101m kafijas pupi\u0146\u0101m un satur vair\u0101k nek\u0101 t\u016bkstoti da\u017e\u0101du bioakt\u012bvu savienojumu. Galvenais un vislab\u0101k zin\u0101mais, protams, ir kofe\u012bns \u2013 dab\u012bgs stimulants. Bet tas v\u0113l nav viss. Kafija ir ar\u012b bag\u0101t\u012bgs antioksidantu avots, \u012bpa\u0161i polifenolu un hidroksicinam\u012bnsk\u0101bju. Tie\u0161i \u0161ie savienojumi ir atbild\u012bgi par daudz\u0101m pozit\u012bvaj\u0101m \u012bpa\u0161\u012bb\u0101m, ko pied\u0113v\u0113 kafijai. T\u0101p\u0113c, run\u0101jot par to, k\u0101da ir kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b>, ir svar\u012bgi atcer\u0113ties, ka runa nav tikai par kofe\u012bnu.<\/p>\nKafijas pozit\u012bv\u0101 ietekme uz organismu un ilgtermi\u0146a ieguvumi<\/h2>\n
Labi, pietiks teorijas. Piev\u0113rs\u012bsimies tam, ko m\u0113s visi v\u0113lamies dzird\u0113t \u2013 k\u0101p\u0113c kafijas dzer\u0161ana var\u0113tu b\u016bt laba ideja. P\u0113t\u012bjumi liecina, ka m\u0113rens kafijas pat\u0113ri\u0146\u0161 ir saist\u012bts ar daudziem ieguvumiem. Ir v\u0113rts izp\u0113t\u012bt, k\u0101das ir kafijas pozit\u012bv\u0101s \u012bpa\u0161\u012bbas organismam<\/b>. No lab\u0101kas smadze\u0146u darb\u012bbas l\u012bdz pat noteiktu slim\u012bbu riska samazin\u0101\u0161anai \u2013 saraksts ir p\u0101rsteidzo\u0161i gar\u0161. Daudzi no \u0161iem ieguvumiem ir saist\u012bti ar jau piemin\u0113tajiem antioksidantiem un pretiekaisuma \u012bpa\u0161\u012bb\u0101m. Bet viss ir atkar\u012bgs no devas. Tas ir galvenais. Tie\u0161i l\u012bdzsvars ir atsl\u0113ga uz to, lai kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> b\u016btu pozit\u012bva. P\u0101rsp\u012bl\u0113\u0161ana jebkur\u0101 jom\u0101 \u0101tri vien p\u0101rv\u0113r\u0161 plusus m\u012bnusos.<\/p>\nKognit\u012bv\u0101s funkcijas un fizisk\u0101s veiktsp\u0113jas uzlabo\u0161ana<\/h2>\n
\u0160is ir ac\u012bmredzam\u0101kais efekts. T\u0101 r\u012bta kafijas tase patie\u0161\u0101m pal\u012bdz “pamosties”. Kofe\u012bns blo\u0137\u0113 adenoz\u012bnu \u2013 neiromediatoru, kas liek mums justies miegainiem. Rezult\u0101t\u0101 palielin\u0101s modr\u012bba, uzlabojas koncentr\u0113\u0161an\u0101s sp\u0113jas un pat garast\u0101voklis. Ne velti daudzi apgalvo, ka kafijas lab\u0101 ietekme uz smadzen\u0113m<\/b> ir galvenais iemesls, k\u0101p\u0113c vi\u0146i to dzer. Ar\u012b sportisti nov\u0113rt\u0113 kafiju. Kofe\u012bns var palielin\u0101t adrenal\u012bna l\u012bmeni asin\u012bs, sagatavojot \u0137ermeni fiziskai slodzei. Tas var uzlabot iztur\u012bbu, sp\u0113ku un samazin\u0101t noguruma saj\u016btu treni\u0146a laik\u0101. Tom\u0113r ir svar\u012bgi atcer\u0113ties, ka kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> \u0161aj\u0101 zi\u0146\u0101 ir \u012bstermi\u0146a un individu\u0101la.<\/p>\nAntioksidantu sp\u0113ks un \u0161\u016bnu aizsardz\u012bba<\/h2>\n
L\u016bk, \u0161eit kafija patiesi sp\u012bd. Daudzi pat nenojau\u0161, ka rietumu di\u0113t\u0101 kafija ir viens no liel\u0101kajiem antioksidantu avotiem, apsteidzot pat aug\u013cus un d\u0101rze\u0146us. Antioksidanti ir m\u016bsu \u0137erme\u0146a “r\u016bsas no\u0146\u0113m\u0113ji”. Tie c\u012bn\u0101s ar br\u012bvajiem radik\u0101\u013ciem \u2013 nestabil\u0101m molekul\u0101m, kas boj\u0101 \u0161\u016bnas un veicina noveco\u0161an\u0101s procesus un da\u017e\u0101du slim\u012bbu att\u012bst\u012bbu. Aizsarg\u0101jot \u0161\u016bnas no oksidat\u012bv\u0101 stresa, kafij\u0101 eso\u0161ie antioksidanti sniedz milz\u012bgu ieguld\u012bjumu visp\u0101r\u0113j\u0101 vesel\u012bb\u0101. \u0160\u012b ir viena no galvenaj\u0101m atbild\u0113m, kad tiek apspriesta pozit\u012bv\u0101 kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b>.<\/p>\nSirds un asinsvadu vesel\u012bba: jaun\u0101kie atkl\u0101jumi<\/h2>\n
Agr\u0101k vald\u012bja uzskats, ka kafija ir slikta sirdij. \u0160is m\u012bts ir p\u0101rsteidzo\u0161i dz\u012bvotsp\u0113j\u012bgs. Tom\u0113r jaun\u0101kie un pla\u0161\u0101kie p\u0113t\u012bjumi r\u0101da pavisam citu ainu. M\u0113rens kafijas pat\u0113ri\u0146\u0161 (parasti defin\u0113ts k\u0101 3-5 tases dien\u0101) tiek saist\u012bts ar zem\u0101ku sirds un asinsvadu slim\u012bbu risku, ieskaitot sirds mazsp\u0113ju un insultu. Jaut\u0101jums, k\u0101 kafija ietekm\u0113 sirds vesel\u012bbu<\/b>, ir sare\u017e\u0123\u012bts, bet pier\u0101d\u012bjumi liecina, ka ieguvumi atsver riskus liel\u0101kajai da\u013cai cilv\u0113ku. Protams, ja jums jau ir probl\u0113mas, ir v\u0113rts izp\u0113t\u012bt padomus sirds vesel\u012bbai<\/a> un konsult\u0113ties ar \u0101rstu. Tiek p\u0113t\u012bts ar\u012b, vai past\u0101v kafija un augsts asinsspiediens risks<\/b>, un secin\u0101jumi liecina, ka regul\u0101riem dz\u0113r\u0101jiem risks b\u016btiski nepalielin\u0101s, lai gan \u012bslaic\u012bgi asinsspiediens var paaugstin\u0101ties. T\u0101p\u0113c diskusija par t\u0113mu kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> sirds kontekst\u0101 ir main\u012bjusies par 180 gr\u0101diem. Lai g\u016btu piln\u012bgu p\u0101rliec\u012bbu, regul\u0101ra sirds vesel\u012bbas p\u0101rbaude<\/a> ir lab\u0101kais veids, k\u0101 sekot l\u012bdzi savam st\u0101voklim.<\/p>\n V\u0113l divas jomas, kur kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> \u0161\u0137iet \u012bpa\u0161i pozit\u012bva. Vair\u0101ki p\u0113t\u012bjumi ir atkl\u0101ju\u0161i sp\u0113c\u012bgu saist\u012bbu starp regul\u0101ru kafijas dzer\u0161anu un iev\u0113rojami zem\u0101ku 2. tipa diab\u0113ta risku. Zin\u0101tnieki uzskata, ka tas var\u0113tu b\u016bt saist\u012bts ar kafijas sp\u0113ju uzlabot insul\u012bna jut\u012bbu un regul\u0113t cukura l\u012bmeni asin\u012bs, t\u0101d\u0113j\u0101di notiek efekt\u012bva kafija un diab\u0113ta profilakse<\/b>. Ar\u012b akn\u0101m kafija, \u0161\u0137iet, ir \u012bsts draugs. P\u0113t\u012bjumi liecina, ka kafijas pat\u0113ri\u0146\u0161 var samazin\u0101t aknu cirozes un aknu v\u0113\u017ea risku, \u012bpa\u0161i cilv\u0113kiem ar paaugstin\u0101tu risku, piem\u0113ram, tiem, kas p\u0101rm\u0113r\u012bgi lieto alkoholu. T\u0101p\u0113c, p\u0113tot, k\u0101da ir kafijas ietekme uz aknu slim\u012bb\u0101m<\/b>, rezult\u0101ti ir \u013coti iepriecino\u0161i.<\/p>\n B\u016btu negod\u012bgi run\u0101t tikai par labo. Kafijai ir ar\u012b otra puse. Ignor\u0113t to b\u016btu bezatbild\u012bgi. K\u0101 jau min\u0113ju, viss ir atkar\u012bgs no devas, individu\u0101l\u0101s jut\u012bbas un organisma \u012bpatn\u012bb\u0101m. J\u0101apzin\u0101s, k\u0101di ir kafijas plusi un m\u012bnusi vesel\u012bbai<\/b>, lai pie\u0146emtu l\u0113mumu. Da\u017eiem cilv\u0113kiem pat neliels kofe\u012bna daudzums var izrais\u012bt nepat\u012bkamas blakuspar\u0101d\u012bbas. P\u0101rm\u0113r\u012bga lieto\u0161ana var rad\u012bt nopietnas probl\u0113mas ikvienam. Svar\u012bg\u0101kais ir ieklaus\u012bties sav\u0101 \u0137ermen\u012b. Tas parasti pasaka priek\u0161\u0101, kad esam p\u0101r\u0161\u0101vu\u0161i p\u0101r str\u012bpu. Visaptvero\u0161a kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> ietver ar\u012b negat\u012bvo aspektu apzin\u0101\u0161anos.<\/p>\n \u0160eit s\u0101kas probl\u0113mas. Kofe\u012bns ir stimulants. Izdzerts p\u0101r\u0101k v\u0113lu p\u0113cpusdien\u0101, tas var nopietni izjaukt miega ciklu. Jaut\u0101jums, k\u0101 kafija ietekm\u0113 miega kvalit\u0101ti<\/b>, ir aktu\u0101ls daudziem \u2013 t\u0101 var apgr\u016btin\u0101t iemig\u0161anu un samazin\u0101t dzi\u013c\u0101 miega f\u0101zes ilgumu. Atceros, k\u0101 reiz pirms svar\u012bga darba termi\u0146a izdz\u0113ru dubulto espreso ap se\u0161iem vakar\u0101. Ideja bija pastr\u0101d\u0101t ilg\u0101k, bet rezult\u0101ts bija bezmiega nakts, sirdsklauves un piln\u012bgs nesp\u0113ks n\u0101kamaj\u0101 dien\u0101. Mu\u013c\u0137\u012bgi. T\u0101pat da\u017eiem cilv\u0113kiem kafija var izrais\u012bt trauksmi, nervozit\u0101ti un pat panikas l\u0113kmes. Un, protams, ku\u0146\u0123is. Daudzi jaut\u0101: vai kafija ir kait\u012bga ku\u0146\u0123im<\/b>? Kafijas sk\u0101bums var kairin\u0101t ku\u0146\u0123a g\u013cot\u0101du, izraisot gr\u0113mas vai pasliktinot gastroezofage\u0101l\u0101 refluksa slim\u012bbas (GERS) simptomus. T\u0101p\u0113c kafijas ietekme uz gremo\u0161anas sist\u0113mu<\/b> ir \u013coti individu\u0101la. Skaidrs, ka kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> \u0161aj\u0101 zi\u0146\u0101 var b\u016bt ar\u012b negat\u012bva.<\/p>\n J\u0101, no kofe\u012bna var veidoties atkar\u012bba. Ja esat pieradis katru dienu dzert vair\u0101kas tases kafijas un p\u0113k\u0161\u0146i p\u0101rtraucat, j\u016bs, visticam\u0101k, piedz\u012bvosiet nepat\u012bkamus abstinences simptomus: galvass\u0101pes, nogurumu, aizkaitin\u0101m\u012bbu un gr\u016bt\u012bbas koncentr\u0113ties. Tas par\u0101da, ka \u0137ermenis ir piel\u0101gojies regul\u0101rai kofe\u012bna devai. Ir v\u0113rts zin\u0101t, k\u0101 notiek kofe\u012bna izvad\u012b\u0161ana no organisma<\/b>, kas var ilgt vair\u0101kas stundas. V\u0113l viens svar\u012bgs aspekts ir mijiedarb\u012bba ar medikamentiem. Kofe\u012bns var ietekm\u0113t da\u017eu z\u0101\u013cu iedarb\u012bbu, piem\u0113ram, vairogdziedzera medikamentu, antidepresantu un antibiotiku. T\u0101p\u0113c, ja lietojat k\u0101das z\u0101les, ir \u013coti svar\u012bgi konsult\u0113ties ar \u0101rstu par to, vai kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> j\u016bsu gad\u012bjum\u0101 ir dro\u0161a.<\/p>\n Atsl\u0113ga ir apzin\u0101t\u012bba. Kafija nav vienk\u0101r\u0161i degviela, ko ieliet sev\u012b, lai turpin\u0101tu skriet. T\u0101 var b\u016bt baudas ritu\u0101ls. Izv\u0113lieties kvalitat\u012bvas pupi\u0146as. Piev\u0113rsiet uzman\u012bbu pagatavo\u0161anas metodei \u2013 filtr\u0113ta kafija, piem\u0113ram, satur maz\u0101k kafestola, savienojuma, kas var paaugstin\u0101t holester\u012bna l\u012bmeni. Izv\u0113rt\u0113jiet vesel\u012bgas kafijas pagatavo\u0161anas veidi<\/b>. Un pats galvenais \u2013 izvairieties no cukura un saldu s\u012brupu pievieno\u0161anas. “Kafija” ar trim karot\u0113m cukura, putukr\u0113jumu un karame\u013cu m\u0113rci ir deserts, nevis vesel\u012bgs dz\u0113riens. \u0160\u0101ds dz\u0113riens piln\u012bb\u0101 maina to, k\u0101da ir kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b>. Ja j\u016btat, ka kofe\u012bna ir par daudz, apsveriet alternat\u012bvas. Da\u017ek\u0101rt lieliski pal\u012bdz \u0101rstniecisk\u0101s t\u0113jas<\/a>, kas var gan nomierin\u0101t, gan sniegt ener\u0123iju.<\/p>\n Liel\u0101kajai da\u013cai vesel\u012bgu pieaugu\u0161o par dro\u0161u tiek uzskat\u012bts l\u012bdz 400 miligramiem kofe\u012bna dien\u0101. Tas ir aptuveni 4 tases parastas kafijas. T\u0101 ir vid\u0113j\u0101 ieteicam\u0101 kofe\u012bna dienas deva pieaugu\u0161ajiem<\/b>. Tom\u0113r \u0161is skaitlis ir tikai vadl\u012bnija. Ja esat jut\u012bgs pret kofe\u012bnu, gr\u016btniece vai barojat b\u0113rnu ar kr\u016bti, \u0161is daudzums b\u016btu j\u0101samazina. Atbilde uz jaut\u0101jumu, cik daudz kafijas dr\u012bkst dzert dien\u0101<\/b>, ir individu\u0101la. V\u0113l svar\u012bg\u0101ks ir laiks. Lai netrauc\u0113tu miegu, p\u0113d\u0113jo kafijas tasi ieteicams dzert vismaz 6-8 stundas pirms gul\u0113tie\u0161anas. Optim\u0101lais laiks kafijas baud\u012b\u0161anai nav uzreiz p\u0113c pamo\u0161an\u0101s, kad kortizola (stresa hormona) l\u012bmenis dabiski ir visaugst\u0101kais, bet gan v\u0113l\u0101k no r\u012bta, ap 9:30-11:30. T\u0101 kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> b\u016bs vislabv\u0113l\u012bg\u0101k\u0101.<\/p>\n Ja kafija jums neder vai v\u0113laties samazin\u0101t t\u0101s pat\u0113ri\u0146u, ir daudz lielisku alternat\u012bvu. Pirmk\u0101rt, neaizmirstiet par bez kofe\u012bna kafijas ieguvumi vesel\u012bbai<\/b>. T\u0101 satur tos pa\u0161us antioksidantus, bet bez stimul\u0113jo\u0161\u0101 efekta. Otrk\u0101rt, t\u0113jas pasaule ir milz\u012bga. Za\u013c\u0101 t\u0113ja satur maz\u0101k kofe\u012bna un L-tean\u012bnu, kas veicina mier\u012bgu modr\u012bbu. V\u0113l ir v\u0113rts izp\u0113t\u012bt, k\u0101di ir z\u0101\u013cu t\u0113jas ieguvumi<\/a>, jo t\u0101s nesatur kofe\u012bnu un pied\u0101v\u0101 pla\u0161u gar\u0161u un vesel\u012bbas ieguvumu kl\u0101stu, piem\u0113ram, kumel\u012b\u0161u t\u0113ja nomierina, bet piparm\u0113tru t\u0113ja uzlabo gremo\u0161anu. Da\u017ereiz pat gl\u0101ze auksta \u016bdens var sniegt nepiecie\u0161amo mundrumu. Galu gal\u0101, vesel\u012bbas b\u016bt\u012bba un t\u0101s noz\u012bme<\/b> sl\u0113pjas sp\u0113j\u0101 atrast to, kas der tie\u0161i jums.<\/p>\n T\u0101tad, atgrie\u017eoties pie s\u0101kotn\u0113j\u0101 jaut\u0101juma: vai kafija ir laba vai slikta? Atbilde ir \u2013 t\u0101 var b\u016bt gan viena, gan otra. Viss ir atkar\u012bgs no konteksta. Pier\u0101d\u012bjumi liecina, ka m\u0113renam pat\u0113ri\u0146am ir vair\u0101k ieguvumu nek\u0101 risku liel\u0101kajai da\u013cai cilv\u0113ku. T\u0101 var aizsarg\u0101t pret da\u017e\u0101d\u0101m slim\u012bb\u0101m, uzlabot smadze\u0146u darb\u012bbu un fizisko sniegumu. Galvenais ir l\u012bdzsvars, m\u0113ren\u012bba un ieklaus\u012b\u0161an\u0101s sav\u0101 \u0137ermen\u012b. Ir svar\u012bgi izprast kop\u0113jo ainu, k\u0101da ir kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b>, un pie\u0146emt l\u0113mumus, kas atbilst j\u016bsu individu\u0101laj\u0101m vajadz\u012bb\u0101m. Galu gal\u0101, kafijas ietekme uz vesel\u012bbu<\/b> ir j\u016bsu pa\u0161u rok\u0101s. Izbaudiet savu kafiju apzin\u0101ti, un t\u0101, visticam\u0101k, b\u016bs lielisks sabiedrotais j\u016bsu ce\u013c\u0101 uz lab\u0101ku labsaj\u016btu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" R\u012bta kafijas smar\u017ea. Daudziem no mums tas ir sign\u0101ls, ka diena var s\u0101kties. T\u0101 ir gandr\u012bz vai sv\u0113ta ceremonija \u2013 tas karstais, r\u016bgtenais malks, kas, \u0161\u0137iet, acumirkl\u012b iesl\u0113dz smadzenes. Bet vai \u0161is ikdienas ritu\u0101ls mums n\u0101k par labu? Jaut\u0101jums par to, k\u0101da ir kafijas ietekme uz vesel\u012bbu, ir dzird\u0113ts teju visur, un atbildes bie\u017ei vien […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-114","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sports"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Diab\u0113ta riska un aknu slim\u012bbu profilakse<\/h2>\n
Iesp\u0113jamie kafijas negat\u012bvie aspekti un riski<\/h2>\n
Miega trauc\u0113jumi, nemiers un gremo\u0161anas probl\u0113mas<\/h2>\n
Kofe\u012bna atkar\u012bba un mijiedarb\u012bba ar medikamentiem<\/h2>\n
K\u0101 baud\u012bt kafiju vesel\u012bgi un apzin\u0101ti?<\/h2>\n
Ieteicamais dienas kofe\u012bna daudzums un optim\u0101lais dzer\u0161anas laiks<\/h2>\n
Kofe\u012bna alternat\u012bvas un viedas izv\u0113les<\/h2>\n
Secin\u0101jumi: L\u012bdzsvars kafijas pat\u0113ri\u0146\u0101 ce\u013c\u0101 uz lab\u0101ku vesel\u012bbu<\/h2>\n