Olen rehellisesti sanottuna ollut vuosia aivan pihalla rasvojen kanssa. Yhten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 avokado on superruokaa, seuraavana se onkin muka liian tuhtia. Ja voi, voi sent\u00e4\u00e4n. Onko se paholainen keitti\u00f6ss\u00e4 vai paras yst\u00e4v\u00e4si? Keskustelu k\u00e4y kuumana, ja tuntuu, ett\u00e4 joka tuutista tulee ristiriitaista tietoa. Sitten t\u00f6rm\u00e4sin aiheeseen Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b>, ja palaset alkoivat loksahdella paikoilleen. Se oli kuin raikas tuulahdus kaiken sen rasvakammon keskell\u00e4. T\u00e4m\u00e4 ei ole vain yksi ruokavalio muiden joukossa; se on kokonaisvaltainen ajattelutapa, joka haastaa kaiken, mit\u00e4 luulimme tiet\u00e4v\u00e4mme. Ja se, jos mik\u00e4, tekee siit\u00e4 mielenkiintoisen. L\u00e4hdet\u00e4\u00e4n siis selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mist\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kaikessa on kyse.<\/p>\nAntti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset \u2013 Perusta terveelliselle el\u00e4m\u00e4lle<\/h3>\n
Monille Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> ovat olleet avain parempaan oloon. Ne eiv\u00e4t ole pikadieetti, vaan perusta, jolle rakennetaan kest\u00e4v\u00e4\u00e4 hyvinvointia. Homman nimi on yksinkertainen: sy\u00f6 oikeaa, puhdasta ruokaa, \u00e4l\u00e4k\u00e4 pelk\u00e4\u00e4 luonnollisia rasvoja. T\u00e4m\u00e4 ajatus on ytimess\u00e4, kun tavoitellaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja etsit\u00e4\u00e4n ohjeita terveelliseen el\u00e4m\u00e4ntapaan<\/a>. Heikkil\u00e4n mukaan kehomme tiet\u00e4\u00e4, mit\u00e4 tehd\u00e4 oikeilla rakennuspalikoilla. Ja rasva, se on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4.<\/p>\n Antti Heikkil\u00e4 on l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, kirjailija ja tunnettu ravintokeskustelija Suomessa. H\u00e4nen filosofiansa perustuu v\u00e4h\u00e4hiilihydraattiseen ja runsaasti laadukkaita rasvoja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4n ruokavalioon. H\u00e4nen n\u00e4kemyksens\u00e4 poikkeavat usein virallisista suosituksista, mik\u00e4 on her\u00e4tt\u00e4nyt paljon keskustelua ja v\u00e4lill\u00e4 kovaakin kritiikki\u00e4. Mutta toisaalta, h\u00e4nell\u00e4 on valtava joukko seuraajia, jotka vannovat h\u00e4nen oppiensa nimeen. Heikkil\u00e4n mukaan monet nykyajan sairaudet johtuvat v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaisesta ruokavaliosta, erityisesti liiallisesta sokerin ja prosessoitujen hiilihydraattien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 sek\u00e4 luonnollisten rasvojen pelosta. H\u00e4nen ajatuksensa kytkeytyv\u00e4t laajemmin Antti Heikkil\u00e4n ruokavalioon<\/a>, jossa rasvat ovat keski\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n Miksi rasva sitten on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4? Unohda hetkeksi kalorit. Ajattele rasvaa rakennusaineena. Se on elint\u00e4rke\u00e4\u00e4. Jokainen solukalvomme tarvitsee rasvaa toimiakseen kunnolla. Hormonituotanto, kuten testosteronin ja estrogeenin, on riippuvainen rasvasta. Aivomme? Ne ovat k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 rasvaa. Noin 60 prosenttia aivojen kuivapainosta on rasvaa, joten ei ole ihme, ett\u00e4 Antti Heikkil\u00e4n rasvat aivojen hyvinvointiin<\/b> on niin keskeinen teema. Lis\u00e4ksi tarvitsemme rasvaa imeytt\u00e4\u00e4ksemme rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E ja K). Ilman rasvaa n\u00e4m\u00e4 vitamiinit menev\u00e4t suoraan kehon l\u00e4pi. Rasva on siis paljon muutakin kuin vain energiaa. Se on toimintamme perusta. Antti Heikkil\u00e4n rasvahappojen merkitys keholle<\/b> korostuu h\u00e4nen opetuksissaan jatkuvasti.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n asian ytimeen. Mit\u00e4 rasvoja Antti Heikkil\u00e4 suosittelee<\/b>? Lista on selke\u00e4 ja perustuu luonnollisuuteen. Puhutaan voista, erityisesti luomuvoista. Puhutaan kookos\u00f6ljyst\u00e4, el\u00e4inrasvoista kuten ihrasta ja laardista, sek\u00e4 kylm\u00e4puristetusta oliivi\u00f6ljyst\u00e4 ja avokadosta. Miksi juuri n\u00e4m\u00e4? Koska ne ovat mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n prosessoituja ja niiden rasvahappokoostumus on Heikkil\u00e4n mukaan ihmiselle optimaalinen. N\u00e4m\u00e4 ovat rasvoja, joita ihmiskunta on k\u00e4ytt\u00e4nyt vuosituhansia. Antti Heikkil\u00e4n terveelliset rasvat lista<\/b> onkin paluu perinteisiin, aitoihin makuihin. K\u00e4sittelen t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa laajasti aihetta Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b>.<\/p>\n Tyydyttynyt rasva. Varmasti yksi parjatuimmista asioista ravintomaailmassa. Kuitenkin Antti Heikkil\u00e4 tyydyttyneet rasvat terveellisi\u00e4<\/b> -v\u00e4ite on h\u00e4nen filosofiansa kulmakivi. H\u00e4nen mukaansa tyydyttyneiden rasvojen demonisointi perustuu vanhentuneeseen ja virheelliseen tutkimukseen. Voi ja kookos\u00f6ljy ovat t\u00e4st\u00e4 loistavia esimerkkej\u00e4. Antti Heikkil\u00e4 voin terveysvaikutukset<\/b> liittyv\u00e4t sen luonnollisuuteen ja vitamiineihin. Vastaavasti Antti Heikkil\u00e4 kookos\u00f6ljy terveys<\/b> -yht\u00e4l\u00f6 perustuu sen sis\u00e4lt\u00e4miin keskipitkiin rasvahappoihin (MCT), jotka keho voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 nopeasti energiaksi. N\u00e4m\u00e4 rasvat ovat my\u00f6s vakaita, eiv\u00e4tk\u00e4 ne hapetu helposti kuumennettaessa, mik\u00e4 tekee niist\u00e4 erinomaisia paistamiseen. Ne ovat osa kokonaisuutta, jota Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> edustavat.<\/p>\n Kaikki rasvat eiv\u00e4t tietenk\u00e4\u00e4n ole tyydyttyneit\u00e4. My\u00f6s tyydyttym\u00e4tt\u00f6mill\u00e4 rasvoilla on paikkansa. T\u00e4rkeint\u00e4 on tasapaino ja laatu. Kylm\u00e4puristettu oliivi\u00f6ljy on loistava kertatyydyttym\u00e4tt\u00f6mien rasvojen l\u00e4hde, t\u00e4ydellinen salaatinkastikkeisiin. Monityydyttym\u00e4tt\u00f6miss\u00e4 rasvoissa (omega-3 ja omega-6) Heikkil\u00e4 korostaa omega-3:n saannin t\u00e4rkeytt\u00e4. Sit\u00e4 saadaan rasvaisesta kalasta, kuten lohesta ja muikusta. Ongelma nykyruokavaliossa on liiallinen omega-6-rasvahappojen saanti, joka tulee kasvi\u00f6ljyist\u00e4 ja prosessoidusta ruoasta, mik\u00e4 aiheuttaa tulehdusta. Antti Heikkil\u00e4 tyydyttym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t rasvat l\u00e4hteet<\/b> painottuvatkin puhtaisiin, luonnollisiin l\u00e4hteisiin.<\/p>\n Jos on hyvi\u00e4 rasvoja, on my\u00f6s huonoja. Todella huonoja. N\u00e4it\u00e4 ovat teollisesti valmistetut transrasvat, joita l\u00f6ytyy margariineista, leivonnaisista, sipseist\u00e4 ja monista valmisruoista. Ne ovat keholle t\u00e4ysin vieraita aineita. Ne tukkivat solukalvoja, aiheuttavat tulehdusta ja sekoittavat aineenvaihduntaa. Antti Heikkil\u00e4 transrasvojen haitat terveys<\/b> -n\u00e4k\u00f6kulmasta ovat kiistattomat, ja t\u00e4st\u00e4 asiasta h\u00e4n on samoilla linjoilla useimpien asiantuntijoiden kanssa. N\u00e4m\u00e4 rasvat ovat niit\u00e4, jotka tulisi karsia ruokavaliosta t\u00e4ysin. Ei kompromisseja. Piste.<\/p>\n Miten transrasva syntyy? Se syntyy prosessissa nimelt\u00e4 hydrogenointi, jossa nestem\u00e4inen kasvi\u00f6ljy kovetetaan teollisesti. T\u00e4m\u00e4n prosessin lopputuloksena on luonnoton rasva, jota kehomme ei osaa k\u00e4sitell\u00e4. Margariini on klassinen esimerkki. Vaikka nyky\u00e4\u00e4n monet margariinit ovat “transrasvattomia”, niiden valmistusprosessi on edelleen raskas ja luonnoton. Ne ovat kaukana siit\u00e4, mit\u00e4 Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> pit\u00e4v\u00e4t terveellisen\u00e4. H\u00e4n suosii aina mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n k\u00e4sitelty\u00e4. Aito voi on parempi kuin sen teollinen j\u00e4ljitelm\u00e4.<\/p>\n Ent\u00e4s sitten tavalliset kasvi\u00f6ljyt, kuten auringonkukka-, maissi- ja soija\u00f6ljy? T\u00e4ss\u00e4 kohtaa Antti Heikkil\u00e4n n\u00e4kemys kasvi\u00f6ljyist\u00e4<\/b> on tiukka. Suurin ongelma on niiden valtava omega-6-pitoisuus ja teollinen valmistusprosessi. \u00d6ljyt uutetaan usein korkeissa l\u00e4mp\u00f6tiloissa ja kemikaaleja k\u00e4ytt\u00e4en, mik\u00e4 tuhoaa niiden ravintoaineet ja voi jopa tehd\u00e4 niist\u00e4 haitallisia. Ne hapettuvat herk\u00e4sti, erityisesti kuumennettaessa, ja luovat kehoon tulehdusta. T\u00e4m\u00e4 on yksi keskeisimpi\u00e4 syit\u00e4, miksi Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> kehottavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4it\u00e4 \u00f6ljyj\u00e4 ja suosimaan vakaita, luonnollisia rasvoja.<\/p>\n Kun ruokavalion rasvat laitetaan kuntoon, vaikutukset voivat olla mullistavia. Ei ole kyse vain painosta. Kyse on energiasta, mielialasta, ajatuksen kirkkaudesta ja yleisest\u00e4 hyvinvoinnista. Kun keho saa oikeanlaista polttoainetta, se alkaa toimia niin kuin sen pit\u00e4isi. Se on kuin laittaisi premium-bensaa urheiluautoon halvan dieselin sijaan. Ero on valtava, ja monet Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset kokemuksia<\/b> jakavat ihmiset kertovat juuri t\u00e4st\u00e4.<\/p>\n Moni kavahtaa rasvaa laihduttaessaan. Virhe. Laadukkaat rasvat ovat itse asiassa avain onnistuneeseen painonhallintaan. Ne pit\u00e4v\u00e4t n\u00e4l\u00e4n poissa tunteja, toisin kuin hiilihydraatit, jotka aiheuttavat verensokerin heittely\u00e4 ja jatkuvaa napostelunhalua. Rasva auttaa tasapainottamaan hormoneja, kuten insuliinia, mik\u00e4 on elint\u00e4rke\u00e4\u00e4 rasvanpoltolle. Antti Heikkil\u00e4 rasvanpoltto rasvoilla<\/b> onkin h\u00e4nen oppiensa ytimess\u00e4. Kun keho oppii k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n rasvaa energianl\u00e4hteen\u00e4\u00e4n, se alkaa polttaa my\u00f6s kehon omia rasvavarastoja. Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset painonhallintaan<\/b> eiv\u00e4t siis perustu n\u00e4lk\u00e4\u00e4n, vaan kyll\u00e4isyyteen ja aineenvaihdunnan korjaamiseen. T\u00e4m\u00e4 on keskeinen osa Heikkil\u00e4n ajattelua, jota k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n tarkemmin VHH-ruokavalion ohjeissa<\/a>.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 on se kohta, jossa Heikkil\u00e4n n\u00e4kemykset eroavat eniten virallisista suosituksista. Yleinen k\u00e4sitys on, ett\u00e4 tyydyttynyt rasva tukkii suonet. Heikkil\u00e4n mukaan todellinen syyllinen on matala-asteinen tulehdus, jonka aiheuttavat sokeri, prosessoidut hiilihydraatit ja huonolaatuiset kasvi\u00f6ljyt. Luonnolliset, puhtaat rasvat eiv\u00e4t h\u00e4nen mukaansa ole ongelma, vaan osa ratkaisua. Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> korostavatkin tulehduksen v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 ruokavalion avulla.<\/p>\n Oletko koskaan kokenut “aivosumua” tai iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4symyst\u00e4? Syy voi l\u00f6yty\u00e4 lautaselta. Aivot rakastavat rasvaa. Erityisesti ketoaineet, joita keho tuottaa rasvasta v\u00e4h\u00e4hiilihydraattisella ruokavaliolla, ovat aivoille superpolttoainetta. Monet raportoivat ajatuksen kirkastumisesta ja energiatasojen tasoittumisesta, kun he alkavat noudattaa Heikkil\u00e4n oppeja. Kahvi voilla tai kookos\u00f6ljyll\u00e4 on monille tuttu aamun aloitus juuri t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on konkreettinen esimerkki siit\u00e4, miten Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> voivat n\u00e4ky\u00e4 arjessa.<\/p>\n Teoria on yksi asia, mutta miten miten noudattaa Antti Heikkil\u00e4n rasvasuosituksia<\/b> arjessa? Se on helpompaa kuin luulet. Kyse on pienist\u00e4, tietoisista valinnoista. Unohda kevytlevitteet ja ota tilalle aito voi. Paista ruokasi voissa, kookos\u00f6ljyss\u00e4 tai gheess\u00e4. Lorauta reilusti oliivi\u00f6ljy\u00e4 salaattiin. Sy\u00f6 rasvaista kalaa, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja avokadoa. Valitse t\u00e4ysrasvaisia maitotuotteita rasvattomien sijaan. N\u00e4m\u00e4 ovat Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset p\u00e4hkin\u00e4nkuoressa<\/b>.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 kohta. Kaikki rasvat eiv\u00e4t kest\u00e4 kuumennusta. Antti Heikkil\u00e4 ruoanlaitto rasvat valinta<\/b> -ohje on selke\u00e4: paistamiseen ja kuumennukseen sopivat vakaat, tyydyttyneet rasvat, kuten voi, kookos\u00f6ljy ja el\u00e4inrasvat. Ne eiv\u00e4t hapetu helposti. Kylm\u00e4puristettu oliivi\u00f6ljy ja muut herk\u00e4t \u00f6ljyt kannattaa s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 salaatteihin ja ruoan p\u00e4\u00e4lle lorautettavaksi, jotta niiden arvokkaat ominaisuudet s\u00e4ilyv\u00e4t. Se on pieni muutos, mutta sill\u00e4 on iso merkitys terveydelle.<\/p>\n Miten lis\u00e4t\u00e4 hyvi\u00e4 rasvoja joka aterialle? Helposti! Aamupalalla voit sy\u00f6d\u00e4 kananmunia paistettuna voissa ja lis\u00e4t\u00e4 avokadoa leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lle. Lounaalla iso salaatti oliivi\u00f6ljykastikkeella ja rasvaisella kalalla. P\u00e4iv\u00e4llisell\u00e4 paistat lihan tai kasvikset voissa. Avokado on uskomattoman monipuolinen ja terveellinen lis\u00e4; lue lis\u00e4\u00e4 avokadon terveysvaikutuksista<\/a> ja inspiroidu. Antti Heikkil\u00e4n ruokavalio ja rasvat<\/b> kulkevat k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4, tehden ateriasta kuin ateriasta ravitsevan ja kyll\u00e4isen.<\/p>\n Vaikka p\u00e4\u00e4paino on aina ruoassa, joskus lis\u00e4ravinteet voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4. Laadukas kala\u00f6ljyvalmiste on hyv\u00e4 tapa varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 omega-3-rasvahappojen saanti, erityisesti jos et sy\u00f6 kalaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. My\u00f6s D-vitamiini, joka on rasvaliukoinen vitamiini, on t\u00e4rke\u00e4 lis\u00e4 monille suomalaisille. Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> tukevat n\u00e4iden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 osana kokonaisuutta.<\/p>\n Keskustelu rasvoista on t\u00e4ynn\u00e4 harhaluuloja. “Rasva lihottaa.” “Tyydyttynyt rasva tukkii suonet.” Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> haastavat n\u00e4m\u00e4 v\u00e4itt\u00e4m\u00e4t suoraan. H\u00e4nen mukaansa ongelma ei ole rasva, vaan sokeri ja prosessoidut hiilihydraatit. Kun n\u00e4m\u00e4 karsitaan, keho alkaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 rasvaa tehokkaasti energiana, eik\u00e4 se varastoidu vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle. T\u00e4m\u00e4 on radikaali ajatus monille, mutta kokemukset puhuvat puolestaan. On aika kyseenalaistaa vanhat opit.<\/p>\n Ah, kolesteroli. Toinen kiistelty aihe. Moni pelk\u00e4\u00e4, ett\u00e4 voin ja kananmunien sy\u00f6nti nostaa kolesteroliarvot kattoon. Heikkil\u00e4n mukaan ruoan kolesteroli ei juurikaan vaikuta veren kolesteroliarvoihin suurimmalla osalla ihmisist\u00e4. Keho tuottaa itse suurimman osan tarvitsemastaan kolesterolista. Ongelma on j\u00e4lleen tulehdus ja sokeri, jotka voivat saada kolesterolin hapettumaan ja kiinnittym\u00e4\u00e4n verisuonten sein\u00e4miin. Antti Heikkil\u00e4n kolesteroliohjeet rasvat<\/b> -teemassa keskityt\u00e4\u00e4nkin tulehduksen sammuttamiseen oikeanlaisella ruokavaliolla. T\u00e4m\u00e4 on aihe, johon kannattaa perehty\u00e4 syvemmin Antti Heikkil\u00e4n kolesteroliohjeiden<\/a> kautta.<\/p>\n On selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 Antti Heikkil\u00e4 ja rasvojen viralliset suositukset ero<\/b> on merkitt\u00e4v\u00e4. Viralliset suositukset painottavat kasvirasvojen, kuten rypsi\u00f6ljyn, k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja kehottavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n tyydyttyneit\u00e4 rasvoja. Heikkil\u00e4 k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n p\u00e4\u00e4laelleen. Kummassa on totuus? Sit\u00e4 on jokaisen punnittava itse. Heikkil\u00e4n kritiikki kohdistuu siihen, ett\u00e4 viralliset suositukset eiv\u00e4t ole pysyneet uusimman tutkimustiedon per\u00e4ss\u00e4 ja perustuvat osin vanhentuneisiin k\u00e4sityksiin. Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> tarjoavat vaihtoehtoisen mallin, joka on monille toiminut siell\u00e4, miss\u00e4 viralliset ohjeet ovat pett\u00e4neet.<\/p>\n Lopulta Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> ovat paljon enemm\u00e4n kuin vain lista sallituista ja kielletyist\u00e4 ruoista. Ne ovat paluu aitoon, puhtaaseen ja prosessoimattomaan ruokaan. Ne ovat kehotus kuunnella omaa kehoa ja kyseenalaistaa vallitsevia normeja. Rasvan pelk\u00e4\u00e4misen sijaan meid\u00e4n tulisi pel\u00e4t\u00e4 sokeria, huonoja hiilihydraatteja ja teollisia, luonnottomia tuotteita. Kun opimme valitsemaan laadukkaita, luonnollisia rasvoja, annamme kehollemme parhaat mahdolliset ty\u00f6kalut terveyden ja hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4miseen. Ehk\u00e4 on aika heitt\u00e4\u00e4 margariini roskiin ja ottaa voi takaisin j\u00e4\u00e4kaappiin. Mit\u00e4 sin\u00e4 menet\u00e4t kokeilemalla? Todenn\u00e4k\u00f6isesti vain sen jatkuvan v\u00e4symyksen ja sokerihimon. Ja se ei ole ollenkaan huono diili. N\u00e4m\u00e4 olivat Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset<\/b> p\u00e4hkin\u00e4nkuoressa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Olen rehellisesti sanottuna ollut vuosia aivan pihalla rasvojen kanssa. Yhten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 avokado on superruokaa, seuraavana se onkin muka liian tuhtia. Ja voi, voi sent\u00e4\u00e4n. Onko se paholainen keitti\u00f6ss\u00e4 vai paras yst\u00e4v\u00e4si? Keskustelu k\u00e4y kuumana, ja tuntuu, ett\u00e4 joka tuutista tulee ristiriitaista tietoa. Sitten t\u00f6rm\u00e4sin aiheeseen Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset, ja palaset alkoivat loksahdella paikoilleen. Se oli […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-297","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-urheilu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kuka on Antti Heikkil\u00e4 ja mik\u00e4 on h\u00e4nen filosofiansa?<\/h3>\n
Rasvan merkitys kehon toiminnoille<\/h3>\n
Mit\u00e4 rasvoja Antti Heikkil\u00e4 suosittelee ja miksi?<\/h3>\n
Tyydyttyneet rasvat \u2013 Ymm\u00e4rrys ja k\u00e4ytt\u00f6<\/h3>\n
Monityydyttym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t ja kertatyydyttym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t rasvat<\/h3>\n
V\u00e4ltett\u00e4v\u00e4t rasvat ja niiden haitat<\/h3>\n
Teollisesti k\u00e4sitellyt rasvat ja transrasvat<\/h3>\n
Kasvi\u00f6ljyjen kritiikki Antti Heikkil\u00e4n n\u00e4k\u00f6kulmasta<\/h3>\n
Rasvasuositusten terveysvaikutukset \u2013 Miten keho hy\u00f6tyy?<\/h3>\n
Vaikutukset painonhallintaan ja aineenvaihduntaan<\/h3>\n
Syd\u00e4men ja verisuonten terveys<\/h3>\n
Aivojen toiminta ja energiataso<\/h3>\n
Antti Heikkil\u00e4n rasvasuositukset k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 \u2013 Vinkkej\u00e4 arkeen<\/h3>\n
Rasvojen valinta ruoanlaitossa ja leivonnassa<\/h3>\n
Terveelliset rasvat osana aterioita<\/h3>\n
Lis\u00e4ravinteet ja rasvat<\/h3>\n
Yleiset harhaluulot ja Antti Heikkil\u00e4n vasta-argumentit<\/h3>\n
Kolesteroli ja rasvat \u2013 Uusi n\u00e4k\u00f6kulma<\/h3>\n
Virallisten suositusten ja Heikkil\u00e4n n\u00e4kemysten eroavaisuudet<\/h3>\n
Yhteenveto: Antti Heikkil\u00e4n rasvafilosofian kokonaiskuva<\/h3>\n