Up\u0159\u00edmn\u011b, kdo by nemiloval sladkou, \u0161\u0165avnatou chu\u0165 \u010derstv\u00e9ho pomeran\u010de? Pro m\u011b to byla v\u017edycky takov\u00e1 ta sva\u010dina, co neuraz\u00ed. Jednoduch\u00e1, rychl\u00e1, osv\u011b\u017euj\u00edc\u00ed. Ale dlouho jsem si myslel, \u017ee je to jen o chuti a tro\u0161e vitam\u00ednu C. Omyl. Velk\u00fd omyl. Skute\u010dn\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pomeran\u010d\u016f jsou toti\u017e mnohem rozs\u00e1hlej\u0161\u00ed, ne\u017e si v\u011bt\u0161ina z n\u00e1s v\u016fbec dok\u00e1\u017ee p\u0159edstavit. Nen\u00ed to jen ovoce; je to mal\u00e1 oran\u017eov\u00e1 l\u00e9k\u00e1rna pln\u00e1 s\u00edly. A p\u0159esn\u011b o tom si dnes budeme pov\u00eddat. P\u0159ipravte se, proto\u017ee po p\u0159e\u010dten\u00ed tohoto \u010dl\u00e1nku se na pomeran\u010d u\u017e nikdy nebudete d\u00edvat stejn\u011b. Mo\u017en\u00e1 si hned pob\u011b\u017e\u00edte pro jeden. Nebo pro celou s\u00ed\u0165ku.<\/p>\n
Poj\u010fme se pono\u0159it do fascinuj\u00edc\u00edho sv\u011bta tohoto citrusov\u00e9ho pokladu. Prozkoum\u00e1me v\u0161e od nutri\u010dn\u00edho slo\u017een\u00ed a\u017e po konkr\u00e9tn\u00ed dopady na na\u0161e t\u011blo. Odhal\u00edme, pro\u010d jsou zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pomeran\u010d\u016f tak z\u00e1sadn\u00ed pro na\u0161i imunitu, srdce, ple\u0165, a dokonce i pro na\u0161i psychickou pohodu. Tento pr\u016fvodce v\u00e1m uk\u00e1\u017ee, \u017ee pravideln\u00e1 konzumace tohoto ovoce je jedn\u00edm z nejjednodu\u0161\u0161\u00edch a nejchutn\u011bj\u0161\u00edch krok\u016f, kter\u00e9 m\u016f\u017eete pro sv\u00e9 zdrav\u00ed ud\u011blat. A v\u011b\u0159te mi, je to cesta pln\u00e1 p\u0159ekvapen\u00ed a aha moment\u016f.<\/p>\n
Tak\u017ee, co se vlastn\u011b skr\u00fdv\u00e1 pod tou oran\u017eovou slupkou? Jak\u00e9 vitam\u00edny obsahuj\u00ed pomeran\u010de, \u017ee se o nich tolik mluv\u00ed? Z\u00e1kladem je samoz\u0159ejm\u011b vitam\u00edn C, to v\u00ed ka\u017ed\u00fd. Ale to je jen \u0161pi\u010dka ledovce. St\u0159edn\u011b velk\u00fd pomeran\u010d (asi 150 gram\u016f) obsahuje krom\u011b denn\u00ed d\u00e1vky vitam\u00ednu C tak\u00e9 v\u00fdznamn\u00e9 mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny, drasl\u00edku, fol\u00e1tu (vitam\u00ednu B9) a thiaminu (vitam\u00ednu B1). A kalorie v jednom pomeran\u010di? Zanedbateln\u00e9, obvykle se pohybuj\u00ed kolem 60-80 kcal, co\u017e z nich d\u011bl\u00e1 ide\u00e1ln\u00ed dietn\u00ed sva\u010dinku. Ale zp\u011bt k tomu hlavn\u00edmu \u2013 k t\u011bm l\u00e1tk\u00e1m, kter\u00e9 stoj\u00ed za v\u011bt\u0161inou zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f pomeran\u010d\u016f. Jsou to p\u0159edev\u0161\u00edm antioxidanty, konkr\u00e9tn\u011b flavonoidy jako hesperidin a naringenin, kter\u00e9 chr\u00e1n\u00ed na\u0161e bu\u0148ky p\u0159ed po\u0161kozen\u00edm. A pr\u00e1v\u011b tato kombinace vitam\u00edn\u016f, miner\u00e1l\u016f a antioxidant\u016f \u010din\u00ed z pomeran\u010de nutri\u010dn\u00ed superstar.<\/p>\n
Kdy\u017e se \u0159ekne “pomeran\u010d”, v\u011bt\u0161in\u011b z n\u00e1s nasko\u010d\u00ed “imunita”. A je to spr\u00e1vn\u011b. Je to asi nejzn\u00e1m\u011bj\u0161\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednos pomeran\u010d\u016f. Ale jak to cel\u00e9 funguje? Nen\u00ed to jen n\u011bjak\u00e1 babsk\u00e1 pov\u00edda\u010dka, kterou n\u00e1m vtloukali do hlavy od d\u011btstv\u00ed. Je to v\u011bdecky podlo\u017een\u00fd fakt. Pomeran\u010de pro pos\u00edlen\u00ed imunity jsou zkr\u00e1tka s\u00e1zka na jistotu. J\u00e1 s\u00e1m si pamatuju, jakmile za\u010dal podzimn\u00ed sychrav\u00fd \u010das, m\u00e1ma okam\u017eit\u011b nakoupila kila pomeran\u010d\u016f a mandarinkek. A n\u011bco na tom bylo, ch\u0159ipky se n\u00e1m vyh\u00fdbaly obloukem. Nebo si to aspo\u0148 r\u00e1d mysl\u00edm. Pointa je, \u017ee to funguje. A funguje to skv\u011ble. Nejde jen o prevenci, ale i o podporu t\u011bla, kdy\u017e u\u017e n\u011bjak\u00fd ten bacil za\u00fato\u010d\u00ed.<\/p>\n
Vitam\u00edn C, odborn\u011b kyselina askorbov\u00e1, je kl\u00ed\u010dov\u00fdm hr\u00e1\u010dem v na\u0161\u00ed obranyschopnosti. Podporuje tvorbu a funkci b\u00edl\u00fdch krvinek, co\u017e jsou v podstat\u011b voj\u00e1ci na\u0161\u00ed imunitn\u00ed arm\u00e1dy. Bez dostatku vitam\u00ednu C jsou tito voj\u00e1ci l\u00edn\u00ed a neefektivn\u00ed. A vst\u0159ebatelnost vitam\u00ednu C z pomeran\u010d\u016f je na\u0161t\u011bst\u00ed velmi vysok\u00e1. Kdy\u017e k tomu p\u0159ipo\u010dteme dal\u0161\u00ed antioxidanty v pomeran\u010d\u00edch a jejich benefity, z\u00edsk\u00e1me nepr\u016fst\u0159eln\u00fd \u0161t\u00edt. Tyto l\u00e1tky bojuj\u00ed proti voln\u00fdm radik\u00e1l\u016fm, kter\u00e9 oslabuj\u00ed imunitn\u00ed syst\u00e9m. Pro srovn\u00e1n\u00ed, i jin\u00e9 ovoce jako kiwi je na “c\u00e9\u010dko” bohat\u00e9, jak se m\u016f\u017eete do\u010d\u00edst v \u010dl\u00e1nku o zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednosech kiwi<\/a>, ale pomeran\u010de jsou prost\u011b klasika.<\/p>\n Pravideln\u00e1 konzumace pomeran\u010d\u016f m\u016f\u017ee prokazateln\u011b zkr\u00e1tit dobu trv\u00e1n\u00ed b\u011b\u017en\u00e9ho nachlazen\u00ed a zm\u00edrnit jeho p\u0159\u00edznaky. Vitam\u00edn C a dal\u0161\u00ed l\u00e1tky p\u016fsob\u00ed protiz\u00e1n\u011btliv\u011b, co\u017e je p\u0159esn\u011b to, co t\u011blo p\u0159i boji s infekc\u00ed pot\u0159ebuje. Ne\u010dekejte z\u00e1zrak p\u0159es noc, ale dlouhodob\u00e9 za\u0159azen\u00ed pomeran\u010d\u016f do j\u00eddeln\u00ed\u010dku va\u0161i imunitu pos\u00edl\u00ed tak, \u017ee budete mnohem odoln\u011bj\u0161\u00ed. Je to jako tr\u00e9nink pro v\u00e1\u0161 imunitn\u00ed syst\u00e9m. Tento konkr\u00e9tn\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednos pomeran\u010d\u016f ocen\u00edte hlavn\u011b v zimn\u00edch m\u011bs\u00edc\u00edch.<\/p>\n Mluv\u00edme o imunit\u011b, ale jak\u00fd vliv maj\u00ed pomeran\u010de na srdce? P\u0159ekvapiv\u011b velk\u00fd. Zdrav\u00ed na\u0161eho kardiovaskul\u00e1rn\u00edho syst\u00e9mu je komplexn\u00ed z\u00e1le\u017eitost, ale strava hraje naprosto kl\u00ed\u010dovou roli. A pomeran\u010de jsou jedn\u00edm z nejlep\u0161\u00edch str\u00e1\u017ec\u016f na\u0161eho srdce. Nen\u00ed to jen o jednom faktoru, ale o souh\u0159e n\u011bkolika prosp\u011b\u0161n\u00fdch l\u00e1tek, kter\u00e9 spole\u010dn\u011b vytv\u00e1\u0159ej\u00ed ochrann\u00fd efekt. Zapome\u0148te na drah\u00e9 dopl\u0148ky stravy, \u010dasto sta\u010d\u00ed s\u00e1hnout po oby\u010dejn\u00e9m ovoci. Pr\u00e1v\u011b komplexn\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pomeran\u010d\u016f je \u010din\u00ed tak v\u00fdjime\u010dn\u00fdmi.<\/p>\n Pomeran\u010de obsahuj\u00ed rozpustnou vl\u00e1kninu, zejm\u00e9na pektin. A tady se d\u011bje kouzlo. Pektin v tr\u00e1vic\u00edm traktu v\u00e1\u017ee cholesterol ze stravy a pom\u00e1h\u00e1 ho dostat z t\u011bla ven d\u0159\u00edve, ne\u017e se stihne vst\u0159ebat do krve. Jednodu\u0161e \u0159e\u010deno, pomeran\u010de sni\u017euj\u00ed cholesterol. Nen\u00ed to l\u00e9k, ale je to velmi \u00fa\u010dinn\u00e1 prevence. A to se po\u010d\u00edt\u00e1. Spr\u00e1vn\u00e9 tr\u00e1ven\u00ed je z\u00e1klad, a pomeran\u010de a tr\u00e1ven\u00ed a jejich pozitivn\u00ed \u00fa\u010dinky jsou nepopirateln\u00e9. Vl\u00e1knina podporuje zdrav\u00fd st\u0159evn\u00ed mikrobiom, co\u017e m\u00e1 dopad na cel\u00e9 t\u011blo. Pokud v\u00e1s zaj\u00edm\u00e1 zdrav\u00e1 strava pro srdce, doporu\u010duji si p\u0159e\u010d\u00edst tak\u00e9 o zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednosech olivov\u00e9ho oleje<\/a>, kter\u00fd se s pomeran\u010di skv\u011ble dopl\u0148uje.<\/p>\n Drasl\u00edk. Miner\u00e1l, na kter\u00fd \u010dasto zapom\u00edn\u00e1me, ale pro na\u0161e srdce je \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00fd. P\u016fsob\u00ed jako protihr\u00e1\u010d sod\u00edku (soli). Zat\u00edmco sod\u00edk zvy\u0161uje krevn\u00ed tlak, drasl\u00edk pom\u00e1h\u00e1 uvol\u0148ovat nap\u011bt\u00ed v c\u00e9vn\u00edch st\u011bn\u00e1ch a podporuje vylu\u010dov\u00e1n\u00ed p\u0159ebyte\u010dn\u00e9ho sod\u00edku z t\u011bla. A pomeran\u010de jsou skv\u011bl\u00fdm zdrojem drasl\u00edku. Proto jsou pomeran\u010de na vysok\u00fd krevn\u00ed tlak tak doporu\u010dovan\u00e9. Tento zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednos pomeran\u010d\u016f je dal\u0161\u00edm d\u00edlkem do skl\u00e1da\u010dky celkov\u00e9 ochrany srdce.<\/p>\n Kdo by necht\u011bl m\u00edt kr\u00e1snou ple\u0165 a ostr\u00fd zrak? J\u00e1 rozhodn\u011b ano. A utratil jsem u\u017e majlant za r\u016fzn\u00e9 kr\u00e9my a s\u00e9ra. Ale co kdybych v\u00e1m \u0159ekl, \u017ee skute\u010dn\u00e1 kr\u00e1sa a zdrav\u00ed vych\u00e1z\u00ed zevnit\u0159? Benefity pomeran\u010d\u016f pro ple\u0165 jsou ohromuj\u00edc\u00ed. A nen\u00ed to \u017e\u00e1dn\u00e9 marketingov\u00e9 kouzlo, je to \u010dist\u00e1 biochemie. To sam\u00e9 plat\u00ed pro na\u0161e o\u010di. Tento aspekt je dal\u0161\u00edm z \u0159ady fascinuj\u00edc\u00edch zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f pomeran\u010d\u016f, kter\u00e9 stoj\u00ed za pozornost.<\/p>\n Vitam\u00edn C je absolutn\u011b nezbytn\u00fd pro synt\u00e9zu kolagenu. A kolagen? To je protein, kter\u00fd d\u00e1v\u00e1 na\u0161\u00ed pleti pru\u017enost, pevnost a mladistv\u00fd vzhled. S v\u011bkem produkce kolagenu kles\u00e1, co\u017e vede k vr\u00e1sk\u00e1m a povadl\u00e9 pleti. Pravideln\u00fd p\u0159\u00edsun vitam\u00ednu C z pomeran\u010d\u016f doslova krm\u00ed va\u0161i ple\u0165 zevnit\u0159, podporuje tvorbu nov\u00e9ho kolagenu a zpomaluje proces st\u00e1rnut\u00ed. Antioxidanty nav\u00edc chr\u00e1n\u00ed ple\u0165 p\u0159ed po\u0161kozen\u00edm sluncem a zne\u010di\u0161t\u011bn\u00edm. Tak\u017ee ano, pro\u010d j\u00edst pomeran\u010de ka\u017ed\u00fd den? T\u0159eba pro ple\u0165 jako z \u010dasopisu.<\/p>\n Pomeran\u010de jsou bohat\u00e9 na karotenoidy, jako je beta-karoten, lutein a zeaxantin. Na\u0161e t\u011blo p\u0159em\u011b\u0148uje beta-karoten na vitam\u00edn A, kter\u00fd je kl\u00ed\u010dov\u00fd pro dobr\u00e9 vid\u011bn\u00ed, zejm\u00e9na za \u0161era. Lutein a zeaxantin jsou zase antioxidanty, kter\u00e9 se hromad\u00ed v s\u00edtnici a chr\u00e1n\u00ed ji p\u0159ed po\u0161kozen\u00edm modr\u00fdm sv\u011btlem a oxida\u010dn\u00edm stresem. Pomeran\u010de pro zdrav\u00e9 o\u010di tak funguj\u00ed jako p\u0159irozen\u00e9 slune\u010dn\u00ed br\u00fdle. Dlouhodob\u00e1 konzumace m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit riziko v\u011bkem podm\u00edn\u011bn\u00e9 makul\u00e1rn\u00ed degenerace a \u0161ed\u00e9ho z\u00e1kalu. I v tomto ohledu jsou zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pomeran\u010d\u016f nezanedbateln\u00e9.<\/p>\n C\u00edt\u00edte se \u010dasto unaven\u00ed, nafoukl\u00ed a bez energie? Mo\u017en\u00e1 va\u0161e t\u011blo vol\u00e1 po restartu. A pomeran\u010de mohou b\u00fdt skv\u011bl\u00fdm pomocn\u00edkem. Jejich vliv na tr\u00e1ven\u00ed a p\u0159irozenou detoxikaci je dal\u0161\u00edm z podce\u0148ovan\u00fdch zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f pomeran\u010d\u016f.<\/p>\n U\u017e jsme to nakousli, ale opakov\u00e1n\u00ed je matka moudrosti. Vl\u00e1knina v pomeran\u010d\u00edch je darem z nebes pro na\u0161e st\u0159eva. Podporuje pravideln\u00e9 vyprazd\u0148ov\u00e1n\u00ed, \u010d\u00edm\u017e zabra\u0148uje z\u00e1cp\u011b a pom\u00e1h\u00e1 odstra\u0148ovat odpadn\u00ed l\u00e1tky z t\u011bla. Nav\u00edc slou\u017e\u00ed jako potrava pro p\u0159\u00e1telsk\u00e9 bakterie v na\u0161em st\u0159ev\u011b (tzv. prebiotikum), co\u017e podporuje zdrav\u00fd a vyv\u00e1\u017een\u00fd mikrobiom. A zdrav\u00e1 st\u0159eva znamenaj\u00ed zdrav\u00e9 t\u011blo i mysl.<\/p>\n Pomeran\u010d je tvo\u0159en z v\u00edce ne\u017e 85 % vodou. To z n\u011bj d\u011bl\u00e1 skv\u011bl\u00fd zdroj hydratace. Dostate\u010dn\u00e1 hydratace je kl\u00ed\u010dov\u00e1 pro funkci ledvin, kter\u00e9 filtruj\u00ed krev a odstra\u0148uj\u00ed toxiny z t\u011bla. Kyselina citronov\u00e1 v pomeran\u010d\u00edch nav\u00edc m\u016f\u017ee pom\u00e1hat v prevenci tvorby ledvinov\u00fdch kamen\u016f. Tak\u017ee sklenice vody s \u010derstvou pomeran\u010dovou \u0161\u0165\u00e1vou po r\u00e1nu? Perfektn\u00ed start dne.<\/p>\n Mluvit o prevenci je v\u017edy o\u0161emetn\u00e9, ale strava hraje obrovskou roli. A zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pomeran\u010d\u016f se projevuj\u00ed i v t\u00e9to oblasti. Jejich pravideln\u00e1 konzumace je spojov\u00e1na s ni\u017e\u0161\u00edm rizikem n\u011bkter\u00fdch v\u00e1\u017en\u00fdch civiliza\u010dn\u00edch chorob. Jsou to mal\u00e9 kr\u016f\u010dky, kter\u00e9 ale v dlouhodob\u00e9m horizontu d\u011blaj\u00ed obrovsk\u00fd rozd\u00edl. A j\u00edst pomeran\u010d je rozhodn\u011b p\u0159\u00edjemn\u00fd mal\u00fd kr\u016f\u010dek.<\/p>\n Oxida\u010dn\u00ed stres. Zn\u00ed to slo\u017eit\u011b, ale p\u0159edstavte si to jako reziv\u011bn\u00ed bun\u011bk. Je to nerovnov\u00e1ha mezi voln\u00fdmi radik\u00e1ly (nestabiln\u00ed molekuly, kter\u00e9 po\u0161kozuj\u00ed bu\u0148ky) a antioxidanty, kter\u00e9 je neutralizuj\u00ed. Dlouhodob\u00fd oxida\u010dn\u00ed stres je spojen s rozvojem srde\u010dn\u00edch chorob, cukrovky, a dokonce i rakoviny. Pomeran\u010de, nabit\u00e9 antioxidanty, jsou arm\u00e1dou, kter\u00e1 proti tomuto “reziv\u011bn\u00ed” bojuje. Pomeran\u010de proti z\u00e1n\u011btu a jejich vlastnosti jsou v tomto ohledu kl\u00ed\u010dov\u00e9, proto\u017ee chronick\u00fd z\u00e1n\u011bt a oxida\u010dn\u00ed stres jdou ruku v ruce.<\/p>\n N\u011bkolik studi\u00ed nazna\u010duje, \u017ee citrusov\u00e9 plody, v\u010detn\u011b pomeran\u010d\u016f, mohou m\u00edt ochrann\u00fd \u00fa\u010dinek proti n\u011bkter\u00fdm typ\u016fm rakoviny. L\u00e1tky jako limonoidy a flavonoidy prok\u00e1zaly v laboratorn\u00edch studi\u00edch schopnost zpomalit r\u016fst rakovinn\u00fdch bun\u011bk. Obzvl\u00e1\u0161t\u011b zaj\u00edmav\u00e9 jsou zdravotn\u00ed \u00fa\u010dinky pomeran\u010dov\u00e9 k\u016fry, kter\u00e1 je na tyto l\u00e1tky je\u0161t\u011b bohat\u0161\u00ed. Samoz\u0159ejm\u011b, pomeran\u010d nen\u00ed l\u00e9k na rakovinu, to v \u017e\u00e1dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b, ale jako sou\u010d\u00e1st preventivn\u00ed a zdrav\u00e9 stravy m\u00e1 sv\u00e9 pevn\u00e9 m\u00edsto.<\/p>\n Dob\u0159e, teorie je skv\u011bl\u00e1, ale jak na to v praxi? Na\u0161t\u011bst\u00ed je to jednodu\u0161\u0161\u00ed, ne\u017e si mysl\u00edte. Jsou v\u0161estrann\u00e9, dostupn\u00e9 a chutn\u00e9. Nemus\u00edte vym\u00fd\u0161let \u017e\u00e1dn\u00e9 slo\u017eitosti. Sta\u010d\u00ed si zvyknout na p\u00e1r jednoduch\u00fdch trik\u016f. A pokud hled\u00e1te dal\u0161\u00ed inspiraci, zkuste se pod\u00edvat i na jin\u00e9 superpotraviny, jako je t\u0159eba rakytn\u00edk a jeho \u00fa\u010dinky<\/a>, kter\u00fd je tak\u00e9 nabit\u00fd vitam\u00edny. Nebo prozkoumejte zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pomela<\/a>, v\u011bt\u0161\u00edho p\u0159\u00edbuzn\u00e9ho pomeran\u010de.<\/p>\n Ach, to v\u011b\u010dn\u00e9 dilema. Pomeran\u010dov\u00fd d\u017eus vs cel\u00e9 ovoce a jejich vliv na zdrav\u00ed. Odpov\u011b\u010f je naprosto jednozna\u010dn\u00e1: cel\u00e9 ovoce vyhr\u00e1v\u00e1 na pln\u00e9 \u010d\u00e1\u0159e. Pro\u010d? Vl\u00e1knina! P\u0159i od\u0161\u0165av\u0148ov\u00e1n\u00ed se v\u011bt\u0161ina cenn\u00e9 vl\u00e1kniny ztrat\u00ed. Z\u016fstane v\u00e1m v podstat\u011b jen cukrov\u00e1 voda s vitam\u00edny. Vl\u00e1knina zpomaluje vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed cukru, zasyt\u00ed v\u00e1s a podporuje tr\u00e1ven\u00ed. Tak\u017ee pokud m\u016f\u017eete, v\u017edy s\u00e1hn\u011bte po cel\u00e9m pomeran\u010di. D\u017eus si nechte jen jako ob\u010dasn\u00e9 zpest\u0159en\u00ed.<\/p>\n Nud\u00ed v\u00e1s j\u00edst pomeran\u010d jen tak? Bu\u010fte kreativn\u00ed! P\u0159idejte ho nakr\u00e1jen\u00fd do rann\u00ed ovesn\u00e9 ka\u0161e nebo jogurtu. Vytvo\u0159te si osv\u011b\u017euj\u00edc\u00ed sal\u00e1t se \u0161pen\u00e1tem, koz\u00edm s\u00fdrem, o\u0159echy a pl\u00e1tky pomeran\u010de. Pou\u017eijte \u010derstvou \u0161\u0165\u00e1vu a k\u016fru do marin\u00e1dy na ku\u0159ec\u00ed maso nebo ryby. Skv\u011ble se hod\u00ed k tu\u010dn\u00fdm ryb\u00e1m, o jejich\u017e v\u00fdhod\u00e1ch se m\u016f\u017eete do\u010d\u00edst v \u010dl\u00e1nku o zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednosech sardinek<\/a>. A co takhle dom\u00e1c\u00ed zmrzlina z rozmixovan\u00fdch mra\u017een\u00fdch pomeran\u010d\u016f? Recepty s pomeran\u010di pro zdrav\u00ed jsou nekone\u010dn\u00e9.<\/p>\n I kdy\u017e jsou zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pomeran\u010d\u016f obrovsk\u00e9, nic se nem\u00e1 p\u0159eh\u00e1n\u011bt. Existuje p\u00e1r v\u011bc\u00ed, na kter\u00e9 je dobr\u00e9 myslet. Nejsou to \u017e\u00e1dn\u00e1 velk\u00e1 rizika, sp\u00ed\u0161e jen drobnosti k zamy\u0161len\u00ed.<\/p>\n Jejich vysok\u00e1 kyselost m\u016f\u017ee n\u011bkter\u00fdm lidem s citliv\u00fdm \u017ealudkem nebo refluxem zp\u016fsobovat p\u00e1len\u00ed \u017e\u00e1hy. Pokud berete beta-blok\u00e1tory na srdce, je dobr\u00e9 konzumaci pomeran\u010d\u016f konzultovat s l\u00e9ka\u0159em, proto\u017ee mohou zvy\u0161ovat hladinu drasl\u00edku v krvi. A jak je to s pomeran\u010di a diabetes mellitus? Diabetici by si m\u011bli hl\u00eddat mno\u017estv\u00ed kv\u016fli obsahu cukru, ale d\u00edky vl\u00e1knin\u011b je cel\u00e9 ovoce mnohem lep\u0161\u00ed volbou ne\u017e d\u017eus. Nejlep\u0161\u00ed doba j\u00edst pomeran\u010de je jako sva\u010dina mezi j\u00eddly, nikoliv nala\u010dno.<\/p>\n Tak jsme na konci. Co si z toho v\u0161eho odn\u00e9st? \u017de zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pomeran\u010d\u016f jsou skute\u010dn\u00e9, rozmanit\u00e9 a snadno dostupn\u00e9. Od imunity p\u0159es srdce a\u017e po kr\u00e1snou ple\u0165, toto oby\u010dejn\u00e9 ovoce nab\u00edz\u00ed neoby\u010dejn\u00e9 benefity. Nen\u00ed to \u017e\u00e1dn\u00fd z\u00e1zrak, ale poctiv\u00e1 pr\u00e1ce p\u0159\u00edrody. Je to jednoduch\u00fd a chutn\u00fd zp\u016fsob, jak investovat do sv\u00e9ho zdrav\u00ed ka\u017ed\u00fd den. Tak\u017ee a\u017e p\u0159\u00ed\u0161t\u011b p\u016fjdete nakupovat, p\u0159iho\u010fte do ko\u0161\u00edku s\u00ed\u0165ku pomeran\u010d\u016f. Va\u0161e t\u011blo v\u00e1m pod\u011bkuje. A va\u0161e chu\u0165ov\u00e9 bu\u0148ky taky. Proto\u017ee na konci dne, i kdyby nebyly tak zdrav\u00e9, stejn\u011b bychom je milovali. Prost\u011b proto, \u017ee jsou tak zatracen\u011b dobr\u00e9. A to je mo\u017en\u00e1 ten nejlep\u0161\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednos ze v\u0161ech.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Up\u0159\u00edmn\u011b, kdo by nemiloval sladkou, \u0161\u0165avnatou chu\u0165 \u010derstv\u00e9ho pomeran\u010de? Pro m\u011b to byla v\u017edycky takov\u00e1 ta sva\u010dina, co neuraz\u00ed. Jednoduch\u00e1, rychl\u00e1, osv\u011b\u017euj\u00edc\u00ed. Ale dlouho jsem si myslel, \u017ee je to jen o chuti a tro\u0161e vitam\u00ednu C. Omyl. Velk\u00fd omyl. Skute\u010dn\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pomeran\u010d\u016f jsou toti\u017e mnohem rozs\u00e1hlej\u0161\u00ed, ne\u017e si v\u011bt\u0161ina z n\u00e1s v\u016fbec dok\u00e1\u017ee […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-338","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Jak pomeran\u010de pom\u00e1haj\u00ed v prevenci infekc\u00ed<\/h3>\n
Pro zdrav\u00e9 srdce a optim\u00e1ln\u00ed krevn\u00ed tlak<\/h2>\n
Vliv vl\u00e1kniny na cholesterol a tr\u00e1ven\u00ed<\/h3>\n
Drasl\u00edk a jeho v\u00fdznam pro kardiovaskul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m<\/h3>\n
Pomeran\u010de pro z\u00e1\u0159ivou ple\u0165 a zdrav\u00e9 o\u010di<\/h2>\n
Podpora tvorby kolagenu a ochrana p\u0159ed st\u00e1rnut\u00edm<\/h3>\n
Antioxidanty pro ochranu zraku<\/h3>\n
Podpora tr\u00e1ven\u00ed a detoxikace organismu<\/h2>\n
Vl\u00e1knina pro pravidelnou stolici a st\u0159evn\u00ed mikrobiom<\/h3>\n
Hydratace a vyplavov\u00e1n\u00ed toxin\u016f<\/h3>\n
Pomeran\u010de v prevenci chronick\u00fdch onemocn\u011bn\u00ed<\/h2>\n
Boj proti oxidativn\u00edmu stresu a voln\u00fdm radik\u00e1l\u016fm<\/h3>\n
Potenci\u00e1ln\u00ed protirakovinn\u00e9 \u00fa\u010dinky<\/h3>\n
Jak za\u010dlenit pomeran\u010de do denn\u00edho j\u00eddeln\u00ed\u010dku<\/h2>\n
Cel\u00e9 ovoce versus d\u017eus: Co je lep\u0161\u00ed volba?<\/h3>\n
Tipy na recepty s pomeran\u010di<\/h3>\n
Na co si d\u00e1t pozor p\u0159i konzumaci pomeran\u010d\u016f?<\/h2>\n
Interakce s l\u00e9ky a kyselost<\/h3>\n
Z\u00e1v\u011br: Pro\u010d by pomeran\u010de nem\u011bly chyb\u011bt ve va\u0161\u00ed strav\u011b<\/h2>\n