Pamatuju si to jako dnes. Babi\u010d\u010dina zahrada, l\u00e9to v pln\u00e9m proudu a j\u00e1, mal\u00fd kluk, se sna\u017e\u00edm dos\u00e1hnout na tu nejv\u011bt\u0161\u00ed, nejslune\u010dn\u011bj\u0161\u00ed hru\u0161ku na strom\u011b. Ta v\u016fn\u011b, ta sladk\u00e1, lepkav\u00e1 \u0161\u0165\u00e1va st\u00e9kaj\u00edc\u00ed po brad\u011b… to je pro m\u011b esence l\u00e9ta. Ale hru\u0161ky nejsou jen nostalgick\u00e1 vzpom\u00ednka. Dnes u\u017e v\u00edm, \u017ee za tou sladkou chut\u00ed se skr\u00fdv\u00e1 neuv\u011b\u0159iteln\u00e1 s\u00edla. Mluv\u00edme tu o skute\u010dn\u00fdch zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednosech hru\u0161ek, kter\u00e9 mohou ovlivnit v\u0161e od na\u0161eho tr\u00e1ven\u00ed a\u017e po zdrav\u00ed srdce. A p\u0159esn\u011b o tom si dnes budeme pov\u00eddat. Ne\u010dekejte \u017e\u00e1dnou nudnou encyklopedii. Tohle bude j\u00edzda. Up\u0159\u00edmn\u011b, kdo by si pomyslel, \u017ee n\u011bco tak oby\u010dejn\u00e9ho m\u016f\u017ee b\u00fdt tak prosp\u011b\u0161n\u00e9? Objevov\u00e1n\u00ed t\u011bchto fakt\u016f bylo fascinuj\u00edc\u00ed a j\u00e1 se s v\u00e1mi o n\u011b pod\u011bl\u00edm.<\/p>\n
Hru\u0161ka. Oby\u010dejn\u00e9 ovoce, \u0159eknete si. N\u011bco, co si koup\u00edte v supermarketu a moc nad t\u00edm nep\u0159em\u00fd\u0161l\u00edte. Omyl. Velk\u00fd omyl. Hru\u0161ky jsou jedn\u00edm z nejv\u00edce podce\u0148ovan\u00fdch dar\u016f p\u0159\u00edrody. Jejich sladk\u00e1, m\u00e1slov\u00e1 du\u017eina je jen za\u010d\u00e1tek. Skute\u010dn\u00fd poklad se skr\u00fdv\u00e1 uvnit\u0159 \u2013 v podob\u011b vl\u00e1kniny, vitam\u00edn\u016f a antioxidant\u016f. Jsou mnohem v\u00edc ne\u017e jen rychl\u00e1 sva\u010dina. Jsou to mal\u00ed bojovn\u00edci za na\u0161e zdrav\u00ed. A j\u00e1 v\u00e1m uk\u00e1\u017eu, \u017ee zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong> nejsou jen n\u011bjak\u00fd m\u00fdtus, ale v\u011bdecky podlo\u017een\u00fd fakt. Poj\u010fme se pono\u0159it do jejich sv\u011bta a zjistit, pro\u010d by m\u011bly m\u00edt st\u00e1l\u00e9 m\u00edsto ve va\u0161em j\u00eddeln\u00ed\u010dku. Je to p\u0159\u00edb\u011bh o s\u00edle, kter\u00e1 roste na stromech.<\/p>\n V\u011bd\u011bli jste, \u017ee hru\u0161ky p\u011bstovali u\u017e sta\u0159\u00ed \u0158\u00edman\u00e9? Hom\u00e9r je dokonce nazval \u201edarem boh\u016f\u201c. A n\u011bco na tom bude. Dnes existuj\u00ed tis\u00edce odr\u016fd po cel\u00e9m sv\u011bt\u011b, od klasick\u00e9 Williamsovy hru\u0161ky p\u0159es m\u00e1slovou Konferenci a\u017e po asijsk\u00e9 nashi. Ka\u017ed\u00e1 m\u00e1 svou specifickou chu\u0165, texturu a, ano, i m\u00edrn\u011b odli\u0161n\u00e9 nutri\u010dn\u00ed slo\u017een\u00ed. N\u011bkter\u00e9 jsou lep\u0161\u00ed na zava\u0159ov\u00e1n\u00ed, jin\u00e9 na p\u0159\u00edmou konzumaci. J\u00e1 osobn\u011b ned\u00e1m dopustit na dob\u0159e uzr\u00e1lou Konferenci, i kdy\u017e sehnat tu perfektn\u00ed je n\u011bkdy nadlidsk\u00fd \u00fakol. Ale a\u0165 u\u017e si vyberete jakoukoliv, v\u011bzte, \u017ee si dop\u0159\u00e1v\u00e1te ovoce s bohatou histori\u00ed a je\u0161t\u011b bohat\u0161\u00edmi benefity pro va\u0161e t\u011blo. Nejde jen o chu\u0165, jde o komplexn\u00ed z\u00e1\u017eitek, kter\u00fd v sob\u011b nese stalet\u00ed kultivace a p\u00e9\u010de.<\/p>\n Tak jo, poj\u010fme na konkr\u00e9tn\u00ed \u010d\u00edsla a fakta. Co se vlastn\u011b skr\u00fdv\u00e1 pod tou tenkou slupkou? Hru\u0161ka je doslova nabit\u00e1 \u017eivinami, kter\u00e9 na\u0161e t\u011blo miluje. A nejlep\u0161\u00ed na tom je, \u017ee to v\u0161echno dostanete v jednom n\u00edzkokalorick\u00e9m balen\u00ed. Je to jako p\u0159\u00edrodn\u00ed multivitam\u00edn, ale mnohem chutn\u011bj\u0161\u00ed. Pochopen\u00ed toho, co obsahuj\u00ed hru\u0161ky za vitam\u00edny<\/strong> a dal\u0161\u00ed l\u00e1tky, je kl\u00ed\u010dem k ocen\u011bn\u00ed jejich skute\u010dn\u00e9 hodnoty a zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f hru\u0161ek.<\/p>\n Tohle je asi nejv\u011bt\u0161\u00ed hv\u011bzda. Jedna st\u0159edn\u011b velk\u00e1 hru\u0161ka obsahuje asi 6 gram\u016f vl\u00e1kniny, co\u017e je zhruba \u010dtvrtina doporu\u010den\u00e9 denn\u00ed d\u00e1vky. A to nen\u00ed jen tak ledajak\u00e1 vl\u00e1knina. Obsahuje jak rozpustnou, tak nerozpustnou. Rozpustn\u00e1 vl\u00e1knina (pektin) se v na\u0161ich st\u0159evech m\u011bn\u00ed v gel, kter\u00fd vy\u017eivuje p\u0159\u00e1telsk\u00e9 bakterie a pom\u00e1h\u00e1 regulovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Nerozpustn\u00e1 zase funguje jako kart\u00e1\u010d, kter\u00fd \u010dist\u00ed st\u0159eva a podporuje pravidelnost. Tak\u017ee, pokud se pt\u00e1te, jak j\u00edst hru\u0161ky pro zdrav\u00ed st\u0159ev<\/strong>, odpov\u011b\u010f je jednoduch\u00e1: pravideln\u011b! Moje vlastn\u00ed zku\u0161enost? Po t\u00fddnu, kdy jsem si d\u00e1val hru\u0161ku ka\u017ed\u00fd den k sn\u00eddani, se moje tr\u00e1ven\u00ed zlep\u0161ilo tak, jak jsem ne\u010dekal. Je to jednoduch\u00fd trik, ale funguje. Spr\u00e1vn\u011b funguj\u00edc\u00ed za\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed je z\u00e1klad a v tomto ohledu hru\u0161ky pom\u00e1haj\u00ed tr\u00e1ven\u00ed<\/strong> naprosto skv\u011ble. Zapome\u0148te na drah\u00e9 dopl\u0148ky stravy; n\u011bkdy sta\u010d\u00ed jen oby\u010dejn\u00e9 ovoce. A ano, zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong> v oblasti tr\u00e1ven\u00ed jsou prost\u011b nepopirateln\u00e9.<\/p>\n Hru\u0161ky sice nejsou takov\u00e1 vitam\u00ednov\u00e1 bomba jako t\u0159eba citrusy, jejich\u017e s\u00edlu m\u016f\u017eete objevit v \u010dl\u00e1nku o zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednosech mandarinek<\/a>, ale rozhodn\u011b maj\u00ed co nab\u00eddnout. Jsou solidn\u00edm zdrojem vitam\u00ednu C, kter\u00fd je kl\u00ed\u010dov\u00fd pro imunitn\u00ed syst\u00e9m a zdrav\u00ed poko\u017eky. D\u00e1le obsahuj\u00ed vitam\u00edn K, d\u016fle\u017eit\u00fd pro sr\u00e1\u017elivost krve a zdrav\u00ed kost\u00ed. A nesm\u00edme zapomenout na m\u011b\u010f a drasl\u00edk. M\u011b\u010f podporuje nervov\u00fd syst\u00e9m a drasl\u00edk je naprosto esenci\u00e1ln\u00ed pro spr\u00e1vnou funkci srdce a regulaci krevn\u00edho tlaku. Tak\u017ee ot\u00e1zka, co obsahuj\u00ed hru\u0161ky za vitam\u00edny<\/strong>, m\u00e1 jasnou odpov\u011b\u010f: koktejl l\u00e1tek pro va\u0161i ka\u017edodenn\u00ed vitalitu. Pr\u00e1v\u011b tyto vitam\u00edny a miner\u00e1ly v hru\u0161k\u00e1ch<\/strong> p\u0159isp\u00edvaj\u00ed k celkov\u00fdm zdravotn\u00edm p\u0159\u00ednos\u016fm hru\u0161ek.<\/p>\n Voln\u00e9 radik\u00e1ly. Zn\u00ed to jako n\u00e1zev rockov\u00e9 kapely, ale ve skute\u010dnosti jde o nestabiln\u00ed molekuly, kter\u00e9 po\u0161kozuj\u00ed na\u0161e bu\u0148ky a p\u0159isp\u00edvaj\u00ed ke st\u00e1rnut\u00ed a vzniku chronick\u00fdch onemocn\u011bn\u00ed. A tady p\u0159ich\u00e1zej\u00ed na sc\u00e9nu antioxidanty. Hru\u0161ky, zejm\u00e9na jejich slupka, jsou bohat\u00e9 na flavonoidy jako kvercetin a antokyany (u \u010derven\u00fdch odr\u016fd). Tyto l\u00e1tky neutralizuj\u00ed voln\u00e9 radik\u00e1ly a chr\u00e1n\u00ed na\u0161e t\u011blo p\u0159ed oxida\u010dn\u00edm stresem. Podobn\u011b jako jin\u00e9 barevn\u00e9 ovoce, nap\u0159\u00edklad t\u0159e\u0161n\u011b, o kter\u00fdch si m\u016f\u017eete p\u0159e\u010d\u00edst v pr\u016fvodci o p\u0159\u00ednosech t\u0159e\u0161n\u00ed<\/a>, i hru\u0161ky vyu\u017e\u00edvaj\u00ed sv\u00e9 pigmenty k ochran\u011b. V\u00fdznam, kter\u00fd maj\u00ed antioxidanty v hru\u0161k\u00e1ch a jejich v\u00fdznam<\/strong> pro na\u0161e zdrav\u00ed, je obrovsk\u00fd. Je to jeden z kl\u00ed\u010dov\u00fdch zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f hru\u0161ek. Proto, pros\u00edm v\u00e1s, hru\u0161ky neloupejte! To nejlep\u0161\u00ed byste vyhodili.<\/p>\n Dob\u0159e, teorii m\u00e1me za sebou. Te\u010f se pod\u00edvejme, jak se v\u0161echny ty \u017eiviny prom\u00edtaj\u00ed do re\u00e1ln\u00fdch, hmatateln\u00fdch v\u00fdhod pro na\u0161e t\u011blo. Nen\u00ed to jen o prevenci, je to o aktivn\u00ed podpo\u0159e na\u0161eho zdrav\u00ed ka\u017ed\u00fd den. Tyto zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong> jsou d\u016fvodem, pro\u010d byste jim m\u011bli d\u00e1t \u0161anci.<\/p>\n Srdce je motor na\u0161eho t\u011bla a zaslou\u017e\u00ed si tu nejlep\u0161\u00ed p\u00e9\u010di. D\u00edky vysok\u00e9mu obsahu drasl\u00edku a antioxidant\u016f jsou hru\u0161ky skv\u011bl\u00fdm par\u0165\u00e1kem pro kardiovaskul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m. Drasl\u00edk pom\u00e1h\u00e1 uvol\u0148ovat c\u00e9vy, co\u017e p\u0159isp\u00edv\u00e1 ke sn\u00ed\u017een\u00ed krevn\u00edho tlaku. Antioxidanty zase bojuj\u00ed proti z\u00e1n\u011bt\u016fm a sni\u017euj\u00ed hladinu “\u0161patn\u00e9ho” LDL cholesterolu. Pokud \u0159e\u0161\u00edte hru\u0161ky a vysok\u00fd krevn\u00ed tlak<\/strong>, jejich za\u0159azen\u00ed do j\u00eddeln\u00ed\u010dku m\u016f\u017ee b\u00fdt jedn\u00edm z krok\u016f spr\u00e1vn\u00fdm sm\u011brem. Jsou to mal\u00e9 kr\u016f\u010dky, kter\u00e9 ale ve v\u00fdsledku d\u011blaj\u00ed velk\u00fd rozd\u00edl. V p\u00e9\u010di o srdce jsou hru\u0161ky pro zdrav\u00e9 srdce<\/strong> opravdov\u00fdm darem. Tento aspekt pat\u0159\u00ed mezi nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong>.<\/p>\n Sladk\u00e9 ovoce a cukrovka? To se zd\u00e1 jako protimluv. Ale u hru\u0161ek to neplat\u00ed. Maj\u00ed n\u00edzk\u00fd glykemick\u00fd index (kolem 38), co\u017e znamen\u00e1, \u017ee uvol\u0148uj\u00ed cukr do krve pomalu a postupn\u011b. Nedoch\u00e1z\u00ed tak k prudk\u00fdm v\u00fdkyv\u016fm glyk\u00e9mie. Vl\u00e1knina v nich obsa\u017een\u00e1 nav\u00edc zpomaluje vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed cukr\u016f. Tak\u017ee na ot\u00e1zku, jsou hru\u0161ky zdrav\u00e9 pro diabetiky<\/strong>, je odpov\u011b\u010f opatrn\u00e9 ano. V p\u0159im\u011b\u0159en\u00e9m mno\u017estv\u00ed mohou b\u00fdt skv\u011blou sou\u010d\u00e1st\u00ed vyv\u00e1\u017een\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku i pro lidi s diabetem 2. typu. V\u017edy je ale lep\u0161\u00ed konzultovat jak\u00e9koliv zm\u011bny s l\u00e9ka\u0159em. Je to dal\u0161\u00ed z \u0159ady skv\u011bl\u00fdch zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f hru\u0161ek.<\/p>\n Siln\u00e1 imunita je z\u00e1klad. Bez n\u00ed jsme n\u00e1chyln\u00ed ke ka\u017ed\u00e9mu nachlazen\u00ed, kter\u00e9 kolem n\u00e1s prolet\u00ed. Vitam\u00edn C a m\u011b\u010f obsa\u017een\u00e9 v hru\u0161k\u00e1ch hraj\u00ed kl\u00ed\u010dovou roli v podpo\u0159e imunitn\u00edch funkc\u00ed. A antioxidanty? Ty pom\u00e1haj\u00ed sni\u017eovat z\u00e1n\u011bt v t\u011ble, co\u017e imunitn\u00edmu syst\u00e9mu ulevuje a umo\u017e\u0148uje mu efektivn\u011bji bojovat s patogeny. I kdy\u017e nejsou takov\u00fdm “superfoodem” jako t\u0159eba bor\u016fvky, o kter\u00fdch se do\u010dtete v kompletn\u00edm pr\u016fvodci o kanadsk\u00fdch bor\u016fvk\u00e1ch<\/a>, jejich pravideln\u00e1 konzumace rozhodn\u011b p\u0159isp\u00edv\u00e1 k celkov\u00e9 obranyschopnosti. Tyto pozitivn\u00ed \u00fa\u010dinky hru\u0161ek na imunitu<\/strong> jsou dal\u0161\u00edm p\u00e1dn\u00fdm d\u016fvodem, pro\u010d si je dop\u0159\u00e1vat. Celkov\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong> tak zahrnuj\u00ed i lep\u0161\u00ed obranyschopnost.<\/p>\n Chcete zhubnout? Jezte hru\u0161ky. Zn\u00ed to jednodu\u0161e a ono to tak i je. D\u00edky vysok\u00e9mu obsahu vl\u00e1kniny a vody v\u00e1s hru\u0161ky zasyt\u00ed na del\u0161\u00ed dobu. Vl\u00e1knina v \u017ealudku nabobtn\u00e1 a vy\u0161le do mozku sign\u00e1l: “Jsem pln\u00fd, u\u017e nejez!”. Nav\u00edc maj\u00ed m\u00e1lo kalori\u00ed a uspokoj\u00ed va\u0161i chu\u0165 na sladk\u00e9 zdrav\u011bj\u0161\u00edm zp\u016fsobem ne\u017e \u010dokol\u00e1dov\u00e1 ty\u010dinka. Existuje spousta skv\u011bl\u00fdch recept\u016f, a pokud hled\u00e1te inspiraci na hru\u0161ky na hubnut\u00ed recepty<\/strong>, jste na spr\u00e1vn\u00e9m m\u00edst\u011b. Tento praktick\u00fd u\u017eitek je jedn\u00edm z nejl\u00e1kav\u011bj\u0161\u00edch zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f hru\u0161ek.<\/p>\n Chronick\u00fd z\u00e1n\u011bt je tich\u00fd zabij\u00e1k, kter\u00fd stoj\u00ed za mnoha civiliza\u010dn\u00edmi chorobami. Flavonoidy v hru\u0161k\u00e1ch, jako je kvercetin, maj\u00ed prokazateln\u00e9 protiz\u00e1n\u011btliv\u00e9 \u00fa\u010dinky. Mohou pomoci zm\u00edrnit symptomy spojen\u00e9 se z\u00e1n\u011btliv\u00fdmi stavy, jako je nap\u0159\u00edklad artritida. Nen\u00ed to samoz\u0159ejm\u011b l\u00e9k, ale jako sou\u010d\u00e1st protiz\u00e1n\u011btliv\u00e9 stravy mohou b\u00fdt hru\u0161ky velmi n\u00e1pomocn\u00e9. V tomto sm\u011bru se podobaj\u00ed jin\u00e9mu letn\u00edmu ovoci, jako jsou ostru\u017einy, jejich\u017e v\u00fdhody jsou pops\u00e1ny v \u010dl\u00e1nku o zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednosech ostru\u017ein<\/a>. Tyto zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong> jsou \u010dasto p\u0159ehl\u00ed\u017eeny, ale jsou nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9.<\/p>\n Teorie je jedna v\u011bc, praxe druh\u00e1. Nesta\u010d\u00ed jen v\u011bd\u011bt, \u017ee zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong> existuj\u00ed. Mus\u00edte je j\u00edst! A na\u0161t\u011bst\u00ed je to neuv\u011b\u0159iteln\u011b snadn\u00e9 a chutn\u00e9. Zapome\u0148te na nudn\u00e9 diety, tohle je o radosti z j\u00eddla.<\/p>\n A te\u010f k t\u00e9 z\u00e1bavn\u011bj\u0161\u00ed \u010d\u00e1sti. Jak tyhle poklady dostat do sebe? Samoz\u0159ejm\u011b, nejlep\u0161\u00ed je jen tak, syrov\u00e1. Ale co d\u00e1l? Moje obl\u00edben\u00e9 jsou hru\u0161ky na hubnut\u00ed recepty<\/strong>, kter\u00e9 nejsou \u017e\u00e1dn\u00e1 v\u011bda. Co takhle pe\u010den\u00e1 hru\u0161ka se sko\u0159ic\u00ed a kapkou medu? Nebo ji nakr\u00e1jet na tenk\u00e9 pl\u00e1tky do sal\u00e1tu s rukolou, vla\u0161sk\u00fdmi o\u0159echy a koz\u00edm s\u00fdrem. Geni\u00e1ln\u00ed. A co teprve hru\u0161kov\u00e9 smoothie pro zdrav\u00ed<\/strong>? Rozmixujte hru\u0161ku, hrst \u0161pen\u00e1tu, l\u017e\u00edci \u0159eck\u00e9ho jogurtu a trochu mandlov\u00e9ho ml\u00e9ka. M\u00e1te sn\u00eddani, kter\u00e1 v\u00e1s nakopne a z\u00e1rove\u0148 podpo\u0159\u00ed va\u0161e tr\u00e1ven\u00ed. N\u011bkdy, kdy\u017e chci n\u011bco opravdu osv\u011b\u017euj\u00edc\u00edho, vzpomenu si na l\u00e9to a na to, jak\u00e9 skv\u011bl\u00e9 jsou i jin\u00e9 plody, t\u0159eba takov\u00fd meloun, o jeho\u017e v\u00fdhod\u00e1ch si m\u016f\u017eete p\u0159e\u010d\u00edst jinde, nap\u0159\u00edklad v pr\u016fvodci zdrav\u00edm od meloun\u016f<\/a>. Jeho sv\u011b\u017eest je nep\u0159ekonateln\u00e1, i kdy\u017e zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong> jsou v jin\u00e9 lize. Mo\u017enosti jsou nekone\u010dn\u00e9 \u2013 od hru\u0161kov\u00e9ho chutney k masu a\u017e po kol\u00e1\u010de a dezerty.<\/p>\n Tohle je moje celo\u017eivotn\u00ed trauma. Koupit hru\u0161ku, kter\u00e1 je tvrd\u00e1 jako k\u00e1men, nebo naopak u\u017e p\u0159ech\u00e1z\u00ed do stavu tekut\u00e9ho. Jak na to? F\u00edgl je v tom, \u017ee hru\u0161ky dozr\u00e1vaj\u00ed “zevnit\u0159 ven”. Proto je nejlep\u0161\u00ed kontrolovat zralost jemn\u00fdm tlakem na stopku. Pokud lehce povol\u00ed, je p\u0159ipraven\u00e1 k j\u00eddlu. Tvrd\u00e9 hru\u0161ky nechte p\u00e1r dn\u00ed dozr\u00e1t p\u0159i pokojov\u00e9 teplot\u011b. Jakmile jsou zral\u00e9, \u0161up s nimi do lednice, kde vydr\u017e\u00ed d\u00e9le. Znalost toho, jak vybrat zral\u00e9 hru\u0161ky<\/strong>, je polovina \u00fasp\u011bchu. A pamatujte, \u017ee spr\u00e1vn\u00fd v\u00fdb\u011br je p\u0159edpokladem pro to, abyste si mohli naplno u\u017e\u00edt v\u0161echny zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong>.<\/p>\n I kdy\u017e jsou hru\u0161ky super zdrav\u00e9, nic nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho. N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 mohou b\u00fdt na hru\u0161ky alergi\u010dt\u00ed, i kdy\u017e je to pom\u011brn\u011b vz\u00e1cn\u00e9. Probl\u00e9mem m\u016f\u017ee b\u00fdt i vysok\u00fd obsah frukt\u00f3zy a sorbitolu pro jedince s citliv\u00fdm tr\u00e1ven\u00edm nebo syndromem dr\u00e1\u017ediv\u00e9ho tra\u010dn\u00edku (IBS). Tyto cukry mohou zp\u016fsobovat nad\u00fdm\u00e1n\u00ed a plynatost. Tak\u017ee pokud m\u00e1te po hru\u0161ce za\u017e\u00edvac\u00ed pot\u00ed\u017ee, zkuste sn\u00ed\u017eit porci. V\u0161eho s m\u00edrou. I p\u0159es neuv\u011b\u0159iteln\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong> je d\u016fle\u017eit\u00e9 naslouchat sv\u00e9mu t\u011blu. To plat\u00ed pro ka\u017edou potravinu.<\/p>\n Tak jsme na konci na\u0161\u00ed hru\u0161kov\u00e9 j\u00edzdy. Od babi\u010d\u010diny zahrady jsme se dostali a\u017e k v\u011bdeck\u00fdm fakt\u016fm. A co z toho plyne? Hru\u0161ky jsou prost\u011b \u00fa\u017easn\u00e9. Jsou chutn\u00e9, v\u0161estrann\u00e9 a jejich zdravotn\u00ed benefity jsou ohromuj\u00edc\u00ed. Podporuj\u00ed tr\u00e1ven\u00ed, chr\u00e1n\u00ed srdce, posiluj\u00ed imunitu a pom\u00e1haj\u00ed s udr\u017een\u00edm v\u00e1hy. Zlep\u0161uj\u00ed tr\u00e1ven\u00ed d\u00edky vl\u00e1knin\u011b a jsou d\u016fle\u017eit\u00e9 pro zdrav\u00e9 srdce. Jsou skv\u011bl\u00e9 pro diabetiky d\u00edky n\u00edzk\u00e9mu glykemick\u00e9mu indexu a maj\u00ed pozitivn\u00ed \u00fa\u010dinky na imunitu. Kl\u00ed\u010dov\u00e9 vitam\u00edny a miner\u00e1ly v hru\u0161k\u00e1ch<\/strong>, spolu s antioxidanty, tvo\u0159\u00ed mocn\u00fd koktejl. Prozkoumali jsme, jak j\u00edst hru\u0161ky pro zdrav\u00ed st\u0159ev<\/strong> a pro\u010d hru\u0161ky pom\u00e1haj\u00ed tr\u00e1ven\u00ed<\/strong>. Vid\u011bli jsme, \u017ee odpov\u011b\u010f na ot\u00e1zku, jsou hru\u0161ky zdrav\u00e9 pro diabetiky<\/strong>, je pozitivn\u00ed a jak pom\u00e1haj\u00ed \u0159e\u0161it probl\u00e9m hru\u0161ky a vysok\u00fd krevn\u00ed tlak<\/strong>. Ch\u00e1peme, jak\u00fd maj\u00ed antioxidanty v hru\u0161k\u00e1ch a jejich v\u00fdznam<\/strong>. A to v\u0161echno je zabaleno do jednoho sladk\u00e9ho, \u0161\u0165avnat\u00e9ho plodu. Nezapome\u0148te, \u017ee kl\u00ed\u010dem je pravidelnost a pestrost. Za\u0159a\u010fte hru\u0161ky do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku, ale nezapom\u00ednejte ani na ostatn\u00ed ovoce a zeleninu. Jde o celkov\u00fd p\u0159\u00edstup, kde hru\u0161ky a prevence nemoc\u00ed<\/strong> hraj\u00ed svou roli. Tak\u017ee a\u017e p\u0159\u00ed\u0161t\u011b uvid\u00edte v obchod\u011b hru\u0161ku, nevn\u00edmejte ji jen jako ovoce. Vn\u00edmejte ji jako investici do sv\u00e9ho zdrav\u00ed. Proto\u017ee komplexn\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek<\/strong> za to rozhodn\u011b stoj\u00ed. V\u011b\u0159te mi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pamatuju si to jako dnes. Babi\u010d\u010dina zahrada, l\u00e9to v pln\u00e9m proudu a j\u00e1, mal\u00fd kluk, se sna\u017e\u00edm dos\u00e1hnout na tu nejv\u011bt\u0161\u00ed, nejslune\u010dn\u011bj\u0161\u00ed hru\u0161ku na strom\u011b. Ta v\u016fn\u011b, ta sladk\u00e1, lepkav\u00e1 \u0161\u0165\u00e1va st\u00e9kaj\u00edc\u00ed po brad\u011b… to je pro m\u011b esence l\u00e9ta. Ale hru\u0161ky nejsou jen nostalgick\u00e1 vzpom\u00ednka. Dnes u\u017e v\u00edm, \u017ee za tou sladkou chut\u00ed se […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-245","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-podnikani"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Bohat\u00e1 historie a druhy hru\u0161ek<\/h3>\n
Nutri\u010dn\u00ed poklad v ka\u017ed\u00e9m soustu: Co hru\u0161ky obsahuj\u00ed?<\/h2>\n
Vl\u00e1knina pro zdrav\u00e9 tr\u00e1ven\u00ed<\/h3>\n
Vitam\u00edny a miner\u00e1ly pro vitalitu<\/h3>\n
Antioxidanty v boji proti voln\u00fdm radik\u00e1l\u016fm<\/h3>\n
Konkr\u00e9tn\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy hru\u0161ek: Pro\u010d je za\u0159adit do j\u00eddeln\u00ed\u010dku?<\/h2>\n
Podpora srde\u010dn\u00edho zdrav\u00ed a regulace krevn\u00edho tlaku<\/h3>\n
Hru\u0161ky a kontrola hladiny cukru v krvi<\/h3>\n
Pos\u00edlen\u00ed imunitn\u00edho syst\u00e9mu<\/h3>\n
Pomoc p\u0159i hubnut\u00ed a udr\u017eov\u00e1n\u00ed zdrav\u00e9 v\u00e1hy<\/h3>\n
Protiz\u00e1n\u011btliv\u00e9 \u00fa\u010dinky a \u00faleva od bolesti<\/h3>\n
Jak efektivn\u011b za\u0159adit hru\u0161ky do va\u0161eho j\u00eddeln\u00ed\u010dku?<\/h2>\n
Kreativn\u00ed recepty s hru\u0161kami<\/h3>\n
Skladov\u00e1n\u00ed a v\u00fdb\u011br spr\u00e1vn\u00fdch hru\u0161ek<\/h3>\n
Kdy se hru\u0161k\u00e1m rad\u011bji vyhnout? Mo\u017en\u00e9 kontraindikace<\/h2>\n
Z\u00e1v\u011br: Hru\u0161ky jako sou\u010d\u00e1st vyv\u00e1\u017een\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu<\/h2>\n