V\u017edycky si vzpomenu na babi\u010dku. St\u00e1la v kuchyni, v ruce nabl\u00fdskan\u00e9 \u010derven\u00e9 jablko a s naprostou jistotou v hlase \u0159\u00edkala: \u201eJedno denn\u011b a doktor nep\u0159ijde.\u201c Jako mal\u00fd jsem tomu samoz\u0159ejm\u011b v\u011b\u0159il, ale s v\u011bkem p\u0159i\u0161la i skepse. Je to jen star\u00e1 pov\u00edda\u010dka, nebo jsou zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b> opravdu tak z\u00e1zra\u010dn\u00e9? Up\u0159\u00edmn\u011b, trochu m\u011b unavuje neust\u00e1l\u00fd humbuk kolem exotick\u00fdch \u201esuperpotravin\u201c, kter\u00e9 stoj\u00ed majlant. A tak jsem se rozhodl vr\u00e1tit ke ko\u0159en\u016fm. K oby\u010dejn\u00e9mu, skromn\u00e9mu jablku. Poj\u010fme se pod\u00edvat, jestli na tom babi\u010d\u010din\u011b moudru n\u011bco je, a prozkoumat skute\u010dn\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b> bez zbyte\u010dn\u00e9ho pozl\u00e1tka.<\/p>\nJablka: V\u00edce ne\u017e jen obl\u00edben\u00e9 ovoce<\/h2>\n
Jablko. Je tak\u2026 norm\u00e1ln\u00ed. Najdete ho v ka\u017ed\u00e9m obchod\u011b, na ka\u017ed\u00e9 zahrad\u011b. Nen\u00ed na n\u011bm nic extravagantn\u00edho. A pr\u00e1v\u011b v tom je jeho s\u00edla. Nemus\u00edte pro n\u011bj do specializovan\u00fdch prodejen, nemus\u00edte se u\u010dit slo\u017eit\u00e9 n\u00e1zvy. Prost\u011b si ho vezmete a j\u00edte. A p\u0159esto, nebo mo\u017en\u00e1 pr\u00e1v\u011b proto, jsou zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b> \u010dasto p\u0159ehl\u00ed\u017eeny ve st\u00ednu dra\u017e\u0161\u00edch a exoti\u010dt\u011bj\u0161\u00edch alternativ. P\u0159itom se jedn\u00e1 o nutri\u010dn\u00ed bombu, kter\u00e1 je dostupn\u00e1 doslova ka\u017ed\u00e9mu. Zapome\u0148te na chv\u00edli na goji a quinou. Dnes se zam\u011b\u0159\u00edme na to, pro\u010d j\u00edst jablka ka\u017ed\u00fd den<\/b> a jak tento jednoduch\u00fd zvyk m\u016f\u017ee radik\u00e1ln\u011b ovlivnit va\u0161e zdrav\u00ed. N\u011bkdy jsou ty nejlep\u0161\u00ed v\u011bci opravdu ty nejjednodu\u0161\u0161\u00ed. A j\u00e1 m\u00e1m pocit, \u017ee jablko je toho jasn\u00fdm d\u016fkazem. Je to tich\u00fd hrdina na\u0161ich j\u00eddeln\u00ed\u010dk\u016f, kter\u00fd si zaslou\u017e\u00ed mnohem v\u00edce pozornosti, ne\u017e se mu dost\u00e1v\u00e1.<\/p>\nNutri\u010dn\u00ed profil jablek: Co se skr\u00fdv\u00e1 uvnit\u0159?<\/h2>\n
Kdy\u017e se zakousnete do k\u0159upav\u00e9ho jablka, mo\u017en\u00e1 p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edte jen o jeho sladk\u00e9 nebo kysel\u00e9 chuti. Ale co se doopravdy d\u011bje uvnit\u0159 va\u0161eho t\u011bla? Ka\u017ed\u00e9 sousto je pln\u00e9 l\u00e1tek, kter\u00e9 podporuj\u00ed nes\u010detn\u00e9 funkce v na\u0161em organismu. Nen\u00ed to jen voda a cukr, jak si n\u011bkte\u0159\u00ed myln\u011b mysl\u00ed. Skute\u010dn\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b> pramen\u00ed z jejich bohat\u00e9ho a komplexn\u00edho slo\u017een\u00ed. Poj\u010fme si to rozebrat na drobn\u00e9.<\/p>\nVitam\u00edny a miner\u00e1ly pro vitalitu<\/h3>\n
Jablka sice nejsou absolutn\u00edm \u0161ampionem v obsahu vitam\u00ednu C jako t\u0159eba citrusy, ale i tak ho obsahuj\u00ed slu\u0161n\u00e9 mno\u017estv\u00ed, kter\u00e9 p\u0159isp\u00edv\u00e1 k norm\u00e1ln\u00ed funkci imunitn\u00edho syst\u00e9mu. Kl\u00ed\u010dov\u00e9 jsou ale i dal\u0161\u00ed l\u00e1tky. Najdeme v nich vitam\u00edn K, d\u016fle\u017eit\u00fd pro sr\u00e1\u017elivost krve a zdrav\u00ed kost\u00ed, a drasl\u00edk, kter\u00fd pom\u00e1h\u00e1 regulovat krevn\u00ed tlak a je nezbytn\u00fd pro spr\u00e1vnou funkci sval\u016f a nerv\u016f. Pr\u00e1v\u011b tyto vitam\u00edny v jablk\u00e1ch pro imunitu<\/b> a celkovou pohodu hraj\u00ed z\u00e1sadn\u00ed roli. Nen\u00ed to jedna ohromuj\u00edc\u00ed d\u00e1vka jedn\u00e9 l\u00e1tky, ale sp\u00ed\u0161e skv\u011ble vyv\u00e1\u017een\u00fd koktejl mikro\u017eivin, kter\u00fd t\u011blo dok\u00e1\u017ee efektivn\u011b vyu\u017e\u00edt. A to je mnohem lep\u0161\u00ed ne\u017e spol\u00e9hat na syntetick\u00e9 dopl\u0148ky.<\/p>\nVl\u00e1knina: Kl\u00ed\u010d k dobr\u00e9mu tr\u00e1ven\u00ed<\/h3>\n
Tohle je velk\u00e1 v\u011bc. Jablka jsou fantastick\u00fdm zdrojem rozpustn\u00e9 i nerozpustn\u00e9 vl\u00e1kniny, zejm\u00e9na pektinu. A pr\u00e1v\u011b zde se skr\u00fdv\u00e1 obrovsk\u00fd vliv jablek na tr\u00e1ven\u00ed<\/b>. Rozpustn\u00e1 vl\u00e1knina se v tr\u00e1vic\u00edm traktu m\u011bn\u00ed v gelovitou hmotu, kter\u00e1 zpomaluje tr\u00e1ven\u00ed a pom\u00e1h\u00e1 v\u00e1m c\u00edtit se d\u00e9le syt\u00ed. To je skv\u011bl\u00e1 zpr\u00e1va pro ka\u017ed\u00e9ho, kdo se sna\u017e\u00ed kontrolovat svou v\u00e1hu. Nerozpustn\u00e1 vl\u00e1knina zase funguje jako \u201ekart\u00e1\u010d\u201c na st\u0159eva, podporuje pravidelnost a pom\u00e1h\u00e1 p\u0159edch\u00e1zet z\u00e1cp\u011b. Up\u0159\u00edmn\u011b, kdo by si nep\u0159\u00e1l m\u00edt spokojen\u00e9 tr\u00e1ven\u00ed? Jablko je v tomto ohledu naprosto nedoceniteln\u00fd pomocn\u00edk. Zapome\u0148te na drah\u00e1 probiotika, za\u010dn\u011bte jablkem.<\/p>\nAntioxidanty: Bojovn\u00edci proti voln\u00fdm radik\u00e1l\u016fm<\/h3>\n
Sly\u0161\u00edme o nich po\u0159\u00e1d, ale co to vlastn\u011b je? Antioxidanty jsou molekuly, kter\u00e9 chr\u00e1n\u00ed na\u0161e bu\u0148ky p\u0159ed po\u0161kozen\u00edm zp\u016fsoben\u00fdm voln\u00fdmi radik\u00e1ly, co\u017e jsou nestabiln\u00ed molekuly spojen\u00e9 se st\u00e1rnut\u00edm a mnoha chronick\u00fdmi nemocemi. Jablka jsou pln\u00e1 siln\u00fdch antioxidant\u016f, jako je kvercetin, katechin a kyselina chlorogenov\u00e1. A te\u010f to nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed: v\u011bt\u0161ina t\u011bchto l\u00e1tek je soust\u0159ed\u011bna ve slupce! Tak\u017ee pokud jablka loupete, p\u0159ich\u00e1z\u00edte o to nejlep\u0161\u00ed. Pr\u00e1v\u011b antioxidanty v jable\u010dn\u00e9 slupce<\/b> jsou kl\u00ed\u010dem k maximalizaci zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f. Tak\u017ee m\u00e1 odpov\u011b\u010f na ot\u00e1zku, jak j\u00edst jablka se slupkou<\/b>? Jednodu\u0161e. D\u016fkladn\u011b je omyjte a jezte je cel\u00e1. Je to tak snadn\u00e9.<\/p>\nKonkr\u00e9tn\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek: Co v\u0161echno dok\u00e1\u017eou?<\/h2>\n
Dob\u0159e, zn\u00e1me teorii \u2013 vitam\u00edny, vl\u00e1knina, antioxidanty. Ale co to znamen\u00e1 v praxi pro na\u0161e t\u011blo? Jak se v\u0161echny tyto slo\u017eky prom\u00edtaj\u00ed do na\u0161eho ka\u017edodenn\u00edho zdrav\u00ed? Poj\u010fme se pod\u00edvat na konkr\u00e9tn\u00ed a \u010dasto a\u017e p\u0159ekvapiv\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b>, kter\u00e9 byly podpo\u0159eny \u0159adou studi\u00ed. Tohle nen\u00ed \u017e\u00e1dn\u00e9 \u0161arlat\u00e1nstv\u00ed, ale v\u011bda.<\/p>\nPodpora srde\u010dn\u00edho zdrav\u00ed a regulace cholesterolu<\/h3>\n
Tady jablka opravdu z\u00e1\u0159\u00ed. Rozpustn\u00e1 vl\u00e1knina (pektin) hraje kl\u00ed\u010dovou roli v tom, jak jablka ovliv\u0148uj\u00ed cholesterol<\/b>. Pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat hladinu \u201e\u0161patn\u00e9ho\u201c LDL cholesterolu t\u00edm, \u017ee br\u00e1n\u00ed jeho vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed ve st\u0159evech. Antioxidanty, zejm\u00e9na flavonoidy, zase p\u0159isp\u00edvaj\u00ed ke sn\u00ed\u017een\u00ed krevn\u00edho tlaku a sni\u017euj\u00ed riziko vzniku ateroskler\u00f3zy (kornat\u011bn\u00ed tepen). Pravideln\u00e1 konzumace jablek je jedn\u00edm z nejjednodu\u0161\u0161\u00edch krok\u016f pro jablka pro zdrav\u00e9 srdce a c\u00e9vy<\/b>. Nemus\u00edte d\u011blat drastick\u00e9 zm\u011bny, sta\u010d\u00ed p\u0159idat jedno jablko. Jednoduch\u00e9, \u017ee? Tento zvyk podporuje nejen srdce, ale m\u016f\u017ee fungovat i jako prevence, p\u0159i\u010dem\u017e jsou jablka na sn\u00ed\u017een\u00ed krevn\u00edho tlaku<\/b> skv\u011bl\u00fdm dopl\u0148kem.<\/p>\nVliv na tr\u00e1ven\u00ed a st\u0159evn\u00ed mikrobiom<\/h3>\n
U\u017e jsme zm\u00ednili vl\u00e1kninu, ale jej\u00ed role je je\u0161t\u011b hlub\u0161\u00ed. Pektin z jablek funguje jako prebiotikum. Co to znamen\u00e1? Je to v podstat\u011b potrava pro ty hodn\u00e9 bakterie ve va\u0161ich st\u0159ev\u011bch. Zdrav\u00fd st\u0159evn\u00ed mikrobiom je spojen nejen se spr\u00e1vn\u00fdm tr\u00e1ven\u00edm, ale i s lep\u0161\u00ed imunitou, n\u00e1ladou a dokonce i s kontrolou hmotnosti. Tak\u017ee kdy\u017e j\u00edte jablko, nekrm\u00edte jen sebe, ale i sv\u00e9 mal\u00e9 pomocn\u00edky ve st\u0159evech. Konzumace jablek, kter\u00e1 funguj\u00ed jako jablka a prebiotika pro st\u0159eva<\/b>, je skv\u011bl\u00fd zp\u016fsob, jak podpo\u0159it toto k\u0159ehk\u00e9 vnit\u0159n\u00ed prost\u0159ed\u00ed. Je fascinuj\u00edc\u00ed, jak takto oby\u010dejn\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b> mohou m\u00edt takov\u00fd dopad.<\/p>\nJablka a regulace hladiny cukru v krvi<\/h3>\n
Mnoho lid\u00ed s obavami z cukru se ovoci vyh\u00fdb\u00e1. To je obrovsk\u00e1 chyba, zvl\u00e1\u0161t\u011b v p\u0159\u00edpad\u011b jablek. Polyfenoly v jablk\u00e1ch mohou pomoci sni\u017eovat vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed sacharid\u016f a t\u00edm zpomalovat n\u00e1r\u016fst hladiny cukru v krvi po j\u00eddle. Vl\u00e1knina tento efekt je\u0161t\u011b umoc\u0148uje. Proto jsou jablka skv\u011blou volbou pro lidi, kte\u0159\u00ed si hl\u00eddaj\u00ed glykemick\u00fd index potravin. Studie nazna\u010duj\u00ed, \u017ee pravideln\u00e1 konzumace m\u016f\u017ee b\u00fdt spojena s ni\u017e\u0161\u00edm rizikem vzniku diabetu 2. typu. Tak\u017ee na t\u00e9ma jablka a cukrovka druh\u00e9ho typu<\/b> je odpov\u011b\u010f jasn\u00e1 \u2013 mohou b\u00fdt velmi prosp\u011b\u0161n\u00e1.<\/p>\nPodpora imunitn\u00edho syst\u00e9mu<\/h3>\n
Kombinace vitam\u00ednu C a siln\u00fdch antioxidant\u016f, jako je kvercetin, d\u011bl\u00e1 z jablek skv\u011bl\u00e9ho spojence pro va\u0161i obranyschopnost. Kvercetin m\u00e1 protiz\u00e1n\u011btliv\u00e9 \u00fa\u010dinky a m\u016f\u017ee pomoci regulovat imunitn\u00ed odpov\u011b\u010f. Zat\u00edmco jedno jablko v\u00e1s nevyl\u00e9\u010d\u00ed z ch\u0159ipky, dlouhodob\u00e1 a pravideln\u00e1 konzumace pom\u00e1h\u00e1 budovat odoln\u011bj\u0161\u00ed syst\u00e9m. Podpora imunity pat\u0159\u00ed mezi kl\u00ed\u010dov\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b>, kter\u00e9 ocen\u00edte zejm\u00e9na v chladn\u011bj\u0161\u00edch m\u011bs\u00edc\u00edch. Znovu se potvrzuje, jak jsou vitam\u00edny v jablk\u00e1ch pro imunitu<\/b> d\u016fle\u017eit\u00e9.<\/p>\nJablka pro zdrav\u00e9 kosti a poko\u017eku<\/h3>\n
I kdy\u017e to nen\u00ed jejich prim\u00e1rn\u00ed role, i zde mohou jablka p\u0159isp\u011bt. Antioxidanty bojuj\u00ed proti oxida\u010dn\u00edmu stresu, kter\u00fd je jedn\u00edm z hlavn\u00edch vin\u00edk\u016f st\u00e1rnut\u00ed pleti. Lep\u0161\u00ed hydratace a p\u0159\u00edsun \u017eivin mohou va\u0161i poko\u017eku rozz\u00e1\u0159it. L\u00e1tky jako bor, p\u0159\u00edtomn\u00e9 v jablk\u00e1ch, zase hraj\u00ed roli ve zdrav\u00ed kost\u00ed. Tak\u017ee pokud hled\u00e1te podporu pro kr\u00e1su zevnit\u0159, s\u00e1hn\u011bte po jablku. Benefity jako jablka pro zdravou ple\u0165 a vlasy<\/b> jsou p\u0159\u00edjemn\u00fdm bonusem k ostatn\u00edm p\u0159\u00ednos\u016fm.<\/p>\nRole jablek p\u0159i hubnut\u00ed a udr\u017eov\u00e1n\u00ed hmotnosti<\/h3>\n
Tohle zaj\u00edm\u00e1 mnoh\u00e9 z n\u00e1s. Jak jablka pom\u00e1haj\u00ed p\u0159i hubnut\u00ed<\/b>? Je to jednoduch\u00e1 rovnice. Maj\u00ed m\u00e1lo kalori\u00ed, ale d\u00edky vysok\u00e9mu obsahu vody a vl\u00e1kniny v\u00e1s skv\u011ble zasyt\u00ed. Sn\u00edst jablko p\u0159ed hlavn\u00edm j\u00eddlem m\u016f\u017ee v\u00e9st k tomu, \u017ee celkov\u011b sn\u00edte m\u00e9n\u011b kalori\u00ed. Nav\u00edc uspokoj\u00ed va\u0161i chu\u0165 na sladk\u00e9 zdrav\u011bj\u0161\u00edm zp\u016fsobem ne\u017e su\u0161enka. Pokud se tedy pt\u00e1te, jsou jablka vhodn\u00e1 p\u0159i diet\u011b<\/b>, odpov\u011b\u010f je jednozna\u010dn\u00e9 ano! Jsou jedn\u00edm z nejlep\u0161\u00edch par\u0165\u00e1k\u016f p\u0159i snaze o redukci v\u00e1hy. \u00da\u017easn\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b> zahrnuj\u00ed i pomoc s udr\u017een\u00edm \u0161t\u00edhl\u00e9 linie.<\/p>\nJak za\u0159adit jablka do j\u00eddeln\u00ed\u010dku: Tipy a recepty<\/h2>\n
V\u011bd\u011bt o v\u0161ech t\u011bch \u00fa\u017easn\u00fdch benefitech je jedna v\u011bc, ale jak je co nejl\u00e9pe za\u010dlenit do ka\u017edodenn\u00edho \u017eivota, aby se z toho nestala nuda? Na\u0161t\u011bst\u00ed jsou jablka neuv\u011b\u0159iteln\u011b v\u0161estrann\u00e1. Nen\u00ed to jen o tom chroustat jedno syrov\u00e9 jablko denn\u011b. Existuje tolik zp\u016fsob\u016f, jak si u\u017e\u00edt jejich chu\u0165 a z\u00e1rove\u0148 maximalizovat zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b>.<\/p>\n\u010cerstv\u00e1 jablka a jejich vyu\u017eit\u00ed<\/h3>\n
Nejjednodu\u0161\u0161\u00ed a \u010dasto nejlep\u0161\u00ed zp\u016fsob. M\u00edt m\u00edsu s jablky na stole je ta nejlep\u0161\u00ed p\u0159ipom\u00ednka. Nakr\u00e1jejte je na m\u011bs\u00ed\u010dky a p\u0159idejte k sn\u00edda\u0148ov\u00e9 ovesn\u00e9 ka\u0161i. Nastrouhejte je do sal\u00e1t\u016f pro k\u0159upavost a sladkost \u2013 skv\u011ble se hod\u00ed k zel\u00ed, mrkvi nebo \u010derven\u00e9 \u0159ep\u011b. Jsou perfektn\u00ed sva\u010dinou s hrst\u00ed o\u0159ech\u016f nebo l\u017e\u00edc\u00ed ara\u0161\u00eddov\u00e9ho m\u00e1sla. A co takhle ovocn\u00fd sal\u00e1t? Fantazii se meze nekladou. Kombinace r\u016fzn\u00fdch druh\u016f ovoce jen n\u00e1sob\u00ed jejich p\u0159\u00ednosy. T\u0159eba takov\u00e9 bor\u016fvky, jejich\u017e zdravotn\u00ed \u00fa\u010dinky jsou fenomen\u00e1ln\u00ed, jdou s jablky skv\u011ble dohromady. Nebo si p\u0159edstavte kombinaci s malinami, kter\u00e9 jsou tak\u00e9 pln\u00e9 antioxidant\u016f. A kdy\u017e pot\u0159ebujete rychlou energii, nen\u00ed nic lep\u0161\u00edho ne\u017e p\u0159idat k jablku ban\u00e1n, kter\u00fd dod\u00e1 drasl\u00edk a zdrav\u00e9 sacharidy. Variabilita je kl\u00ed\u010dov\u00e1.<\/p>\n
Tady je t\u0159eba trochu zpozorn\u011bt. Pr\u016fmyslov\u011b vyr\u00e1b\u011bn\u00e9 d\u017eusy \u010dasto obsahuj\u00ed p\u0159idan\u00fd cukr a jsou zbaveny vl\u00e1kniny, co\u017e je jedna z nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edch slo\u017eek jablka. Pokud si chcete d\u00e1t \u0161\u0165\u00e1vu, volte 100% \u010derstv\u011b lisovan\u00fd mo\u0161t. Ten si zachov\u00e1v\u00e1 v\u00edce \u017eivin. A co jable\u010dn\u00fd ocet? I ten m\u00e1 sv\u00e9 m\u00edsto. N\u011bkter\u00e9 studie nazna\u010duj\u00ed, \u017ee jable\u010dn\u00fd ocet zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy<\/b> m\u00e1, nap\u0159\u00edklad v oblasti regulace krevn\u00edho cukru. Ale pozor, v\u017edy ho \u0159e\u010fte vodou a nep\u0159eh\u00e1n\u011bjte to s mno\u017estv\u00edm. Nicm\u00e9n\u011b, pokud chcete pln\u00e9 spektrum benefit\u016f, cel\u00e9 jablko je v\u017edy tou nejlep\u0161\u00ed volbou. \u017d\u00e1dn\u00fd produkt se mu nevyrovn\u00e1.<\/p>\nPozor na pesticidy: Vybrat bio?<\/h3>\n
Tohle je \u010dast\u00e1 ot\u00e1zka. Jablka bohu\u017eel pat\u0159\u00ed mezi plodiny, na kter\u00fdch ulp\u00edv\u00e1 v\u00edce rezidu\u00ed pesticid\u016f. Vzhledem k tomu, \u017ee nejv\u00edce \u017eivin je ve slupce, nechceme spolu s nimi konzumovat i chemii. \u0158e\u0161en\u00ed? D\u016fkladn\u011b jablka um\u00fdvejte pod tekouc\u00ed vodou, m\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt i kart\u00e1\u010dek. Pokud m\u00e1te tu mo\u017enost a rozpo\u010det v\u00e1m to dovol\u00ed, s\u00e1hn\u011bte po jablk\u00e1ch v bio kvalit\u011b, zejm\u00e9na pokud je d\u00e1v\u00e1te d\u011btem. Ale nenechte se t\u00edm odradit! I konven\u010dn\u00ed, dob\u0159e umyt\u00e9 jablko je pro va\u0161e zdrav\u00ed tis\u00edckr\u00e1t lep\u0161\u00ed ne\u017e \u017e\u00e1dn\u00e9 jablko. Nen\u00ed t\u0159eba b\u00fdt fanatick\u00fd, sta\u010d\u00ed b\u00fdt rozumn\u00fd.<\/p>\n
Lid\u00e9 se m\u011b \u010dasto ptaj\u00ed na r\u016fzn\u00e9 detaily. Tady jsou odpov\u011bdi na ty nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed dotazy, kter\u00e9 sl\u00fdch\u00e1m. Zaj\u00edm\u00e1 v\u00e1s, jak\u00e9 jsou zdravotn\u00ed benefity jablek<\/b> v kostce? Tak tady to m\u00e1te.<\/p>\n
Kolik jablek denn\u011b je zdrav\u00e9?<\/b>
Neexistuje magick\u00e9 \u010d\u00edslo. To star\u00e9 zn\u00e1m\u00e9 \u201ejedno jablko denn\u011b\u201c je skv\u011bl\u00fd za\u010d\u00e1tek. Pokud m\u00e1te chu\u0165 na dv\u011b, klidn\u011b si dejte. T\u011blo si \u0159ekne. Poslouchejte ho. Kl\u00ed\u010dov\u00e1 je pravidelnost.<\/p>\n
Srovn\u00e1n\u00ed \u010derven\u00fdch a zelen\u00fdch jablek: Kter\u00e9 je lep\u0161\u00ed?<\/b>
Up\u0159\u00edmn\u011b? Rozd\u00edly jsou minim\u00e1ln\u00ed. \u010cerven\u00e1 jablka mohou obsahovat o n\u011bco v\u00edce antokyan\u016f (antioxidant\u016f zodpov\u011bdn\u00fdch za barvu), zat\u00edmco zelen\u00e1, jako Granny Smith, maj\u00ed m\u00e9n\u011b cukru a v\u00edce pektinu. Nejlep\u0161\u00ed je st\u0159\u00eddat je a u\u017e\u00edvat si r\u016fzn\u00e9 chut\u011b. Ka\u017ed\u00e9 je skv\u011bl\u00e9.<\/p>\n
Jsou lep\u0161\u00ed jablka ze supermarketu, nebo z farm\u00e1\u0159sk\u00e9ho trhu?<\/b>
Pokud m\u00e1te mo\u017enost, lok\u00e1ln\u00ed jablka z trhu jsou \u010dasto \u010derstv\u011bj\u0161\u00ed a chutn\u011bj\u0161\u00ed. Ale i jablko ze supermarketu je po\u0159\u00e1d jablko. Hlavn\u00ed je j\u00edst je. To je cel\u00e9. Nekomplikujte si \u017eivot. \u00da\u017easn\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b> z\u00edsk\u00e1te z obou.<\/p>\nZ\u00e1v\u011br: Jablka jako elix\u00edr pro dlouhov\u011bkost<\/h2>\n
Tak\u017ee, m\u011bla babi\u010dka pravdu? Absolutn\u011b. Mo\u017en\u00e1 neznala slova jako \u201epolyfenoly\u201c nebo \u201epektin\u201c, ale instinktivn\u011b v\u011bd\u011bla, co je dobr\u00e9. Zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek<\/b> nejsou m\u00fdtus. Jsou skute\u010dn\u00e9, v\u011bdecky podlo\u017een\u00e9 a dostupn\u00e9 ka\u017ed\u00e9mu z n\u00e1s. Od podpory srdce, p\u0159es zdrav\u00e9 tr\u00e1ven\u00ed, a\u017e po pomoc p\u0159i hubnut\u00ed \u2013 toto skromn\u00e9 ovoce je mal\u00fd z\u00e1zrak. Nen\u00ed to l\u00e9k na v\u0161echno, ale je to neuv\u011b\u0159iteln\u011b siln\u00fd n\u00e1stroj v r\u00e1mci celkov\u00e9ho zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu. Za\u010dlen\u011bn\u00ed jablek do va\u0161eho j\u00eddeln\u00ed\u010dku je jedn\u00edm z nejjednodu\u0161\u0161\u00edch a nejchutn\u011bj\u0161\u00edch krok\u016f, kter\u00e9 m\u016f\u017eete pro sebe ud\u011blat. Nezapome\u0148te, \u017ee jablka jsou jen jedn\u00edm d\u00edlkem skl\u00e1da\u010dky. Pro skute\u010dnou vitalitu je pot\u0159eba sestavit si zdrav\u00fd j\u00eddeln\u00ed\u010dek pro vitalitu<\/a>, kter\u00fd bude pestr\u00fd a vyv\u00e1\u017een\u00fd. Koneckonc\u016f, zdrav\u00ed a zdrav\u00fd \u017eivotn\u00ed styl<\/a> jsou o dlouhodob\u00e9 p\u00e9\u010di a radosti z j\u00eddla, ne o striktn\u00edch pravidlech. A jablko, to je \u010dist\u00e1 radost.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" V\u017edycky si vzpomenu na babi\u010dku. St\u00e1la v kuchyni, v ruce nabl\u00fdskan\u00e9 \u010derven\u00e9 jablko a s naprostou jistotou v hlase \u0159\u00edkala: \u201eJedno denn\u011b a doktor nep\u0159ijde.\u201c Jako mal\u00fd jsem tomu samoz\u0159ejm\u011b v\u011b\u0159il, ale s v\u011bkem p\u0159i\u0161la i skepse. Je to jen star\u00e1 pov\u00edda\u010dka, nebo jsou zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jablek opravdu tak z\u00e1zra\u010dn\u00e9? Up\u0159\u00edmn\u011b, trochu m\u011b unavuje neust\u00e1l\u00fd […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-140","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}