Ach, ta v\u016fn\u011b \u010derstv\u011b upe\u010den\u00e9ho b\u00edl\u00e9ho rohl\u00edku. K\u0159upav\u00e1 k\u016frka, m\u011bkk\u00e1 st\u0159\u00eddka. Kdo by odolal? Po generace je to symbol sn\u00eddan\u011b, sva\u010diny, prost\u011b pohody. Ale co kdy\u017e v\u00e1m \u0159eknu, \u017ee tato nad\u00fdchan\u00e1 pochoutka m\u00e1 i svou odvr\u00e1cenou tv\u00e1\u0159? St\u00e1le \u010dast\u011bji se diskutuje o tom, jak\u00fd je skute\u010dn\u00fd vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed a zda by nem\u011blo v na\u0161em j\u00eddeln\u00ed\u010dku hr\u00e1t mnohem men\u0161\u00ed roli. Nen\u00ed to jen o kalori\u00edch. Jde o komplexn\u00ed dopad na na\u0161e t\u011blo, od energie a\u017e po tr\u00e1ven\u00ed. A pr\u00e1v\u011b na to se dnes pod\u00edv\u00e1me. Bez p\u0159\u00edkras a na rovinu.<\/p>\n
B\u00edl\u00e9 pe\u010divo je v\u0161ude. V supermarketech, pek\u00e1rn\u00e1ch, restaurac\u00edch. Je to z\u00e1kladn\u00ed k\u00e1men mnoha pokrm\u016f a pro mnoh\u00e9 z n\u00e1s i jak\u00e1si jistota. Ale ta jeho b\u011blost a lehkost je vykoupena n\u011b\u010d\u00edm podstatn\u00fdm. Ztr\u00e1tou \u017eivin. Je to prost\u011b fakt. Kdy\u017e se pod\u00edv\u00e1me pod povrch, zjist\u00edme, \u017ee jeho v\u00fdroba je procesem, kter\u00fd z p\u016fvodn\u00edho zrna odstran\u00ed to nejcenn\u011bj\u0161\u00ed. P\u0159em\u00fd\u0161leli jste n\u011bkdy nad t\u00edm, pro\u010d je tak nep\u0159irozen\u011b b\u00edl\u00e9? Proto\u017ee je zbaveno \u017eivota. Zkoum\u00e1n\u00ed skute\u010dn\u00e9ho vlivu b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed odhaluje nep\u0159\u00edjemn\u00e9 pravdy, kter\u00e9 jsme mo\u017en\u00e1 dlouho ignorovali. Nen\u00ed to jen ne\u0161kodn\u00e1 sou\u010d\u00e1st stravy; jeho pravideln\u00e1 konzumace m\u00e1 m\u011b\u0159iteln\u00e9 dopady. A my si zaslou\u017e\u00edme v\u011bd\u011bt, jak\u00e9 jsou.<\/p>\n
V\u0161echno to za\u010d\u00edn\u00e1 u p\u0161eni\u010dn\u00e9ho zrna. To se skl\u00e1d\u00e1 ze t\u0159\u00ed \u010d\u00e1st\u00ed: otruby (obal bohat\u00fd na vl\u00e1kninu), kl\u00ed\u010dek (z\u00e1rodek s vitam\u00edny a tuky) a endosperm (\u0161krobov\u00e1 vnit\u0159n\u00ed \u010d\u00e1st). A te\u010f to p\u0159ijde. P\u0159i v\u00fdrob\u011b b\u00edl\u00e9 mouky se otruby a kl\u00ed\u010dek nemilosrdn\u011b odstran\u00ed. Z\u016fstane jen endosperm, \u010dist\u00fd \u0161krob. Ano, pe\u010divo je pak jemn\u011bj\u0161\u00ed a d\u00e9le vydr\u017e\u00ed, ale za jakou cenu? Ztrat\u00ed se vl\u00e1knina, v\u011bt\u0161ina vitam\u00edn\u016f skupiny B, \u017eelezo, ho\u0159\u010d\u00edk a dal\u0161\u00ed miner\u00e1ly. V\u00fdsledkem je nutri\u010dn\u011b chud\u00e1 potravina, kter\u00e1 sice zapln\u00ed \u017ealudek, ale t\u011blu nedod\u00e1 t\u00e9m\u011b\u0159 nic hodnotn\u00e9ho. Je to v podstat\u011b jen rychl\u00e1 energie bez p\u0159idan\u00e9 hodnoty, co\u017e z\u00e1sadn\u011b formuje celkov\u00fd vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed. Je to kouzeln\u011b nad\u00fdchan\u00e1 nicota.<\/p>\n
Postavme si je vedle sebe. B\u00edl\u00fd rohl\u00edk a kraj\u00edc poctiv\u00e9ho celozrnn\u00e9ho chleba. Rozd\u00edl je vid\u011bt na prvn\u00ed pohled, ale ten skute\u010dn\u00fd se skr\u00fdv\u00e1 uvnit\u0159. A nen\u00ed to jen o barv\u011b. Celozrnn\u00e1 mouka se mele z cel\u00e9ho zrna, tak\u017ee si uchov\u00e1v\u00e1 v\u0161echny sv\u00e9 cenn\u00e9 slo\u017eky. Tady se nejl\u00e9pe ukazuje, pro\u010d je b\u00edl\u00e9 pe\u010divo nezdrav\u00e9 ve srovn\u00e1n\u00ed se sv\u00fdm tmav\u0161\u00edm p\u0159\u00edbuzn\u00fdm. Nejde o to d\u00e9monizovat jednu potravinu, ale o pochopen\u00ed fakt\u016f. A fakta jsou jasn\u00e1. Komplexn\u00ed posouzen\u00ed vlivu b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed mus\u00ed v\u017edy zahrnovat toto srovn\u00e1n\u00ed.<\/p>\n
Tady jsou \u010d\u00edsla ne\u00faprosn\u00e1. Celozrnn\u00fd chl\u00e9b obsahuje a\u017e \u010dty\u0159ikr\u00e1t v\u00edce vl\u00e1kniny ne\u017e b\u00edl\u00fd. A vl\u00e1knina je kl\u00ed\u010dov\u00e1. Pro pocit sytosti, pro zdrav\u00e9 tr\u00e1ven\u00ed, pro stabiln\u00ed hladinu cukru v krvi. D\u00e1le vitam\u00edny. B\u00edl\u00fd chl\u00e9b p\u0159ich\u00e1z\u00ed o zhruba 60 % v\u00e1pn\u00edku, 76 % \u017eeleza, 85 % ho\u0159\u010d\u00edku a o obrovsk\u00e9 mno\u017estv\u00ed vitam\u00edn\u016f B1, B2 a B3. I kdy\u017e se n\u011bkter\u00e9 vitam\u00edny do mouky um\u011ble p\u0159id\u00e1vaj\u00ed (tzv. fortifikace), nikdy to nenahrad\u00ed p\u016fvodn\u00ed komplexn\u00ed slo\u017een\u00ed cel\u00e9ho zrna. Tyto nutri\u010dn\u00ed hodnoty b\u00edl\u00e9ho vs celozrnn\u00e9ho pe\u010diva mluv\u00ed samy za sebe a jsou z\u00e1kladem pro pochopen\u00ed vlivu b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed. Je to prost\u011b chud\u00fd p\u0159\u00edbuzn\u00fd. Nic v\u00edc, nic m\u00ed\u0148.<\/p>\n
Zn\u00e1te ten pocit? Sn\u00edte dva b\u00edl\u00e9 rohl\u00edky s marmel\u00e1dou a za hodinu m\u00e1te zase hlad a jste unaven\u00ed. To nen\u00ed n\u00e1hoda. To je p\u0159\u00edm\u00fd d\u016fsledek toho, jak va\u0161e t\u011blo zpracov\u00e1v\u00e1 jednoduch\u00e9 sacharidy obsa\u017een\u00e9 v b\u00edl\u00e9m pe\u010divu. Je to rychl\u00e1 j\u00edzda na horsk\u00e9 dr\u00e1ze. Nahoru a pak strm\u011b dol\u016f. Tenhle neust\u00e1l\u00fd cyklus v\u00fdkyv\u016f energie je jedn\u00edm z nejz\u0159eteln\u011bj\u0161\u00edch projev\u016f vlivu b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed. A up\u0159\u00edmn\u011b, kdo m\u00e1 na tohle po\u0159\u00e1d n\u00e1ladu? J\u00e1 tedy ne. Pamatuji si dny v kancel\u00e1\u0159i, kdy jsem si dal k ob\u011bdu sendvi\u010d z b\u00edl\u00e9ho toustov\u00e9ho chleba a kolem druh\u00e9 odpoledne jsem mohl sp\u00e1t na stole. Byla to tot\u00e1ln\u00ed mlha, neschopnost se soust\u0159edit. Trvalo mi, ne\u017e mi do\u0161lo, \u017ee vin\u00edk le\u017e\u00ed v m\u00e9m ob\u011bdov\u00e9m boxu.<\/p>\n
Tady p\u0159ich\u00e1z\u00ed na \u0159adu kl\u00ed\u010dov\u00fd pojem: glykemick\u00fd index b\u00edl\u00e9ho chleba. Tento index m\u011b\u0159\u00ed, jak rychle potravina zv\u00fd\u0161\u00ed hladinu gluk\u00f3zy v krvi. A b\u00edl\u00e9 pe\u010divo? To je \u0161ampion vysok\u00e9ho glykemick\u00e9ho indexu. Po jeho konzumaci vyst\u0159el\u00ed hladina cukru prudce nahoru. T\u011blo zareaguje vyplaven\u00edm velk\u00e9ho mno\u017estv\u00ed inzul\u00ednu, aby cukr “uklidilo” z krve do bun\u011bk. Probl\u00e9m je, \u017ee to \u010dasto p\u0159e\u017eene a hladina cukru pak klesne p\u0159\u00edli\u0161 n\u00edzko. A v\u00fdsledkem je co? \u00danava, podr\u00e1\u017ed\u011bnost a hlavn\u011b \u2013 dal\u0161\u00ed chu\u0165 na n\u011bco sladk\u00e9ho. Tento cyklus zat\u011b\u017euje slinivku a p\u0159i dlouhodob\u00e9 a \u010dast\u00e9 konzumaci se zvy\u0161uje riziko inzul\u00ednov\u00e9 rezistence. Pr\u00e1v\u011b zde se ukazuje souvislost mezi konzumac\u00ed b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva a rizikem cukrovky. Celkov\u00fd vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed je v tomto ohledu opravdu nezanedbateln\u00fd.<\/p>\n
Na\u0161e st\u0159eva jsou domovem bilion\u016f bakteri\u00ed, kter\u00e9 tvo\u0159\u00ed n\u00e1\u0161 st\u0159evn\u00ed mikrobiom. A tyto bakterie pot\u0159ebuj\u00ed potravu. Tou nejlep\u0161\u00ed potravou je pro n\u011b vl\u00e1knina. A jak u\u017e v\u00edme, v b\u00edl\u00e9m pe\u010divu j\u00ed moc nenajdeme. T\u00edm p\u00e1dem na\u0161e mal\u00e9 pomocn\u00edky v podstat\u011b nech\u00e1v\u00e1me hladov\u011bt. Dlouhodob\u00fd nedostatek vl\u00e1kniny m\u016f\u017ee v\u00e9st k nerovnov\u00e1ze st\u0159evn\u00ed mikrofl\u00f3ry, co\u017e m\u00e1 dopady na celkov\u00e9 zdrav\u00ed, v\u010detn\u011b imunity a n\u00e1lady. Dopady b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na st\u0159eva jsou \u010dasto podce\u0148ovan\u00e9, ale velmi re\u00e1ln\u00e9. P\u0159ehl\u00ed\u017een\u00fd vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed se tak projevuje i v t\u00e9to citliv\u00e9 oblasti.<\/p>\n
Kdy\u017e ve strav\u011b chyb\u00ed vl\u00e1knina, tr\u00e1ven\u00ed se zpomaluje. To m\u016f\u017ee v\u00e9st k z\u00e1cp\u011b a pocitu t\u011b\u017ekosti. Vl\u00e1knina funguje jako kart\u00e1\u010d, kter\u00fd \u010dist\u00ed st\u0159eva a podporuje pravideln\u00e9 vyprazd\u0148ov\u00e1n\u00ed. Bez n\u00ed se odpadn\u00ed l\u00e1tky v t\u011ble zdr\u017euj\u00ed d\u00e9le, ne\u017e by m\u011bly. Vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na tr\u00e1ven\u00ed je tedy jasn\u011b negativn\u00ed. N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 mohou po konzumaci v\u011bt\u0161\u00edho mno\u017estv\u00ed b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva poci\u0165ovat nad\u00fdm\u00e1n\u00ed nebo nepohodl\u00ed. Je to proto, \u017ee jednoduch\u00e9 cukry mohou kvasit ve st\u0159evech a zp\u016fsobovat plynatost. Tento aspekt vlivu b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed by se nem\u011bl podce\u0148ovat.<\/p>\n
\u0158ekn\u011bme si to na rovinu: nep\u0159\u00edtel. Nebo p\u0159inejmen\u0161\u00edm velmi problematick\u00fd kamar\u00e1d. Pokud se sna\u017e\u00edte udr\u017eet si v\u00e1hu nebo zhubnout, b\u00edl\u00e9 pe\u010divo v\u00e1m h\u00e1z\u00ed klacky pod nohy. Pro\u010d? Proto\u017ee m\u00e1 n\u00edzkou syt\u00edc\u00ed schopnost a vysokou hustotu kalori\u00ed. Sn\u00edte ho hodn\u011b, abyste se c\u00edtili pln\u00ed, ale brzy m\u00e1te zase hlad. To vede k p\u0159ej\u00edd\u00e1n\u00ed a neust\u00e1l\u00e9mu uzob\u00e1v\u00e1n\u00ed. Problematick\u00fd vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed se tak p\u0159\u00edmo odr\u00e1\u017e\u00ed na na\u0161\u00ed postav\u011b. A boj s v\u00e1hou je u\u017e tak dost t\u011b\u017ek\u00fd, pro\u010d si ho je\u0161t\u011b zt\u011b\u017eovat? Mnoz\u00ed se ptaj\u00ed, jak b\u00edl\u00e9 pe\u010divo ovliv\u0148uje v\u00e1hu \u2013 odpov\u011b\u010f je jednoduch\u00e1 a ne p\u0159\u00edli\u0161 pozitivn\u00ed.<\/p>\n
Jak jsme zm\u00ednili, vl\u00e1knina hraje kl\u00ed\u010dovou roli v pocitu sytosti. Proto\u017ee b\u00edl\u00e9 pe\u010divo vl\u00e1kninu postr\u00e1d\u00e1, nezasyt\u00ed v\u00e1s na dlouho. V\u00e1\u0161 mozek nedostane sign\u00e1l, \u017ee jste pln\u00ed, a tak j\u00edte d\u00e1l. Nav\u00edc, rychl\u00fd n\u00e1r\u016fst a n\u00e1sledn\u00fd p\u00e1d hladiny cukru v krvi vyvol\u00e1v\u00e1 dal\u0161\u00ed chut\u011b, \u010dasto na dal\u0161\u00ed nezdrav\u00e9 potraviny. Je to za\u010darovan\u00fd kruh, kter\u00fd snadno vede k nadm\u011brn\u00e9mu p\u0159\u00edjmu kalori\u00ed a postupn\u00e9mu p\u0159ib\u00edr\u00e1n\u00ed na v\u00e1ze. Tento vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed je jedn\u00edm z nej\u010dast\u011bji diskutovan\u00fdch. Je b\u00edl\u00e9 pe\u010divo vhodn\u00e9 p\u0159i diet\u011b? Ve v\u011bt\u0161in\u011b p\u0159\u00edpad\u016f bohu\u017eel ne.<\/p>\n
Kdy\u017e se\u010dteme v\u0161echny d\u00edl\u010d\u00ed negativn\u00ed dopady, dostaneme pom\u011brn\u011b znepokojiv\u00fd obr\u00e1zek. Nejde jen o ob\u010dasnou \u00fanavu nebo p\u00e1r kilo nav\u00edc. Dlouhodob\u00e1 a pravideln\u00e1 konzumace b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva m\u016f\u017ee p\u0159isp\u00edvat k rozvoji chronick\u00fdch onemocn\u011bn\u00ed. Je to tich\u00fd sabot\u00e9r na\u0161eho zdrav\u00ed. Dlouhodob\u00e9 \u00fa\u010dinky konzumace b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva jsou p\u0159edm\u011btem mnoha studi\u00ed a v\u00fdsledky nejsou povzbudiv\u00e9. Celkov\u00fd vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed se v \u010dase s\u010d\u00edt\u00e1.<\/p>\n
Strava bohat\u00e1 na rafinovan\u00e9 sacharidy, jako je b\u00edl\u00e9 pe\u010divo, je spojov\u00e1na s vy\u0161\u0161\u00ed \u00farovn\u00ed chronick\u00e9ho z\u00e1n\u011btu v t\u011ble. A chronick\u00fd z\u00e1n\u011bt je pova\u017eov\u00e1n za ko\u0159en mnoha civiliza\u010dn\u00edch chorob, v\u010detn\u011b srde\u010dn\u011b-c\u00e9vn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed, diabetu 2. typu a n\u011bkter\u00fdch typ\u016f rakoviny. Neust\u00e1l\u00e9 v\u00fdkyvy hladiny cukru a inzul\u00ednu zat\u011b\u017euj\u00ed metabolismus a mohou v\u00e9st k ji\u017e zm\u00edn\u011bn\u00e9 inzul\u00ednov\u00e9 rezistenci, kter\u00e1 je p\u0159edstupn\u011bm cukrovky. Existuj\u00ed d\u016fkazy, \u017ee b\u00edl\u00e9 pe\u010divo zp\u016fsobuje z\u00e1n\u011bt, co\u017e jen podtrhuje negativn\u00ed vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed z dlouhodob\u00e9ho hlediska. Pro\u010d bychom nem\u011bli j\u00edst b\u00edl\u00fd chl\u00e9b? Pr\u00e1v\u011b z t\u011bchto d\u016fvod\u016f.<\/p>\n
Dobr\u00e1 zpr\u00e1va! Nemus\u00edte se pe\u010diva vzd\u00e1t \u00fapln\u011b. Sta\u010d\u00ed si jen l\u00e9pe vyb\u00edrat. P\u0159echod od b\u00edl\u00e9ho k celozrnn\u00e9mu nemus\u00ed b\u00fdt skokov\u00fd. M\u016f\u017eete za\u010d\u00edt postupn\u011b. Zkuste nejd\u0159\u00edv jeden kraj\u00edc celozrnn\u00e9ho chleba denn\u011b m\u00edsto b\u00edl\u00e9ho. Uvid\u00edte, \u017ee si na jeho pln\u011bj\u0161\u00ed a bohat\u0161\u00ed chu\u0165 brzy zvyknete. Existuje tolik skv\u011bl\u00fdch mo\u017enost\u00ed. Zkoum\u00e1n\u00ed vlivu b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed n\u00e1s p\u0159irozen\u011b vede k hled\u00e1n\u00ed lep\u0161\u00edch voleb. Na\u0161t\u011bst\u00ed je z \u010deho vyb\u00edrat. A pokud hled\u00e1te komplexn\u011bj\u0161\u00ed pohled na stravov\u00e1n\u00ed, mohou b\u00fdt inspirac\u00ed t\u0159eba i \u00e1jurv\u00e9dsk\u00e9 recepty pro zdrav\u00ed<\/a>, kter\u00e9 kladou d\u016fraz na celistv\u00e9 potraviny.<\/p>\n Jak tedy poznat to spr\u00e1vn\u00e9 pe\u010divo? Nenechte se zm\u00e1st barvou! N\u011bkter\u00e9 tmav\u00e9 pe\u010divo je jen obarven\u00e9 karamelem. Kl\u00ed\u010dov\u00e9 je \u010d\u00edst slo\u017een\u00ed. Hledejte na prvn\u00edm m\u00edst\u011b “celozrnn\u00e1 mouka” (\u017eitn\u00e1, p\u0161eni\u010dn\u00e1, \u0161paldov\u00e1). Skv\u011blou volbou je tak\u00e9 kv\u00e1skov\u00fd chl\u00e9b, kter\u00fd je d\u00edky fermentaci l\u00e9pe straviteln\u00fd. A co sn\u00eddan\u011b? M\u00edsto b\u00edl\u00e9ho toustu zkuste misku ovesn\u00fdch, \u017eitn\u00fdch vlo\u010dek<\/a> nebo p\u0161eni\u010dn\u00fdch vlo\u010dek<\/a>. Skv\u011bl\u00e9 jsou tak\u00e9 kvalitn\u00ed sm\u011bsi m\u00fcsli<\/a> bez p\u0159idan\u00e9ho cukru. Tyto zdrav\u00e9 alternativy k b\u00edl\u00e9mu pe\u010divu v\u00e1m dodaj\u00ed energii na cel\u00e9 dopoledne. V\u011bd\u011bt, jak nahradit b\u00edl\u00e9 pe\u010divo ve strav\u011b, je prvn\u00edm krokem k lep\u0161\u00edmu zdrav\u00ed. Celkov\u00fd vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed m\u016f\u017eete snadno zm\u00edrnit chyt\u0159ej\u0161\u00edmi volbami.<\/p>\n Znamen\u00e1 to v\u0161echno, \u017ee u\u017e si nikdy nesm\u00edte d\u00e1t b\u00edl\u00fd rohl\u00edk? Ale kdepak. Kl\u00ed\u010dem je, jako v\u017edy, rovnov\u00e1ha a st\u0159\u00eddmost. Ob\u010dasn\u00fd rohl\u00edk v\u00e1m neubl\u00ed\u017e\u00ed. Probl\u00e9m nast\u00e1v\u00e1, kdy\u017e se b\u00edl\u00e9 pe\u010divo stane ka\u017edodenn\u00ed a dominantn\u00ed sou\u010d\u00e1st\u00ed va\u0161eho j\u00eddeln\u00ed\u010dku. Vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed je kumulativn\u00ed. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 vn\u00edmat ho jako pochutinu, ne jako z\u00e1kladn\u00ed stavebn\u00ed k\u00e1men stravy. V\u011bdom\u00e1 volba celozrnn\u00fdch variant a pestr\u00e1 strava pln\u00e1 skute\u010dn\u00fdch potravin je tou nejlep\u0161\u00ed investic\u00ed do va\u0161eho zdrav\u00ed. Nejde o striktn\u00ed z\u00e1kazy, ale o pochopen\u00ed souvislost\u00ed a p\u0159evzet\u00ed kontroly nad t\u00edm, co j\u00edme. Celkov\u00fd vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed je zkr\u00e1tka p\u0159\u00edli\u0161 v\u00fdznamn\u00fd na to, abychom ho ignorovali. Pokud chcete ud\u011blat pro sv\u00e9 t\u011blo to nejlep\u0161\u00ed, zam\u011b\u0159te se na celkovou \u017eivotospr\u00e1vu, proto\u017ee udr\u017een\u00ed zdrav\u00ed<\/a> je komplexn\u00ed proces, kde ka\u017ed\u00fd mal\u00fd krok, jako je v\u00fdm\u011bna pe\u010diva, hraje svou roli. V kone\u010dn\u00e9m d\u016fsledku je vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed jen jedn\u00edm z mnoha d\u00edlk\u016f skl\u00e1da\u010dky na\u0161eho celkov\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu. A ten m\u00e1me ve sv\u00fdch rukou. Tak pro\u010d neza\u010d\u00edt dnes?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ach, ta v\u016fn\u011b \u010derstv\u011b upe\u010den\u00e9ho b\u00edl\u00e9ho rohl\u00edku. K\u0159upav\u00e1 k\u016frka, m\u011bkk\u00e1 st\u0159\u00eddka. Kdo by odolal? Po generace je to symbol sn\u00eddan\u011b, sva\u010diny, prost\u011b pohody. Ale co kdy\u017e v\u00e1m \u0159eknu, \u017ee tato nad\u00fdchan\u00e1 pochoutka m\u00e1 i svou odvr\u00e1cenou tv\u00e1\u0159? St\u00e1le \u010dast\u011bji se diskutuje o tom, jak\u00fd je skute\u010dn\u00fd vliv b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva na zdrav\u00ed a zda by nem\u011blo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1327","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1327"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1327\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Tipy pro v\u00fdb\u011br kvalitn\u00edho pe\u010diva<\/h3>\n
Z\u00e1v\u011br: M\u00edsto b\u00edl\u00e9ho pe\u010diva ve vyv\u00e1\u017een\u00e9 strav\u011b<\/h2>\n