Vzpom\u00edn\u00e1m si na to, jako by to bylo v\u010dera. D\u011btstv\u00ed, babi\u010d\u010dina kuchyn\u011b a ta v\u0161udyp\u0159\u00edtomn\u00e1 v\u016fn\u011b sko\u0159ice. Na stole st\u00e1la miska n\u011b\u010deho, co vypadalo jako… no, jako bl\u00e1to. Ale chutnalo to jako nebe. Byla to ovesn\u00e1 ka\u0161e. Dnes, o des\u00edtky let pozd\u011bji, je ta sam\u00e1 miska st\u00e1le na m\u00e9m stole, i kdy\u017e s trochu modern\u011bj\u0161\u00edm n\u00e1dechem. Pro\u010d? Proto\u017ee ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jsou jednodu\u0161e fenomen\u00e1ln\u00ed. A ne, nen\u00ed to jen nudn\u00e1 sn\u00eddan\u011b pro fitness nad\u0161ence. Je to palivo, l\u00e9k i pochoutka v jednom. Up\u0159\u00edmn\u011b, kdo by si pomyslel, \u017ee n\u011bco tak jednoduch\u00e9ho m\u016f\u017ee b\u00fdt tak siln\u00e9? N\u011bkdy jsou ty nejlep\u0161\u00ed v\u011bci opravdu ty nejprost\u0161\u00ed. Poj\u010fme se pono\u0159it do sv\u011bta ovesn\u00fdch vlo\u010dek a zjistit, pro\u010d byste jim m\u011bli d\u00e1t \u0161anci, i kdy\u017e jste si dote\u010f mysleli, \u017ee je to jen lepkav\u00e1 hmota bez chuti. Zm\u011bn\u00edte n\u00e1zor. Slibuji.<\/p>\n
Zapome\u0148te na dogma, \u017ee ovesn\u00e1 ka\u0161e pat\u0159\u00ed jen na sn\u00edda\u0148ov\u00fd st\u016fl. To je nesmysl. J\u00e1 si ji klidn\u011b d\u00e1m jako rychl\u00fd ob\u011bd nebo lehkou ve\u010de\u0159i, zvl\u00e1\u0161\u0165 kdy\u017e v\u00edm, \u017ee t\u00e9ma ovesn\u00e1 ka\u0161e na ve\u010de\u0159i hubnut\u00ed nen\u00ed jen m\u00fdtus. Je to strategick\u00fd tah. Je to j\u00eddlo, kter\u00e9 v\u00e1s zah\u0159eje, zasyt\u00ed a nebudete po n\u011bm m\u00edt v\u00fd\u010ditky sv\u011bdom\u00ed. Cel\u00e9 kouzlo spo\u010d\u00edv\u00e1 v jej\u00ed neuv\u011b\u0159iteln\u00e9 variabilit\u011b. M\u016f\u017ee b\u00fdt sladk\u00e1, slan\u00e1, kr\u00e9mov\u00e1, s k\u0159upav\u00fdmi kousky… cokoli si zamanete. Je to pl\u00e1tno, na kter\u00e9 m\u016f\u017eete malovat chut\u011bmi podle sv\u00e9 n\u00e1lady a toho, co zrovna m\u00e1te v lednici. P\u0159em\u00fd\u0161lejte o n\u00ed jako o z\u00e1kladn\u00edm kameni pro zdrav\u00e9 stravov\u00e1n\u00ed<\/a>. Nen\u00ed to jen o tom, co j\u00edte, ale jak o j\u00eddle p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edte. A ovesn\u00e1 ka\u0161e v\u00e1m d\u00e1v\u00e1 svobodu tvo\u0159it. Pro m\u011b osobn\u011b je to z\u00e1chrana v hektick\u00fdch dnech. A ano, ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy plat\u00ed, a\u0165 u\u017e ji j\u00edte v osm r\u00e1no nebo v osm ve\u010der. Tak pro\u010d se omezovat?<\/p>\n Ka\u017ed\u00e1 l\u017e\u00edce ovesn\u00e9 ka\u0161e je doslova nabit\u00e1 \u017eivinami. Nen\u00ed to jen pr\u00e1zdn\u00e1 energie. Je to komplexn\u00ed zdroj sacharid\u016f, kter\u00e9 se uvol\u0148uj\u00ed postupn\u011b, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee nebudete m\u00edt za hodinu zase hlad. Kdo na to m\u00e1 dneska \u010das? D\u00e1le obsahuje slu\u0161nou porci b\u00edlkovin, co\u017e je skv\u011bl\u00e9 pro regeneraci sval\u016f, a zdrav\u00e9 tuky. Celkov\u011b jsou v\u00fd\u017eivov\u00e9 hodnoty ovesn\u00e9 ka\u0161e opravdu p\u016fsobiv\u00e9 pro tak oby\u010dejnou surovinu. Pr\u00e1v\u011b tato komplexnost je d\u016fvodem, pro\u010d je ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy tak \u010dasto diskutovan\u00fdm t\u00e9matem.<\/p>\n A te\u010f to za\u010dne b\u00fdt zaj\u00edmav\u00e9. Oves je pln\u00fd manganu, kter\u00fd je kl\u00ed\u010dov\u00fd pro zdrav\u00ed kost\u00ed a metabolismus. Najdete v n\u011bm i fosfor, ho\u0159\u010d\u00edk (ahoj, m\u00e9n\u011b k\u0159e\u010d\u00ed a lep\u0161\u00ed sp\u00e1nek!), m\u011b\u010f, \u017eelezo, zinek a vitam\u00edny skupiny B. Zn\u00ed to jako obsah multivitaminov\u00e9 tablety, \u017ee? Ale tohle je mnohem lep\u0161\u00ed, proto\u017ee to m\u00e1te v p\u0159irozen\u00e9 form\u011b. Je to sou\u010d\u00e1st p\u0159\u00edrodn\u00ed stravy<\/a>, kter\u00e1 d\u00e1v\u00e1 smysl. \u017d\u00e1dn\u00e1 chemie, jen \u010dist\u00e1 s\u00edla z p\u0159\u00edrody, kter\u00e1 podporuje va\u0161e t\u011blo zevnit\u0159. Pr\u00e1v\u011b tyto mikro\u017eiviny d\u011blaj\u00ed z ovesn\u00e9 ka\u0161e superpotravinu dostupnou pro ka\u017ed\u00e9ho.<\/p>\n Tohle je ten hlavn\u00ed hrdina. Beta-glukany. Zapamatujte si to jm\u00e9no. Je to typ rozpustn\u00e9 vl\u00e1kniny, kter\u00e1 v tr\u00e1vic\u00edm traktu vytv\u00e1\u0159\u00ed gelovitou hmotu. A co to znamen\u00e1 pro v\u00e1s? Zpomaluje tr\u00e1ven\u00ed, co\u017e prodlu\u017euje pocit sytosti. Zpomaluje vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed cukru, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eet stabiln\u00ed hladinu energie. A hlavn\u011b \u2013 prokazateln\u011b sni\u017euje hladinu LDL, tedy toho \u201ezl\u00e9ho\u201c cholesterolu. Ano, oby\u010dejn\u00e9 ovesn\u00e9 vlo\u010dky pro sn\u00ed\u017een\u00ed cholesterolu skute\u010dn\u011b funguj\u00ed. Nen\u00ed to \u017e\u00e1dn\u00e1 magie, je to v\u011bda. A pr\u00e1v\u011b d\u00edky beta-glukan\u016fm je ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy tak z\u00e1sadn\u00ed t\u00e9ma pro ka\u017ed\u00e9ho, kdo se zaj\u00edm\u00e1 o sv\u00e9 zdrav\u00ed.<\/p>\n Poj\u010fme se pod\u00edvat na konkr\u00e9tn\u00ed p\u0159\u00edklady, jak m\u016f\u017ee pravideln\u00e1 konzumace t\u00e9to \u00fa\u017easn\u00e9 potraviny zm\u011bnit v\u00e1\u0161 \u017eivot k lep\u0161\u00edmu. Nen\u00ed to jen o pocitech, jsou za t\u00edm re\u00e1ln\u00e1 data a v\u00fdsledky. Ka\u017ed\u00e1 miska je malou investic\u00ed do va\u0161\u00ed budoucnosti a odpov\u011bd\u00ed na ot\u00e1zku, jak\u00e9 jsou zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy ovesn\u00e9 ka\u0161e. Dlouhodob\u00e9 \u00fa\u010dinky ovesn\u00e9 ka\u0161e jsou prost\u011b skv\u011bl\u00e9.<\/p>\n Na\u0161e srdce dost\u00e1v\u00e1 denn\u011b zabrat. Stres, \u0161patn\u00e1 strava, nedostatek pohybu… Je \u010das mu trochu pomoci. D\u00edky ji\u017e zm\u00edn\u011bn\u00fdm beta-glukan\u016fm ovesn\u00e1 ka\u0161e aktivn\u011b bojuje proti vysok\u00e9mu cholesterolu, co\u017e je jeden z hlavn\u00edch rizikov\u00fdch faktor\u016f srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed. Nav\u00edc antioxidanty obsa\u017een\u00e9 v ovsu, zvan\u00e9 avenanthramidy, pom\u00e1haj\u00ed sni\u017eovat krevn\u00ed tlak a maj\u00ed protiz\u00e1n\u011btliv\u00e9 \u00fa\u010dinky. Tak\u017ee benefity ovesn\u00e9 ka\u0161e pro srdce jsou naprosto nepopirateln\u00e9. Je to jeden z hlavn\u00edch d\u016fvod\u016f, pro\u010d je ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy tak oce\u0148ov\u00e1na kardiology po cel\u00e9m sv\u011bt\u011b. A na rozd\u00edl od jin\u00fdch obilnin, jako je t\u0159eba \u0161palda, kter\u00e1 m\u00e1 tak\u00e9 sv\u00e9 v\u00fdhody, oves je v tomto ohledu naprost\u00fd \u0161ampion. Ostatn\u011b, porovnat si to m\u016f\u017eete sami a zjistit v\u00edce o zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednosech \u0161paldy<\/a>.<\/p>\n M\u00e1te pocit, \u017ee va\u0161e tr\u00e1ven\u00ed ob\u010das st\u00e1vkuje? Ovesn\u00e1 ka\u0161e je jako balz\u00e1m pro va\u0161e st\u0159eva. Vl\u00e1knina podporuje pravidelnost a pom\u00e1h\u00e1 p\u0159edch\u00e1zet z\u00e1cp\u011b. Ale to nen\u00ed v\u0161e. Funguje tak\u00e9 jako prebiotikum, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee krm\u00ed ty hodn\u00e9 bakterie ve va\u0161em st\u0159ev\u011b. A zdrav\u00fd ovesn\u00e1 ka\u0161e a st\u0159evn\u00ed mikrobiom je z\u00e1kladem nejen dobr\u00e9ho tr\u00e1ven\u00ed, ale i siln\u00e9 imunity a psychick\u00e9 pohody. N\u011bkdy sta\u010d\u00ed vyzkou\u0161et jednoduch\u00e9 ovesn\u00e1 ka\u0161e na tr\u00e1ven\u00ed recepty a uvid\u00edte ten rozd\u00edl. Je to prost\u011b geni\u00e1ln\u00ed. Ob\u010das pro zm\u011bnu s\u00e1hnu i po j\u00e1hlov\u00fdch vlo\u010dk\u00e1ch, kter\u00e9 jsou pro tr\u00e1ven\u00ed tak\u00e9 skv\u011bl\u00e9, jak si m\u016f\u017eete p\u0159e\u010d\u00edst v pr\u016fvodci zdravotn\u00edmi p\u0159\u00ednosy j\u00e1hlov\u00fdch vlo\u010dek<\/a>, ale k ovsu se v\u017edycky r\u00e1d vrac\u00edm.<\/p>\n Cukrov\u00e1 horsk\u00e1 dr\u00e1ha. Zn\u00e1te to? Sn\u00edte n\u011bco sladk\u00e9ho, energie vylet\u00ed nahoru a pak p\u0159ijde tvrd\u00fd p\u00e1d a \u00fanava. Ovesn\u00e1 ka\u0161e tomuhle dok\u00e1\u017ee zabr\u00e1nit. D\u00edky n\u00edzk\u00e9mu glykemick\u00e9mu indexu a vysok\u00e9mu obsahu vl\u00e1kniny se cukr z potravy uvol\u0148uje do krve pomalu a postupn\u011b. V\u00fdsledkem je stabiln\u00ed hladina energie bez v\u00fdkyv\u016f. Proto je ovesn\u00e1 ka\u0161e a regulace krevn\u00edho cukru tak d\u016fle\u017eit\u00e9 t\u00e9ma. Pro lidi s diabetem 2. typu nebo s rizikem jeho vzniku je to naprosto ide\u00e1ln\u00ed potravina. Je to jednoduch\u00fd zp\u016fsob, jak m\u00edt sv\u016fj cukr pod kontrolou. A znovu, ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy se zde projevuj\u00ed v pln\u00e9 s\u00edle.<\/p>\n Tohle je m\u016fj obl\u00edben\u00fd bod. V\u00e1\u017en\u011b. Kolikr\u00e1t jste se sna\u017eili zhubnout, ale neust\u00e1le v\u00e1s tr\u00e1pil hlad? J\u00e1 nes\u010detn\u011bkr\u00e1t. Pak jsem objevil kouzlo ovesn\u00e9 ka\u0161e. Ta gelovit\u00e1 hmota, kterou vytv\u00e1\u0159\u00ed beta-glukany, zapln\u00ed \u017ealudek a vy\u0161le do mozku sign\u00e1l: \u201eJsem pln\u00fd, u\u017e nic nechci.\u201c Tenhle pocit sytosti vydr\u017e\u00ed cel\u00e9 dopoledne. \u017d\u00e1dn\u00e9 nutk\u00e1n\u00ed na su\u0161enku ke k\u00e1v\u011b. A ovesn\u00e1 ka\u0161e a hubnut\u00ed zku\u0161enosti mnoha lid\u00ed to jen potvrzuj\u00ed. Ovesn\u00e1 ka\u0161e recept na hubnut\u00ed je jednoduch\u00fd: p\u0159ipravte si ji bez zbyte\u010dn\u00e9ho cukru, p\u0159idejte b\u00edlkoviny a zdrav\u00e9 tuky a m\u00e1te j\u00eddlo, kter\u00e9 v\u00e1s podpo\u0159\u00ed na va\u0161\u00ed cest\u011b. Je to jeden z nejchyt\u0159ej\u0161\u00edch trik\u016f pro kontrolu v\u00e1hy. Ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jsou v tomto ohledu prost\u011b k nezaplacen\u00ed.<\/p>\n Mysleli jste si, \u017ee ovesn\u00e1 ka\u0161e je jen o vl\u00e1knin\u011b a miner\u00e1lech? Omyl. Beta-glukany maj\u00ed tak\u00e9 pozoruhodnou schopnost posilovat imunitn\u00ed syst\u00e9m. Pom\u00e1haj\u00ed aktivovat b\u00edl\u00e9 krvinky, kter\u00e9 jsou na\u0161\u00ed prvn\u00ed obrannou lini\u00ed proti infekc\u00edm. Tak\u017ee pravideln\u00e1 konzumace ovesn\u00e9 ka\u0161e m\u016f\u017ee znamenat m\u00e9n\u011b nachlazen\u00ed a vir\u00f3z. Proto je ovesn\u00e1 ka\u0161e na pos\u00edlen\u00ed imunity tak skv\u011bl\u00e1. A nezapom\u00ednejme na protiz\u00e1n\u011btliv\u00e9 \u00fa\u010dinky, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed bojovat proti chronick\u00fdm z\u00e1n\u011bt\u016fm v t\u011ble, je\u017e jsou p\u0159\u00ed\u010dinou mnoha modern\u00edch onemocn\u011bn\u00ed. Toto je dal\u0161\u00ed, \u010dasto opom\u00edjen\u00fd, aspekt t\u00e9matu ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy. Pro\u010d j\u00edst ovesnou ka\u0161i denn\u011b? Proto\u017ee je to jako ka\u017edodenn\u00ed tr\u00e9nink pro va\u0161i imunitu.<\/p>\n Dob\u0159e, te\u010f u\u017e v\u00edte, pro\u010d je skv\u011bl\u00e1. Ale co kdy\u017e v\u00e1m prost\u011b nechutn\u00e1? Ch\u00e1pu to. Rozva\u0159en\u00e1, \u0161ediv\u00e1 hmota bez chuti dok\u00e1\u017ee odradit ka\u017ed\u00e9ho. Ale to nen\u00ed chyba ovesn\u00e9 ka\u0161e, to je chyba p\u0159\u00edpravy! Kl\u00ed\u010dem je v\u011bd\u011bt, jak p\u0159ipravit ovesnou ka\u0161i spr\u00e1vn\u011b a jak zlep\u0161it chu\u0165 ovesn\u00e9 ka\u0161e. Poj\u010fme se pod\u00edvat na to, co d\u00e1t do ovesn\u00e9 ka\u0161e, aby se z n\u00ed stala va\u0161e nov\u00e1 z\u00e1vislost.<\/p>\n Nem\u00e1te \u010das? \u017d\u00e1dn\u00fd probl\u00e9m. P\u0159\u00edprava ovesn\u00e9 ka\u0161e do mikrovlnky zabere asi t\u0159i minuty. Sm\u00edchejte vlo\u010dky s vodou nebo ml\u00e9kem, dejte na dv\u011b minuty do mikrovlnky, prom\u00edchejte a je to. Nebo zkuste \u201eovernight oats\u201c neboli ka\u0161i p\u0159es noc. Ve\u010der sm\u00edchejte vlo\u010dky s jogurtem, ml\u00e9kem, chia sem\u00ednky a ovocem ve sklenici, dejte do lednice a r\u00e1no m\u00e1te hotovou sn\u00eddani. Jednoduch\u00fd recept na ovesnou ka\u0161i, kter\u00fd zvl\u00e1dne ka\u017ed\u00fd. Dokonce i dom\u00e1c\u00ed ovesn\u00e1 ka\u0161e s vodou m\u016f\u017ee b\u00fdt delik\u00e1tn\u00ed, kdy\u017e p\u0159id\u00e1te spr\u00e1vn\u00e9 ingredience. Tak\u017ee v\u00fdmluvy stranou!<\/p>\n Tady za\u010d\u00edn\u00e1 ta prav\u00e1 z\u00e1bava. Zapome\u0148te na nudu. Zkuste zdrav\u00e9 varianty ovesn\u00e9 ka\u0161e bez cukru, oslazen\u00e9 jen ban\u00e1nem nebo datlemi. Klasick\u00e1 ovesn\u00e1 ka\u0161e s ovocem a o\u0159echy je s\u00e1zka na jistotu. Co takhle p\u0159idat l\u017e\u00edci kakaa a ara\u0161\u00eddov\u00e9ho m\u00e1sla pro chu\u0165 jako slavn\u00e1 \u010dokol\u00e1dov\u00e1 ty\u010dinka? Nebo ovesn\u00e1 ka\u0161e s mandlov\u00fdm ml\u00e9kem a kardamomem pro exotick\u00fd n\u00e1dech? Pro sportovce je ide\u00e1ln\u00ed ovesn\u00e1 ka\u0161e s proteinem recept, kde jednodu\u0161e vm\u00edch\u00e1te odm\u011brku proteinov\u00e9ho pr\u00e1\u0161ku. A co slan\u00e1 varianta? Uva\u0159te vlo\u010dky ve v\u00fdvaru, p\u0159idejte strouhan\u00fd s\u00fdr, osma\u017eenou cibulku, houby nebo dokonce s\u00e1zen\u00e9 vejce. Mo\u017enosti jsou nekone\u010dn\u00e9. Nejlep\u0161\u00ed toppingy pro ovesnou ka\u0161i jsou ty, kter\u00e9 milujete vy. A ano, i v t\u011bchto kreativn\u00edch podob\u00e1ch plat\u00ed, \u017ee ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy z\u016fst\u00e1vaj\u00ed.<\/p>\n Chcete z ovesn\u00e9 ka\u0161e vyt\u011b\u017eit maximum? V\u017edycky s\u00e1hn\u011bte po celozrnn\u00fdch vlo\u010dk\u00e1ch. Rozd\u00edl mezi rychlou a celozrnnou ovesnou ka\u0161\u00ed je v obsahu vl\u00e1kniny a rychlosti vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed cukr\u016f \u2013 celozrnn\u00e9 jsou v\u017edy lep\u0161\u00ed volbou. Pro zv\u00fd\u0161en\u00ed nutri\u010dn\u00ed hodnoty p\u0159idejte sem\u00ednka (chia, ln\u011bn\u00e1, slune\u010dnicov\u00e1), o\u0159echy nebo o\u0159echov\u00e1 m\u00e1sla. T\u00edm dopln\u00edte zdrav\u00e9 tuky a b\u00edlkoviny. A sna\u017ete se vyhnout hotov\u00fdm slazen\u00fdm sm\u011bs\u00edm, kter\u00e9 jsou pln\u00e9 cukru a zbyte\u010dn\u00fdch p\u0159\u00edsad. V\u0161echny tyto tipy jsou sou\u010d\u00e1st\u00ed komplexn\u00edho pohledu na zdrav\u00ed, kter\u00fd najdete v na\u0161em kompletn\u00edm pr\u016fvodci sv\u011btem zdrav\u00ed<\/a>. Pro ty, kdo \u0159e\u0161\u00ed celiakii, existuje i bezlepkov\u00e1 ovesn\u00e1 ka\u0161e, zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jsou p\u0159itom stejn\u00e9. A pro maminky je dobr\u00e9 v\u011bd\u011bt, \u017ee ovesn\u00e1 ka\u0161e pro d\u011bti od kdy je vhodn\u00e1, se doporu\u010duje zhruba od 6. m\u011bs\u00edce v\u011bku. Ovesn\u00e1 ka\u0161e pro t\u011bhotn\u00e9 \u017eeny je tak\u00e9 skv\u011blou volbou. A samoz\u0159ejm\u011b, nezapom\u00ednejme, \u017ee ovesn\u00e1 ka\u0161e pro sportovce p\u0159\u00ednosy nab\u00edz\u00ed hlavn\u011b jako skv\u011bl\u00fd zdroj komplexn\u00edch sacharid\u016f.<\/p>\n Tak\u017ee, co jsme se nau\u010dili? \u017de ovesn\u00e1 ka\u0161e je mnohem v\u00edc ne\u017e jen sn\u00eddan\u011b. Je to nutri\u010dn\u00ed bomba, kter\u00e1 podporuje zdrav\u00ed srdce, stabilizuje krevn\u00ed cukr, zlep\u0161uje tr\u00e1ven\u00ed, pom\u00e1h\u00e1 s kontrolou hmotnosti a posiluje imunitu. Je levn\u00e1, dostupn\u00e1 a neuv\u011b\u0159iteln\u011b v\u0161estrann\u00e1. Celkov\u011b vzato, ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jsou tak rozs\u00e1hl\u00e9, \u017ee je t\u00e9m\u011b\u0159 zlo\u010din ji neza\u0159adit do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku. P\u0159esta\u0148te ji vn\u00edmat jako povinnost a za\u010dn\u011bte ji vid\u011bt jako p\u0159\u00edle\u017eitost. P\u0159\u00edle\u017eitost d\u00e1t sv\u00e9mu t\u011blu to nejlep\u0161\u00ed, experimentovat s chut\u011bmi a za\u010d\u00edt ka\u017ed\u00fd den s energi\u00ed a dobr\u00fdm pocitem. Tak na co je\u0161t\u011b \u010dek\u00e1te? Dejte si misku. Va\u0161e t\u011blo v\u00e1m pod\u011bkuje. A j\u00e1 v\u00e1m garantuji, \u017ee kdy\u017e najdete \u201eten sv\u016fj\u201c recept, u\u017e nikdy nebudete cht\u00edt nic jin\u00e9ho. Ovesn\u00e1 ka\u0161e a jej\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy jsou prost\u011b fakt, ne fikce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vzpom\u00edn\u00e1m si na to, jako by to bylo v\u010dera. D\u011btstv\u00ed, babi\u010d\u010dina kuchyn\u011b a ta v\u0161udyp\u0159\u00edtomn\u00e1 v\u016fn\u011b sko\u0159ice. Na stole st\u00e1la miska n\u011b\u010deho, co vypadalo jako… no, jako bl\u00e1to. Ale chutnalo to jako nebe. Byla to ovesn\u00e1 ka\u0161e. Dnes, o des\u00edtky let pozd\u011bji, je ta sam\u00e1 miska st\u00e1le na m\u00e9m stole, i kdy\u017e s trochu modern\u011bj\u0161\u00edm […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1018","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1018"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1018\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldpoint.eu\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Nutri\u010dn\u00ed bohatstv\u00ed ovesn\u00e9 ka\u0161e: Co se skr\u00fdv\u00e1 v ka\u017ed\u00e9 porci?<\/h2>\n
Kl\u00ed\u010dov\u00e9 vitam\u00edny a miner\u00e1ly<\/h3>\n
Vl\u00e1knina: Beta-glukany a jejich s\u00edla<\/h3>\n
Jak ovesn\u00e1 ka\u0161e podporuje va\u0161e zdrav\u00ed?<\/h2>\n
Srdce a c\u00e9vy: Ochrana p\u0159ed civiliza\u010dn\u00edmi chorobami<\/h3>\n
Tr\u00e1vic\u00ed syst\u00e9m: Kl\u00ed\u010d k bezprobl\u00e9mov\u00e9mu za\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed<\/h3>\n
Stabilizace krevn\u00edho cukru a prevence diabetu<\/h3>\n
Regulace hmotnosti: Pocit sytosti na dlouho<\/h3>\n
Podpora imunity a protiz\u00e1n\u011btliv\u00e9 \u00fa\u010dinky<\/h3>\n
Kreativn\u00ed recepty a tipy: Jak si ovesnou ka\u0161i zamilovat?<\/h2>\n
Rychl\u00e1 p\u0159\u00edprava pro ru\u0161n\u00e1 r\u00e1na<\/h3>\n
Sladk\u00e9 a slan\u00e9 variace<\/h3>\n
Tipy pro maxim\u00e1ln\u00ed zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy<\/h3>\n
Z\u00e1v\u011br: Pro\u010d by ovesn\u00e1 ka\u0161e nem\u011bla chyb\u011bt ve va\u0161em j\u00eddeln\u00ed\u010dku<\/h2>\n